Найти в Дзене
Статьи
Я - та самая женщина, которая трахает мозг
Я понимаю это, и замираю с куском недосказанных слов во рту, испугавшись самой себя. Я уже не твоя маленькая девочка. Я – иллюстрация на тему «как не надо себя вести». И если уж я стала такой, дай хотя бы рассказать, почему... Я читала много умных книг о том, как выйти замуж, как удержать мужчину и как десятью способами сделать ему минет. Я не видела в продаже ни одной книги, как удержать женщину, сварить ей борщ и доставить удовольствие, но об этом позже. В одной из этих книг(не в той, которая про минет, конечно же) я читала, что выносить мозг мужчине нельзя...
2 года назад
Здоровые отношения-это свобода
Свобода от трясучки: где, с кем, а точно ли. Нет необходимости пасти друг друга. Вместо контроля - доверие, которое вырастает из прекрасного сочетания «сказал - делаю». Свобода от стыда: я какая-то не такая, недостаточно правильная и хорошая. Оба знают, кого выбрали, и принимают СВОЙ выбор, а не пытаются манипуляциями сделать друг друга удобными. Свобода от страха: повернуться не так, выглядеть не так, дышать не так, потерять отношения из-за любого движения, быть наказанной. В них можно расслабиться (не путай, пожалуйста, со вседозволенностью) и быть живым человеком...
2 года назад
Упражнение, которое позволяет снизить уровень тревоги 🍀Если вы в общественном месте: 1. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Концентрируйтесь на температуре воздуха, который вы вдыхаете. И на температуре воздуха, который вы выдыхаете. 2. Посмотрите на свои ладони. Рассмотрите каждый пальчик. Потрите интенсивно ладошки друг об друга. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях. Затем снова посмотрите на них и произнесите про себя фразу: «Вот мои ладони. Вот мои пальцы. Я есть». 🍀Если вы имеете возможность уединиться, то: 1. Сконцентрируйтесь и сделаете упражнение с ладонями 2. Затем погладьте с себя по телу. Сопровождая вниманием этот процесс и проговаривая: «Вот мои руки, вот мой живот, вот мои ноги, вот мои ягодицы, вот мое лицо. Я есть». ✅ Во время состояния тревоги важно ТАКТИЛЬНО вернуть себе границы своего тела. Это стабилизирует и центрирует. И состояние тревоги становится управляемым.
2 года назад