Сбрось лишнее! Худеем с Галиной Ушановой

Одна из основных причин провалов операции «похудение» заключается в том, что грамотно составленные диетологические рекомендации позволяют усилить обменные процессы и утолить голод меньшим по объёму количеством пищи, но на повышенный АППЕТИТ никоим образом не влияют. Между тем доказано, что преобладающее большинство случаев избыточной массы тела обусловлено именно повышенным аппетитом. А аппетит, в отличие от голода, понятие чисто психологическое, его можно эффективно уменьшить только с помощью психологических приемов...

Шпаргалка для тех, кто хочет как можно быстрее сделать изменения частью своей повседневной жизни. 1. Не бояться покидать свою зону комфорта. А это всегда очень страшно делать, ведь впереди - неизвестность. Непонятно, как будет складываться жизнь, если все пойдёт по-другому. Каким я стану? Как будут складываться отношения с окружающими? Не останусь ли я совсем один? Наберитесь смелости и решимости начать меняться, без этого переход в новое качество жизни невозможен. Заручитесь поддержкой психолога - период, когда вы становитесь на свои ноги, пройдёт легче...

НЕ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ ВЕС? НЕТ СИЛ? ЛЕНЬ? ГДЕ ВЗЯТЬ РЕСУРСЫ? Зачастую в своей практике на первичном приёме сталкиваюсь с тем, что на вопрос: «Почему у вас не получается самостоятельно снизить вес?» В ответ слышу: «Вроде знаю, что надо делать, знаю как, а сил как будто нет... Не могу начать... Не могу закончить начатое... Усталость физическая, эмоциональная истощённость... Наверное, это лень». НЕТ, ЭТО НЕ ЛЕНЬ! Это недостаток ресурсов или энергии. Все мы живем в мире, который подчиняется законам сохранения энергии...

Меня зовут Галина Ушанова! Я психолог, психотерапевт, которой обожает свою работу и свое детище Центр «Сбрось лишнее», где являюсь руководителем. В психологии, как и медицине, много разных направлений. В основном, я специализируюсь на диетологии и психотерапии при расстройствах пищевого поведения в работе с ожирением и лишним весом. В свое время я много разбиралась с причинами набора веса, психологией лишнего веса. Анализировала различные исследования. Изучала последние тенденции в борьбе с ожирением...

Расстройствами пищевого поведения страдают самые разные люди? однако при всем разнообразии у них есть и общие черты. Постоянно повторяются одни и те же базовые психологические шаблоны поведения. Что же хотят сообщить пищевые расстройства своим носителям и окружающим. 2 важных психологических феномена: низкая самооценка и ощущение потери контроля. Меняя свое тело, человек принимает меры к тому, чтобы повысить самооценку и усилить чувство контроля. Рассмотрим поподробнее эти два пункта: Низкая самооценка не всегда видна невооружённым глазом...