Ку-ку

Как часто вы проявляете внимание к своим состояниям? А между тем, это полезный навык. И наряду со спикерами возле ражего стола я предлагаю повесть вам напоминалку шкалы стресса, по которой вы сможете отслеживать свое актуальное состояние и быстро на него реагировать. 1-2 балла – стресса нет. Я спокоен и уверен.  Мне комфортно, я не вижу в происходящем проблемы или знаю, как ее решить. 3-4 балла – умеренный стресс. Я немного нервничаю.  Мне в целом комфортно, но происходящее немного меня беспокоит...

Я не понаслышке знаю, как часто в современном мире нездоровые проявления прикрываются здоровыми. Так происходит и с перфекционизмом.  Но сегодня я предлагаю вам обсудить чем же здоровое стремление (ЗС) к большему отличается от нездорового перфекционизма (П). Погнали. 1. ЗС: вас мотивирует энтузиазм П: вас мотивирует страх ошибки или чувство долга.  2. ЗС: ваши старания приносят удовлетворения, вы чувствуте, что чего-то добились, даже если не стали номером один. П: вы стремитесь стать номером один, не испытываете удовлетворение от процесса, а если становитесь номером два – обесцениваете свой результат...

Если вы склонны врываться в любой движущийся: челленджить себя, соглашаться на разные занятия, проекты, посещать запоем мероприятия и выставки, с одной стороны можно сказать – вы счастливчик с неуемной энергией.  Но, как у любой медали у этой тоже есть обратная сторона. Ведь не целевое распыление энергии – быстрый шаг на дно мотивации, к эмоциональному истощению и чувству нестабильности.  А если вы чувствуете, что вокруг вам всего слишком много – верный знак, что стоит выкинуть лишнее.  Итак, техника:  1...

В психологии музыку принято считать способом регулирования психоэмоциональных состояний человека.  Но если с воодушевляющими композициями, драявящим роком или медитативными сетами все более менее понятно, то как же обстоят дела с грустной музыкой? Зачем она вообще нужна и почему мы любим устраивать психике челлендж страданий? 1. Грустная музыка помогает понять свои чувства и выразить их словами  2. Она оживляет воспоминания, которые мы хотели бы прожить по-другому. И позволяет психике с помощью фантазии и визуализации сделать это...

Есть такой феномен, считающийся расстройством группы «обсессивно-компульсивных и сходных расстройств» – хординг или патологическое накопительство.  В самом бытовом смысле я часто слышала, как его называют «синдромом Плюшкина», по фамилии героя «Ревизора».  Так в чем же причина этого явления? Как и во многих патологиях все начинается  со страха. В данном случае страха расстаться с вещами и предметами, а также их преувеличенная значимость, необходимость и ценность. «Нет, ну, а друг мне это еще понадобится»...