МоЯ психологиЯ

Меня недавно спросили: – Представь, тебе сейчас сотрут память. Вообще всё. Чистый лист. И потом один человек будет рассказывать тебе – кто ты, какая ты, почему ты стала именно такой. Кого выбираешь? И знаете, я не про ответ зависла. Я зависла про сам ВОПРОС. Потому что это не философия «под бокал вина». Это почти вскрытие. Только не тела – а «я». Стереть память – это не «ой, забыла пароль». Это снести личность к чёртовой матери. Если по-честному, как писал Джон Локк: ты – это то, что ты помнишь о себе...

! 😊 #МоЯ_психологиЯ

Любимки, рекомендую вам  посмотреть мультик. И, да, сейчас весна(вроде как), но здесь очень хорошо про отношение к детям.  Название мультфильма: «То Рождество» (2024) Смотришь такие фильмы и думаешь: «как же важно тепло в семье» А потом реальность: раздражение, усталость, срывы, «не сейчас», «отстань», «я устала». И в этом месте многие не выдерживают правду: Ребёнку не нужны идеальные праздники. Ему нужно ощущение, что рядом с ним безопасно...

☀️ #МоЯпсихологиЯ

☀️ #МоЯпсихологиЯ

Когда паника заходит без стука Как только новостная лента начинает шевелиться – люди синхронно делают две вещи: залипают и тревожатся. Иногда даже талантливо. С огоньком. Есть несколько классических способов разнести себе психику, даже если прямо сейчас с вами и вашими близкими всё ок (и слава богу). Тип №1: Нагнетание «ВСЁ, ЭТО КОНЕЦ! МЫ ВСЕ УМРЁМ!» Любимый жанр внутреннего радио «Паника FM». Опасность? Вы сами себе становитесь продюсером ужаса. Саунд-дизайн, спецэффекты, тревожный монтаж – всё внутри головы...

Весна, конечно, где-то есть. Просто не у нас. У нас – снег с дождём и «надень ещё одну кофту» 😁 Но знаете, что интересно? Иногда накрывает не погодой, а воспоминаниями. И вдруг – тепло. Не потому что солнце вышло, а потому что внутри что-то оттаяло. Люди. Моменты. Фразы. Те самые «было хорошо», которые не отменяются даже спустя время...

КБТ + арт-терапия: что делать, когда обида решила пожить у вас на постоянке Сегодня расскажу как я работаю с обидой в КБТ. Потому что обида – это не «он козёл». Это обычно: мысль + интерпретация + немного драмы для вкуса 😏 Поехали без розовых фильтров. 1. Найти, где вы себе уже всё объяснили Ситуация: что реально произошло? Мысль: «меня не уважают», «меня игнорят» Эмоция: обида, злость (0–100) 👉 Задача простая: отделить факт от вашей фантазии про факт. 2. Проверить, не врёте ли вы себе красиво...

«Шеф, всё пропало – вокруг одни нарциссы, спасайся кто может» У меня есть личный список профессиональных «до свидания». Когда я перестаю читать психолога. Навсегда. Без возврата и с лёгким внутренним фейерверком. И один из лидеров рейтинга, когда человек внезапно становится амбассадором темы “нарциссы вокруг нас”. И понеслась: – как распознать нарцисса – как разоблачить нарцисса – как победить нарцисса – как нарцисс дышит, стареет и, возможно, платит за ЖКХ Господи, ещё чуть-чуть – и будет гайд «как нарциссу пережить ретроградный Меркурий» 🙃 Понятно, зачем это делается...

» 🍿 (да, тот самый с бесконечным названием, которое уже звучит как диагноз) "Женщина в доме напротив девушки в окне (The Woman in the House Across the Street from the Girl in the Window)" – и уже хочется налить бокал, правда? 🍷 Анна. Одинокая. Травмированная. И, судя по количеству вина, в плотном сотрудничестве с избеганием. Сидит у окна, смотрит на чужие жизни, потому что со своей – ну такое, спасибо. Классика: тревога, флешбеки и попытка склеить себя из «как-нибудь потом». И вот однажды она что-то видит. Убийство? Или психика решила устроить авторский перформанс? 🍷 алкоголь как «терапия»...

Услышала фразу: «честность всегда важнее» И такая: правда? Всегда? То есть без мозга, без контекста, просто берём и режем? Давайте без романтики. Честность – это не добродетель. Это инструмент. И как любой инструмент – можно построить, а можно уронить себе на ногу. --- 🫵 Когда честность – без вариантов Есть зоны, где «я решила смягчить» = «я всё испортила». * деньги * договорённости * работа * здоровье * долгосрочные отношения Там честность – это валюта. Один раз соврал → минус доверие → дальше тебя просто не проверяют, а списывают...

Consultar con la almohada (буквально — «посоветоваться с подушкой») Испанцы, между прочим, не дураки. Они официально разрешили вам не принимать решение прямо сейчас. «Переспать с мыслью» — это не прокрастинация. Это когда вы даёте мозгу шанс перестать паниковать и начать думать. Потому что решения, принятые в состоянии: – «мне срочно надо» – «иначе я упущу» – «вдруг это последний шанс» обычно заканчиваются… ну, вы знаете где – в разделе «почему я это купил» или «зачем я это написал». Ночь – это вообще underrated инструмент...