Алексей Попов

Согласно исследованию ученых из Британии и Китая, тучным людям труднее похудеть с помощью упражнений, чем тем, у кого просто избыточный вес. Когда люди с избыточным весом занимаются физическими упражнениями, их тело экономит энергию на основных процессах, таких как синтез белка, работа сердца, функция почек и пищеварение. Этот энергосберегающий механизм компенсирует энергию, затрачиваемую во время тренировки, заставляя замедляться другие процессы в организме, необходимые для похудения. Хотя увеличение...

Группа исследователей из Пенсильванского государственного университета разработала новый класс соединений, которые потенциально могут привести к потере веса, аналогичной той, которая достигается с помощью бариатрической хирургии. В отличие от существующих лекарств, снижающих аппетит, эти соединения не вызывают тошноты или рвоты — распространенного побочного эффекта, из-за которого от 80 до 90% людей прекращают их прием в течение первого года...

Тренер предлагает взвешиваться каждый день в одно и то же время, желательно после пробуждения или перед завтраком. Хотя наблюдать за ежедневными колебаниями может быть непросто, это единственный способ точно отслеживать прогресс. После недели ежедневных измерений рассчитайте свой средний вес, чтобы получить общую картину своего прогресса. Хорошая скорость потери веса в неделю составляет от 0,5 до 1 килограмма. Чтобы создать дефицит калорий, умножьте свой вес на 29, чтобы определить рекомендуемую дневную норму калорий...