Похудение легко!!!

2. Психология! Психология позволяет настроить организм на правильное функционирование эндокринной системы человека. В современном мире человек испытывает множество стрессов, способствующих выработки гормонов стресса: кортизол; адреналин и норадреналин; пролактин. При их выработки нормальное функционирование эндокринной системы и обмена веществ в организме невозможно. В таком состоянии потеря веса (похудение) невозможна, при любых диетах и физических нагрузках. Наша задача с помощью психологии настроить свой мозг на выработку гормонов счастья - дофамина, серотонина и эндорфина. Для этого необходимо соблюдение следующих условий: ⁃ Решить для себя, что «Я» худею для здоровья, красоты и т.д. Говорить с утра себе каждый день смотря в зеркало «Я сильная(ый), красивая(ый), самая(ый) лучшая(ый) и у меня все получится!»; ⁃ Понимать и принять следующую мысль «Я всю жизнь буду соблюдать режим дня, правильно питаться, откажусь от вредных привычек ради своего здоровья и счастья!»; ⁃ Каждый день говорить себе много раз: «Я молодец, умница и справлюсь со всем!». И обязательно улыбаться при это; ⁃ При появлении чувства голода, не спешите есть. Выпейте стакан воды и подождите 5-10 минут. Прислушайтесь к себе если голод уменьшился, потерпите еще немного и приступайте к еде. Таким образом мы приучаем организм к ограничению в пище. С каждым разом голод будет пропадать и становиться меньше; ⁃ При употреблении пищи не спешите, старайтесь пережевывать пищу дольше, чем обычно. Таким образом организм будет привыкать к насыщению меньшим количеством еды; ⁃ Испытывая голод думайте, что жир сжигается и уходит. Со временем Ваш организм примет эту мысль и вы будете получать удовольствие, а не бежать сразу к холодильнику; ⁃ Пейте больше чистой воды комнатной температуры. Ведь наш организм на 60% состоит из воды и ему не нужно много пищи скорее много воды.

1. Режим дня! Соблюдения правильного режима дня необходимо для нормализации обмена веществ и хорошей выработки гормонов организмом человека. Основным критерием является здоровый и правильный сон с 22:00-23:00 и продолжительностью в 7-8 часов. В период с 23:00 до 1:00 идет процесс выработки самотатропного гормона, который способен в этот период сжечь до 150 грамм чистого жира. Поэтому если наладить сон вы можете в месяц сжигать 30дн.*150гр.=4500гр. (4,5 кг.) чистого жира в организме. Помимо этого во сне идет выработка и других гормонов способствующих улучшению метаболизма (обмен веществ), психического и физического состояния организма. Уже через месяц после нормализации сна вы почувствуете бодрость и лучшее состояние организма после сна. Если не получается заснуть в 22:00-23:00 часов можно прибегнуть к успокаивающим лекарствам, которые есть в каждой аптеке. Нужно помнить что употребление успокаивающих средств должно продолжаться не больше 7-14 дней, чтобы исключить привыкание. Также необходимо заставлять просыпаться через 7-8 часов сна, используя будильник. Не надо досыпать так вы делаете организму только хуже. После пробуждения первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры для стабилизации работы лимфатической системы (укрепляется иммунитет), стимулируется образование нужных ферментов, понижается показатель кислотности и нормализуются пищеварительные процессы.

Основные критерии для успешного похудения и снижения веса являются: 1. Режим дня; 2. Психология; 3. Правильное питание; 4. Физические нагрузки; 5. Прием витаминов. Только при достижении этих 5 пунктов можно постоянно сбрасывать вес без вреда здоровью!