Татьяна Мусина Нутрициолог 🥑

⬇️ 🌿 Для теста: ✏️ творог 250-300 гр ✏️ яйца - 3 шт ✏️ немного соли ✏️ мука 250 г ✏️ разрыхлитель 1 ч.л Перемешать все ингридиенты, раскатать на пергамент 🌿 Для начинки: ✏️ мак 150-200 гр ✏️ молоко или вода - 200 мл ✏️ сироп/порошок...

👌 На выходных ездили к детскому стоматологу на профилактический прием - все отлично, даже чистку не нужно делать. 👍 Многие спрашивают, почему я так заморачиваюсь по поводу подбора хорошей пасты, щетки и питания...

👌

: Тыквенное масло из обычной Пятерочки, приятное на вкус и красивого изумрудного цвета.

: 🌿 Добавлять масла только в горячую пищу: приготовленные овощи, каши, бобовые. 🌿 Не запивать холодными напитками. 🌿 Добавлять продукты кислого и горького вкусов: томаты, заправку из сока лимона или фруктового уксуса, рукколу, брокколи и другие виды капусты...

? ☘️ Дать больше жиров и жирорастворимых витаминов из еды! Сливочное масло, масло гхи, авокадо, растительные масла: оливковое, кунжутное, масло авокадо, кокосовое. ☘️ Добавить к каждому основному приему...

?    Если зимой ваша кожа высохла, потрескалась и стала чувствительной — это нормально.  Из-за морозов очень низкая влажность воздуха, круглосуточно работают батарей, а значит кожа активно теряет воду.💧   К сожалению, пить больше воды не поможет: состояние кожи определяется не количеством воды, а способностью её удерживать. А удерживают воду в коже — жиры! 💧   ➡️ Именно водно-жировая (гидро-липидная) мантия отвечает за увлажненность кожи. 📍Поэтому мало жиров = сухость, шелушение, чувствительность, склонность к высыпаниям, экзема, дерматит...

! ✅ улучшает сон, помогает расслабиться ✅ участвует в процессах роста и минерализации костей ✅ регулирует эмоциональный фон, уменьшает раздражительность ✅ снижает частоту судорог Как можно принимать...

💦                                                                                                  А именно периодичность и частоту. ▶️ Смена постельного белья - не реже 1 раза в неделю, летом каждые 3-4 дня (так же актуально при кожных заболеваниях, при обильном потоотделении, в жару, во время болезни) 📍наволочки рекомендуется менять каждые 3-4 дня 📍если сон с питомцами - стирать чаще ▶️ Влажная уборка - не реже 1 раза в неделю ▶️ Влажная уборка при болезни - ежедневно, особенно горизонтальные поверхности (открытые полки, шкафы) ▶️ нижнее белье, носки - смена ежедневно ▶️ шторы, тюль - стирка 1 раз в месяц ▶️ проветривание - ежедневно, помним про сон с открытым окном...