Новости России и мира

В завтрак для худеющего спортсмена можно приготовить яичницу из белков двух яиц и добавить к ней овощи: Ингредиенты: - 2 белка яиц - 1 маленькая луковица - 1 маленькая морковь - 1/2 красного болгарского перца - небольшая горсть шпината - щепотка соли и черного перца по вкусу - небольшое количество оливкового масла для жарки Инструкции: 1. Разрежьте лук тонкими полукольцами, нарежьте морковь кубиками, а перец на мелкие кусочки. 2. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло и обжарьте лук, морковь и перец примерно в течение 5-7 минут, пока они не станут мягкими...

1. Раннее пробуждение. Спортсмены выходят из-под одеяла достаточно рано, чтобы иметь время на упражнения и завтрак до начала рабочего дня. 2. Упражнения. Они начинают свое утро с короткой тренировки, чтобы растянуть мышцы и поднять тонус. Обычно это пробежка, зарядка или йога. 3. Зарядка. Спортсмены делают комплекс упражнений, чтобы улучшить кровообращение и сжечь лишние калории. 4. Завтрак. Спортсмены обычно не пропускают первый прием пищи, так как это важный источник энергии. Они должны питаться белками, витаминами и минералами, чтобы поддерживать организм в хорошей форме...