Жизнь на дефиците,дневник души

Каждый день несколько часов прогулки Природа ,этот запах леса и пение птиц кружат голову.Уделить себе любимой каждый день по часику и заняться ходьбой и вот результат

​Котлеты из куриного фарша и капусты, на ужин! на 100грамм - 97.54 ккал, Б/Ж/У - 17.03/2.07/3.14 Ингредиенты: Куриная грудка 1 кг. Капуста белокочанная 250 г. Яйцо куриное 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Сметана 10% 3 ст.л. Чеснок 1 зубчик Сухие специи 2 ч.л. Приготовление: Отделяем мясо от костей и кожи. Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница). Сметану кладем в фарш при перемешивании. Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка). Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин. Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо. Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом. Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены. Стройнейте на здоровье🤗

Сегодня мы испечём самые пышные, вкусные и ароматные панкейки — они будут на твороге и с добавлением лимона. Это лучший способ порадовать свою семью чем-то вкусненьким! Порций: 8 Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: 180 г муки 1 ст. л. разрыхлителя 2 ст. л. сахара 1 ч. л. соли 180 мл молока 120 г творога 2 яйца 1 ч. л. ванильного экстракта Сок и цедра с 1 лимона Сливочное масло - для выпекания панкейков Мёд - для подачи Сахарная пудра - для подачи Отправить список: Приготовление: 1. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, сахар и соль. 2. В отдельной миске взбейте молоко и рикотту, затем добавьте яйца по одному. Введите ваниль, лимонный сок и цедру. 3. Добавьте влажные ингредиенты к сухим ингредиентам и перемешайте деревянной ложкой. 4. Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне. После этого добавьте необходимое количество жидкого теста в сковороду. Когда на панкейке начнут образовываться пузырьки, переверните его. В общей сложности на каждую сторону должно уйти примерно по 3 минуты. 5. Повторите предыдущий шаг с оставшимся жидким тестом. 6. Подавайте панкейки с сахарной пудрой и мёдом.  

Если с вами человек который поддерживает вас, вы пройдёте любые трудности, и если вы дали слово своим родным что измените свою жизнь и больше не вернётесь в прежние состояние, будете бежать и даже ползти к своей цели

Добрый день граждане худеющие и нам сочувствующие🥰 Я очень хочу затронуть тему как настроиться и не сорваться.Это достаточно сложная задача для человека который привык вкусно поесть,и не готов жертвовать своими привычками и предпочтениями.Это очень сложно сделать человеку который уже успел наесть себе ряд заболеваний,и свято верит что выпив горсть таблеток он может продолжать объедаться,если закончится таблеточки ведь можно сходить и купить еще себе про запас. Есть люди которые в один момент говорят себе стоп и меняют свою жизнь кардинально,есть которые дошли до той точки невозврата когда отступать некуда.Надо чётко понимать что если ты смог довести себя до ожирения и распустить себя,значит и пахать тебе всю жизнь,не будет так что несколько месяцев голодовки и ты красотка на всю жизнь.Контроль и ежедневный труд только так будут результаты,чёткое понимание зачем ты это делаешь.Только ты скажешь что могу себе позволить,и потом отработаю все покатишься обратно и это факт.Нет никаких кратковременных диет,нет волшебной таблеточки которые сделают нас стройными на всю жизнь.Как можно верить в краткосрочные диеты если есть ожирение и куча болячек.Только дефицит калорий.Правильное питание это не значит что нужно объедаться правильными продуктами сидя на диване и ждать когда растают злощастные килограммы, надо вставать с дивана и начинать двигаться.Не уборка квартиры,не любимый огород не сожгут вам калории.Мне пишут что все тоже самое начнётся скоро на огороде,нет не тоже самое не тешьте себя надеждами что от прополки грядок уйдет пол центра веса,если только ваш лишний вес не составляет пару лишних килограммов. Так что итог один,если решились изменить себя и избавиться от лишних килограммов, то этот процесс похудения на всю жизнь. Все понятно, что занятость,дети ,внуки ,муж, заботы и можно долго перечислять причины по которым нам некогда уделить себе пару часов,но я знаю точно испытание прошла на своей так сказать шкуре!!!Когда некогда заняться собой или просто не хочется, потом находиться время выстаивать очередь в поликлинике,и есть время скупать таблетки от давления,сахарного диабета, изжоги и т.д.... Иногда становится грустно и ничего не хочется, но никогда за все время не возникало желание сделать шаг назад.Никода небыло соблазна съесть что то запретное, а потому что не сижу строгих диетах и не мучаю себя голодом.Скажите как можно всю жизнь считать калории, лучше считать калории мне так кажется, чем быть в весе в котором я была,и еще до сих пор нахожусь в большом весе,еще много лишнего.А ведь после 40-45лет все только начинается самое интересное 😉и продолжается и в 50 и в 60,нам хочется красивой фигуры, восхищённых взглядов наших мужей или поклонников,и конце концов брючки и блузочки, а они красивые только в размере S или М ,изящно сидящих туфель на небольшом каблуке,и захочешь да не возразишь. Спасибо кто прочитал, если возникнет желание высказать своё мнение по этому вопросу буду благодарна. Спасибо.