Сафия Никитина

Если ваши весы вдруг показывают прибавку в весе на несколько килограммов, не паникуйте и не спешите вносить кардинальные изменения. Для этого могут быть разные причины, такие как стресс, потребление соли, менструальный цикл, увеличение мышечной массы или взвешивание в разное время дня. 1.Стресс может привести к выработке кортизола, что вызывает снижение мышечной массы, увеличение жировых отложений и задержку воды. Продукты с высоким содержанием соли также могут вызывать задержку воды в организме, что приводит к увеличению веса...

Занятия пилатесом завоевали популярность благодаря своей эффективности в улучшении здоровья, похудении и укреплении мышц. Секрет этих замечательных преимуществ заключается в трех ключевых особенностях: Медленный темп: медленный темп упражнений пилатеса позволяет правильно контролировать и выполнять каждое движение, обеспечивая безопасность и максимальную эффективность. Эта функция также создает хороший режим силовых тренировок, так как время сокращения мышц увеличивается. Тренировка всего тела...

Как регулярному любителю фитнеса важно знать, как правильно питаться до и после тренировки. В то время как основным правилом похудения является сжигание калорий больше, чем вы потребляете, правильное питание перед тренировкой может улучшить процесс сжигания жира и помочь создать подтянутое тело. Когда дело доходит до питания перед тренировкой, оно во многом зависит от времени дня, когда вы тренируетесь. Утренняя зарядка натощак — популярный метод, но его эффективность спорна. Если вы тренируетесь натощак, обязательно пейте воду...