R E T S E P T Y

Если ты тщательно следишь за количеством съеденного и выпитого, стараешься вовремя ложиться спать, а отеки всё равно не проходят, возможно, стоит копать глубже — и искать психологические причины застоя лимфы. Психосоматика — немаловажный фактор развития болезненных состояний организма. Переживания, стресс и другие проблемы, связанные с нервной системой, отражаются на состоянии всего организма — и зачастую могут служить катализатором появления осложнений. Самое сложное в работе с психосоматикой — поиск причины появления того или иного физического недуга...

Весной мы часто сталкиваемся с простудными заболеваниями. Укрепить здоровье и предотвратить воспалительные процессы можно при помощи рациона — например, начав ежедневно принимать эту драгоценную специю. Почему «драгоценную»? Потому что речь идет о куркуме! Из-за золотисто-оранжевого оттенка и мощного целительного эффекта иногда ее называют «золотом Индии». На своей исторической родине куркума используется в самых разнообразных целях. Ее добавляют в пищу и напитки, в косметику и медикаменты, а также принимают в чистом виде, считая природным антибиотиком...

Чтобы похудеть, следует отказаться от сахара и мучного, это всем известная истина. Но если хочется улучшить фигуру, оставив в рационе любимые продукты, можно попробовать этот лайфхак. Спойлер: снизить количество сладкого в рационе всё равно придется. Как бы всем нам ни хотелось, похудеть, питаясь одними булками и конфетами, невозможно. Но старайся выбирать мучное с меньшим уровнем гликемического индекса: с сахарозаменителями и цельнозерновой мукой в составе. Также снизить вред от съеденной выпечки помогает активный образ жизни...

Выработка полезных привычек это ключевая задача при похудении. Сколько раз благие намерения «не есть вредного» разбивались о суровую реальность, когда в холодильнике просто не оказывалось подходящей еды! Напоминаем, что обязательно должно быть в списке покупок — и на полках. Если есть достаточный запас подходящих для здорового меню продуктов, сбрасывать вес проще и приятнее. Открываешь холодильник — и хватаешь что-то полезное! Яйца Яйца можно использовать для приготовления полезных блюд для похудения в любое время суток...

Казалось бы, авокадо — уникальный продукт, способный принести нашему организму исключительно пользу. Однако в отдельных случаях употребление в пищу зеленого фрукта грозит весьма неприятными последствиями. Рассказываем! Об исключительной пользе авокадо мы сегодня слышим из каждого утюга. В этом загадочном фрукте со сливочной текстурой и едва уловимым вкусом так много витаминов и минералов, что он прямо-таки творит на чудеса: и кровь от холестерина очищает, и давление снижает, и морщины разглаживает,...

Знакомо ли тебе ощущение, когда ты стремишься похудеть, а окружающие как назло питаются тортами и картошкой фри? Настроение сразу ухудшается, и хочется всё бросить! Специалисты рассказывают, как удержаться от необдуманных поступков. Не голодай Когда сидишь на диете, так и хочется ускорить процесс, создав большой дефицит калорий. В итоге в желудке урчит и делать ничего не хочется. Не надо издеваться над собой! Когда ты голодна, в организме снижается уровень серотонина и становится сложно контролировать отрицательные эмоции...

Если поесть перед сном тяжелой пищи (например, ассорти пивных закусок или мешок чипсов), ночью может появиться бессонница и боль в животе. Но и вполне полезная еда может не давать спать, при этом не вызывая неприятных ощущений. Вот что можно съесть, если спать тебе пока некогда. 1. Твердый сыр Швейцарский, голландский, чеддер, пармезан и прочие твердые сорта сыра перевариваются довольно медленно. И после их употребления диетологи не рекомендуют ложиться, чтобы не вызвать рефлюкс. 2. Темный шоколад Если хочется сладкого, но при этом полезного, горький шоколад — то что нужно...