Женя и уверенность в себе🥰

С какими трудностями/запросами ко мне точно можно обращаться? Для начала скажу, что порой клиент чётко знает свой запрос и цель, с которыми обращается к психологу. Однако, так происходит не всегда. И это правда не редкость! Бывает, что человек ощущает какой-то дискомфорт, что "что-то не так" или "всё не то", "беспорядок/путаница в голове" и с этим уже можно записаться на консультацию. Ведь какая-то неудовлетворённость от жизни есть. Психолог, в свою очередь, на первых сессиях сможет помочь такому клиенту выяснить и сформулировать, что именно его беспокоит и что в связи с этим клиент хочет. Напишу список тем, с которыми точно работаю (кстати, иногда читая такой список, можно почувствовать, что откликается): — неуверенность в себе, трудности самооценки, стеснительность, социальные страхи; — зависимость от чужого мнения, выстраивание личных границ, страх отвержения и одиночества; — желание понять себя, свои эмоции, поведение; — усталость, стресс, отсутствие энергии и ресурсов; — прокрастинация и откладывание важных дел; — неудовлетверенность собственной жизнью; — кризисные периоды жизни, внутренние конфликты, нехватка поддержки; — принятие решений, цели и мотивация; — сильно выраженные тревога, страхи, чувство вины, стыда и др.; — раздражительность, агрессия — как справиться? — сложности во взаимоотношениях, взаимопонимании с другими людьми; — переживание разрыва отношений, переживание потери/утраты. Для записи на консультацию обращайтесь в личные сообщения в телеграмм @janechpok Вышлю вам условия работы и запишу на консультацию, если будете готовы! #психолог #консультациипсихолога #психологмосква #психологонлайн

Как проходят мои консультации? Знаю, что обратиться за помощью к психологу бывает очень непросто. Хочу немного рассказать о том, какими ценностями я руководствуюсь в своей работе, как она строится. Иногда знание этой информации, значительно снижает страх и тревогу, которые могут быть при принятии решения посетить психолога. Обычно, консультация длится 55 минут и проходит либо очно в кабинете в центре Москвы, либо онлайн. На консультациях я стараюсь создавать безопасное и бережное пространство, чтобы клиенту было комфортно открываться, быть откровенным с самим собой и со мной. Я не осуждаю, не даю советов, для меня важно помочь клиенту найти именно свой путь и свои решения. Потому что именно клиент является экспертом своей жизни, порой это не очевидно, но это так. Я могу дать много поддержки, всегда стараюсь понять клиента максимально точно и глубоко, принимаю клиента в любых его проявлениях, эмоциональных состояниях и уязвимостях. Знаю, что иногда бывает сложно сформулировать свой запрос, пусть это не будет преградой. Если у вас есть желание обратиться за помощью, пишите в личку и я запишу вас на консультацию, а запрос сформулируем вместе. #консультации #психолог #психологмосква #психологонлайн #онлайн #неуверенность #уверенность #самооценка #принятиесебя

Чужое мнение важнее, чем твоё? Многие мои клиенты замечают за собой такие частые мысли как «а вдруг он подумает, что я плохой/глупый/неинтересный и т. д.», «ой, я сказал/а что-то не то…», «как же меня будут воспринимать?», «что обо мне подумают после этого?» 🤯 Помимо мыслей, которые мешают как всплывающие окна, это вызывает неприятные чувства. Также, фокус внимания с собственной жизни, спонтанности, удовольствия, да и просто проявления себя - смещается. И так происходит раз за разом, иногда получается от этого абстрагироваться! Но надолго ли? К сожалению, нет. Конечно, это может влиять и на поведение. И как же происходит так, что чужое мнение так сильно начинает привлекать наше внимание? Более того, становится настолько весомым, что мы опираемся на него, а не своё собственное? А вместо свободной жизни мы погружаемся в мыслемешалку о том, как нас оценивают окружающие... 1. Эволюция и желание нашего вида выжить! Мы как социальные существа заинтересованы в том, чтобы оставаться среди людей. Для наших предшественников мноооого лет назад, было критически важно быть частью племени, поскольку если тебя исключили – угроза жизни сильно возрастает! Конечно, это было давно и этот механизм уже нам не так уж и необходим, но он всё ещё работает. И в периоды, когда мы уязвимы, он может обостряться. Однако, не все люди одинаково относятся к чужому мнению, верно? Для одних оно значимо, но они могут и выбирают в большей степени опираться на своё, а для других значимость чужого мнения высока вообще почти всегда. 2. И это уже не про наш эволюционный опыт, а скорее про индивидуальный. Что-то заставило человека так адаптивно сформироваться. И тут можно и важно поисследовать свой опыт. Что именно заставило человека не опираться на себя? Может быть, его не научили слышать себя, свои желания? А может, его личность или мнение кто-то обесценивал? Может ему говорили что-то вроде «Я –последняя буква к алфавите», «Мало ли что ты хочешь/думаешь», «Тебя не спрашивали», «Мне виднее» и т.д. Вобщем, скорее всего внешние условия были такими, что это просто не дало возможности как следует научиться доверять себе. Тогда и сейчас человек вынужден доверять мнению других людей о себе, вместо своего собственого. Своё вообще может быть настолько подавлено, что ему не пробиться через рой чужих в своей же голове. Это грустно, но в большинстве случаев - поправимо! Да, для этого нужно время и очень желательно, работа с психологом. И это стоит той свободы, которую можно обрести! #уверенность

Про уверенность в себе. Существует много разных определений феномена уверенности в себе! Очень! Но нам они не обязательны. Нам важно лишь понимать, что это комплексная характеристика личности, которая включает в себя разные компоненты: 1. Личностный. Это наша самооценка и самоуважение, знание своих сильных и слабых сторон, стремление к самодостаточности. 2. Когнитивный. Он отражает то, насколько человек убежден в том, что он способен успешно осуществить поведение, необходимое для достижения ожидаемых результатов в какой-либо деятельности. 3. Эмоциональный. Это про положительный эмоциональный фон личности, включая умение справляться со своими эмоциональными реакциями, как и вообще понимание своих чувств и реакций. 4. Поведенческий. Педставляет собой интеграцию вышеописанных компонентов и обеспечивает внешнюю реализацию уверенного поведения, которое складывается из отдельных навыков. Развитие каждого из этих компонентов - ценный вклад в себя и, как следствие, более аутентичное и уверенное проявление себя в этом мире. Причём, может быть не важно, какой именно будет точка входа в работу над собой, поскольку, так или иначе, будут затронуты все эти компоненты т. к. они взаимосвязаны (если это происходит в работе с психологом/психотерапевтом). Как вы могли понять, тема уверенности в себе очень многоранная, и пост за постом я буду подсвечивать ту или иную её грань. А также, давать разные упражнения для того, чтобы становиться увереннее. Подписывайтесь!) #уверенность