Интересные события в России от Юлии

Соблюдаем питьевой режим: сколько нужно Все знают о пользе чистой питьевой воды, но не каждый до конца разобрался: так сколько нужно выпить воды за сутки? Разберемся в вопросе. Норма потребления питьевой воды у всех разная, но проще ее рассчитать по массе вашего тела. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. К примеру, если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Однако при наличии избыточного веса, если вы не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Как ее рассчитать? Самая простая формула: рост (см) — 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Если вы решили работать над снижением веса, потребуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Важно помнить! В расчет берем только чистую питьевую воду! Алкоголь, сладкие газированные напитки и соки приравниваются не к жидкости, а к еде. Кроме того, другим будет потребление жидкости для любителей кофе. Ведь этот напиток задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Увеличить потребление воды следует при ОРВИ, а также если вы живете/работаете в жарком помещении или занимаетесь спортом, а также выполняете физические нагрузки дома или на работе. Важно! При некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, врач может порекомендовать другой объем воды. Обратитесь к специалисту, чтобы он сделал для вас более точные расчеты.

*Мошенники научились похищать деньги без данных карты — по QR-коду.* Дело в том, что в мобильном приложении банков можно сгенерировать QR-код на определённую сумму, поднести его к сканеру в банкомате и снять наличные. ПИН-код при этом вводить не нужно, чем и пользуются злоумышленники. Как сообщили в Центробанке, схема обмана выглядит так: 📞они звонят клиентам банков под видом сотрудников; 🗣сообщают о якобы поступившем запросе на снятие денег со счёта; 📲затем просят прислать QR-код, чтобы «отменить операцию»; 👛и снимают деньги с помощью полученного QR через банкомат. Многие люди относятся к QR-коду как к безобидному изображению и не знают, что с его помощью можно снять наличные. ️Важно помнить: настоящие сотрудники банков никогда не запрашивают QR-код у клиентов! Это личная информация, фактически — платёжное поручение на выдачу денег. Изображением QR-кода нельзя ни с кем делиться, также не стоит хранить его на смартфоне или в распечатанном виде.

*Считаете, что ваш труд вознаграждается неправильно? Начальник задерживает зарплату? Разбираемся с тем, как решить эту проблему.* ❗️Работодатель не может задержать зарплату, даже если денег в организации нет. Тем, кто работает по трудовому договору, она должна приходить не реже двух раз в месяц. 👀Куда обращаться в случае задержки зарплаты? — Составьте два экземпляра письменного требования: один для себя с отметкой о принятии его фирмой, а второй — работодателю. Если заявление не принимают, отправьте его заказным письмом. *Всё равно не выплатили деньги? Можете законно не выходить на работу — только письменно уведомите об этом работодателя.* — Подайте жалобу в трудовую инспекцию: vk.cc/8XGu3g. После её проверки зарплату выплатят, а работодателя оштрафуют. — Напишите жалобу в районную прокуратуру. Это можно сделать онлайн через портал «Госуслуги»: vk.cc/cmPMuQ. — Обратитесь в районный суд. Это можно сделать в течение года со дня просрочки. Так вы получите в ускоренном порядке судебный приказ, и вам обязаны будут немедленно выплатить долг и возместить моральный ущерб. ⚡️Если зарплату задержали, вам обязаны начислить проценты в размере 1/150 текущей ставки ЦБ за каждый просроченный день.

📈 Как увеличить выплаты на детей благодаря знанию законов 🔹 При беременности Если до 2023 года было назначено пособие за постановку на учет до 12 недель, в 2023 можно подать заявление и получать в 2 раза больше.  Заявление на единое пособие можно подать после 12 недель беременности. Но назначается оно и за прошлые периоды — с месяца постановки на учет, но не ранее 6 недель. Если встать на учет в 6 недель и подать заявление в 12, выплата будет с 6 недель — и всегда за полный месяц. При расчете декретных трудоустроенная женщина может заменить годы для учета среднего заработка на предыдущие. Так можно значительно увеличить сумму с помощью одного заявления. 🔹 На детей Если до 2023 года были назначены выплаты от 3 до 7 и от 8 до 17 лет, в 2023 году можно подать заявление на единое пособие. Это шанс получать не 50, а 75 или 100% прожиточного минимума для детей еще 12 месяцев. Если подать одно заявление на всех детей, их пособия за прошлые месяцы не войдут в расчет среднедушевого дохода.  Если женщине с ребенком, рожденным с 2023 года, без трудового договора положено единое пособие в размере 50% прожиточного минимума, а он в регионе не превышает 17 тыс. ₽, ей выгоднее оформить пособие по уходу. С 2023 года оно тоже назначается с учетом нуждаемости, но выплачивается в фиксированном размере — 8 591 ₽. Это больше 50% прожиточного минимума во многих регионах. Госуслуги для родителей 

Абьюз- это слово в последнее время не сходит с уст даже самых известных людей, которые признаются, что когда-то с трудом вышли из абьюзивных отношений, будучи жертвой. Что это такое и как понять, что вы попались на ту же удочку? Абьюз: как понять, что ты уже «в ловушке» Абьюз, или абьюзивные отношения – это отношения с четкой моделью «агрессор/абьюзер»−«жертва». Агрессор нарушает личные границы жертвы, оказывает психологическое давление и подавляет волю. Он может применять эмоциональное, физическое, сексуальное и другие виды насилия. «Жертва» не всегда сразу может вычислить такого человека и понять, что же на самом деле с ней произошло. Агрессор может применять некоторые виды абьюза или же совмещать их: *Психологический абьюз: Все начинается со слов большой любви и привязанности («Я без тебя жить не могу!») и может сменяться раздражительностью, холодом и даже игнорированием («Не до тебя»/ «У меня были дела, я был занят»). Попав в эту ловушку, жертва начинает быть зависимой от положительных эмоций, которые часто сменяются негативом, и ждет их снова. Цель подобной техники насилия («приближение и отдаление») − истощить моральный ресурс жертвы, сформировать у нее хроническую тревожность, «подсадить» на потребность в одобрении. Сюда же относится манипуляция чувством вины, шантаж и угрозы. Агрессор не оставляет выбора сделать иначе, угрожая расставанием или даже расправой. Гиперопека и социальная изоляция. Агрессор всячески старается оградить жертву от любого внешнего влияния и тех сфер жизни, в которых она остается одна и может почувствовать свою независимость или самостоятельно добиться успеха. Отсюда фразы о том, что друзья на самом деле не друзья, увлечения не подходящие, а без агрессора где-то может быть просто опасно. *Экономический абьюз: Агрессор сначала впадает в доверие к жертве и буквально обещает ей «золотые горы», убеждает в том, что ей даже не нужно работать. Начинается все с заботы, но заканчивается тяжелой экономической зависимостью с обвинениями в адрес жертвы: «Я не дам тебе на это деньги, тебе это не нужно!» *Физическое насилие: Как и в других видах абьюза, агрессор постепенно начинает прощупывать почву и заходит все дальше. Сначала могут появляться первые «звоночки» насилия: человек громко кричит, подходя вплотную к жертве, ломает мебель или разбивает посуду. В жертву могут кидаться вещи, разбиваться предметы прямо над ее головой. Позднее замахи рукой переходят в прямое физическое воздействие — толчки и даже удары. *Сексуальный и репродуктивный абьюз: Агрессор всегда ставит во главу свои собственные желания и потребности, а нежелание жертвы преподносит как нездоровую особенность или же снова воздействует психологически, говоря о ее нелюбви к нему. На этом фоне могут быть манипуляции неверностью. «Я буду вынужден тебе изменять, и ты сама в этом виновата!» В репродуктивном абьюзе агрессор принуждает жертву к зачатию и рождению детей, манипулируя словами о большой и крепкой семье. В большинстве случаев агрессору комфортно находиться в абьюзивных отношениях, ведь он получает желаемое – полную власть над партнером. Жертва же может страдать от этих отношений едва ли не всю жизнь, если вовремя не выйдет из них. Как следствие, затяжные депрессии, низкая самооценка, неудачи на работе и даже алкогольная зависимость. Что делать? Психологи советуют разрывать такие отношения и обращаться к ним. Если же человек подсознательно выбирает абьюзеров и испытывает тягу именно к таким людям, также рекомендуют обратиться за помощью к специалистам, которые помогут проработать этот вопрос. Если же вы понимаете, что агрессор в отношениях именно вы и готовы это изменить — стоит обратиться к психотерапевту. С помощью долгой и вдумчивой работы над собой обязательно все получится! Так вы научитесь выстраивать здоровые отношения, а также получите навыки самоконтроля и стрессоустойчивости.