Сабина Филина

Сегодня на повестке дня пост про популярные мифы! Читай мифы и разоблачения в карточках в карусели 😏 напиши, сколько из 5 пунктов ты знала?

Холка: анатомия и решение. Читай до конца. /все слайды с примерами в конце карусели/ Холка находится в зоне седьмого шейного позвонка. Ее еще называют вдовьим горбиком. В зоне протракции (движение вперёд в одной плоскости) шейных позвонков на пустом месте начинает нарастать жировая ткань. Особенно это ухудшается в период менопаузы. Где тонко, там рвётся, как говорится. Что может провоцировать появление холки: - Неоптимальный подъем тяжести, когда мы «шеей» тянем всю нагрузку в быту и зале (возможно, вам на холку накидывают штангу и вы весело приседаете с огромным весом) - Нарушение биомеханики грудной клетки (обездвиженный грудной отдел) - Сидячая работа, когда голова и глаза направлены в телефон/компьютер (смотри слайд «текстовая» шея) - Ношение, кормление и качание маленького ребенка (привет, молодые мамы, я вас понимаю, грудной отдел постоянно в сутулом положении, шея уходит вперёд, чтобы удержать баланс) - Хронический стресс, словно вы живете в страхе и постоянно на нервах (БУ, представьте, что вас напугали, шея сразу ушла вперёд, плечи завернулись и грудной отдел округлился) Шея — это часть изгибов позвоночника. Зачем нашему позвоночнику изгибы? Лордозы и кифозы (смотри слайд) помогают нам эффективно распределять нагрузку в вертикальном положении. Если шея уходит вперёд, то грудная клетка назад. На практике у людей с шейной протаркцией имеется сутулость. То есть сустав за суставом тело подстраивается, чтобы облегчить положение в пространстве. Тест: встаньте ровно и потянитесь носом вперёд, выдвигая шейный отдел. Вам удобно? Скорее всего нет. Хочется либо вернуть шею на место, либо округлить грудной отдел. Плоская шея (шея балерины, смотри слайд) тоже не хорошо. В шейном отделе должен быть небольшой лордоз. Вывод: дисфункции в шейном отделе нагружают всю заднюю поверхность тела, а также влияют на всю осанку. Я совру, если скажу, что это 100% является причиной боли, нет, не всегда. Кому-то это не нравится с эстетической стороны, но в долгосрочной перспективе неоптимальное распределение нагрузки будет изнашивать опорно-двигательный аппарат и риски негативных последствий (той же боли) растут.