Len_Love 🫶🏼

Лучшее средство от СТРЕССА- физическая активность🏃🏽‍♀️ И поэтому, при любой возможности бегу в зал! Вот как сейчас 💥 Впервые я пошла заниматься с тренером 8 лет назад ( Я и 4 девушки), для того, чтобы выбросить накопленный негатив🤬 Худеть мне не надо было, Я весила 5️⃣5️⃣ кг. Как доска была) Занятия проходили 2 раза в неделю по 50 минут....для меня этого было недостаточно, Я хотела больше и больше! Я старалась, выполняла всё...и просила ещё и ещё меня нагрузить физ. упражнениями🙏💪🏻 в итоге тренер стал называть меня МАЗАХИСТКОЙ😅 И мне нравилось выходить из зала уставшей, обессиленной, но такой СЧАСТЛИВОЙ 🤩🤩🤩 стресс снимало на ура! Для меня любая физическая активность- это смена настроения ( становлюсь доброй и милой😊😆, нежели, чем до этой активности)! Думаю у многих так) Нет ничего лучше приятной усталости☺️🥰перфекто))) До зала и обратно хожу пешком, если время позволяет ( идти примерно 30 минут.), для меня это совсем не расстояние! Ходить люблю, и много, ВСЯ В МАМУ😆 она у меня на работу и с работы ходит пешком🚶🏼‍♀️, пока снег на улице ( минут 50-60 идти), а как только снег сходит, она пересаживается на велосипед🚴!

Шоколадный овсяноблин с творогом🥞 😍 Безумно вкусно👌 Как- будто 🍰 кушаешь!!! Ингредиенты: 🔸 овсяные хлопья (у меня мелкие 5 злаков) 🔸1 яйцо 🔸1 ч.л. сахара 🔸щепотка ванилина 🔸1 ст. л. кунжута 🔸1ст.л. какао ( без горки) 🔸4 ст.л. молока * Все это взбить в блендере * Обжарить как обычный блин * Дать остыть Начинка: 🔸150 гр. творога 5% 🔸1 ст. л. сметаны 🔸1 ч.л. сахара 🔸1 щепотка ванилина Перемешать и выложить получившуюся творожную массу на остывший блин! По желанию можно добавить бананы, тоже очень вкусно! Его быстро и легко готовить! Обожаю есть по утрам, сытный, до обеда по- крайней мере голода не испытываю)

Йогурт домашний 🥛🍓 Я уже некоторое время не покупаю йогурты, потому что я их делаю сама!!! Рецепт прост и быстр☝️: ✳️ Творог- 200 гр. ✳️ Клубника замороженная- 1-2 ст. л. 📌 ( Много не надо, так как будет оооооочень сладко и уже не так вкусно) Все это дело перемолоть в блендере и вуаля, домашний йогурт готов👌 Данное количество ингредиентов рассчитано на 2 стакана🥛🥛

0️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ УТРО РУК 👉И так, упражнения на руки/ грудные мышцы/ спину я делаю по 8-12 подходов / по 20 повторений/ 2-3 раза в неделю 👈 Мне так комфортно, ориентируюсь на свои ощущения ! Чередую 50/50 упражнения на тренажерах и с гантелями... Мне так нравится)) Вес гантелей 6 кг. Год назад,когда начала заниматься- вес гантелей был 3-4 кг. Если долго не делаю упражнения, то руки как- будто сдуваются, и приходится начинать все с начала...и так было очень много раз... Ведь хочется одеть платье без рукавов, и чтобы вместо ВИСЯЧЕГО ЖЕЛЕ, были красивые подтянутые ручки 💪🏻🥰 Сейчас мне жалко этого упущенного времени. И я понимаю, что регулярность- залог успеха!!!

Еженедельные замеры объёмов тела и вес 20.03.2023 Я начала записывать размеры проблемных частей тела, которые хочу уменьшить у себя 👍 Записывать и фотографировать себя- это очень круто 🙌 по- началу конечно фото будет ужасать, но как только увидите результат, цифры ползущие вниз- настроение сразу повышается, и понимаешь,что все возможно💃🏻💃🏻💃🏻 Ранее, при весе в 74 кг. Я не фотографировалась...нашла только одно фото ( лицо как мячик) ... было тяжело ходить... Замеры я делала все 5 месяцев, за которые скинула 10 кг., и остановилась на этом....и вот зря... Вес встал...и вот уже пол года вес варьируется +-2-3 кг.! Но я хочу точеную фигуру, даже если весить буду кг. так 65... Дата фото 23.03.23- старт к новым изменениям!