@ya_raina

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ В ЗОЖ. ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ. Учёные из школы Гарварда разработали специальные правила, благодаря которым человек понимает, что он ест и тем самым поддерживает своё здоровье, а также фигуру, причём, избегая подсчетов калорий. Правила здоровой тарелки заключаются в следующем: • приемы пищи поступают 3 раза в день • половину тарелки составляют разнообразные овощи (свежие, ферментированные, обработанные) • 1/4 часть составляют белковые продукты в виде птицы, мяса, яиц, творога, сои, тофу, рыбы и морепродуктов • ещё 1/4 часть составляют сложные углеводы в виде злаков, круп, бобовых и цельнозернового хлеба или хлебцев • жиры в виде семян, орехов и масел из-за своей большой калорийности составляют небольшую часть, их количество визуально должно быть равно большому пальцу руки на порцию Пользуйтесь данным правилом и будьте здоровы! С любовью, ya_raina 💋

КТО ТАКОЙ СПЕЦИАЛИСТ ЗОЖ? Лицо, продвигающее здоровые привычки, а также концепцию здорового образа жизни называют Health-couch(ем), коучем по здоровью. Данная формулировка слов мне не нравится, поэтому понятнее будет называть такого человека специалистом ЗОЖ или ЗОЖ инструктором. Тренера в тренажёрном зале, по пилатесу, йоге, растяжке, диетологи, нутрициологи вносят особый вклад в продвижение здорового образа жизни и являются специалистами в своём деле. Если вы хотите начать менять свой образ жизни, обращайтесь к специалистам. Они помогут сделать это комфортно и добиться поставленных вами целей.