Найти в Дзене
ГлавнаяСтатьи
Закреплено автором
PRO Pilates
Давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна Малинина. Я тренер по системе Пилатес, помогаю людям любого возраста и пола восстановить здоровье, поправить осанку, обрести форму. На моей странице вы узнаете как помочь себе при уже возникших болях в спине или не допускать их. Мне 41 год. Я мама 2 чудесных мальчишек. Около 6 лет назад я познакомилась с системой пилатес в фитнес-студии Анны Ванлее. С тех пор это моя любовь! За это время я успела привести себя в порядок, обучиться на тренера по пилатесу, располнеть во время беременности, родить и привести себя опять в порядок. И все это благодаря пилатесу!
2 года назад
Статьи
5 эффективных упражнений пилатес для укрепления мышц кора
Пилатес - очень полезная вещь. Она помогает укрепить здоровье или восстановить его. Но какие же упражнения нужно делать, чтобы этого добиться? В этой статье распишу 5 эффективных упражнений для укрепления мышц кора! 1. Планка: это упражнение укрепляет мышцы кора, спины, плеч и рук. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья и колени. Поднимите тело, опираясь на носки и предплечья. Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем опуститесь на пол и отдохните...
1 год назад
Пилатес для начинающих: с чего начать и как правильно выполнять упражнения
Пилатес - это система упражнений, которая помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию. Он также может помочь в борьбе с лишним весом и улучшении общего состояния здоровья. Если вы решили заняться пилатесом, важно начать с правильной техники и постепенно увеличивать сложность упражнений. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать заниматься пилатесом: 1. Выберите подходящую одежду. Одежда должна быть комфортной и не стеснять движения. Лучше всего подойдут спортивные брюки и футболка...
1 год назад
Основы пилатеса: основные принципы и техники для достижения лучших результатов
Основы пилатеса включают в себя несколько ключевых принципов и техник, которые помогают достичь лучших результатов в фитнесе. Вот основные из них: 1. Концентрация на дыхании: Пилатес учит правильно дышать во время выполнения упражнений, что помогает увеличить эффективность тренировки и улучшить общее состояние здоровья. 2. Контроль движения: В пилатесе важно контролировать каждое движение, чтобы избежать травм и максимально использовать возможности своего тела. 3. Центрирование: Упражнения направлены...
1 год назад
В чем польза пилатеса?
Пилатес - это система физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Он был немецким спортсменом и тренером, который в начале 20 века создал свою собственную методику тренировок. Пилатес включает в себя упражнения на развитие гибкости, силы и координации. Одним из главных преимуществ пилатеса является то, что он помогает укрепить мышцы кора. Мышцы кора - это группа мышц, которые находятся в нижней части живота, спине и тазе. Укрепление этих мышц помогает улучшить осанку, а также снизить риск травм...
1 год назад
Помните, как на футболе тренер бегает по кромке поля и показывает игрокам на какие-то бумажки, схемы? Я думаю, это план игры, кто и что должен делать 🤔. В пилатесе все точно так же. На тренировку нельзя прийти не подготовленным. Тренировку надо прописать и проверить по времени. При составлении учесть пол и возраст клиентов, особенности здоровья. Пишем тренировки всей семьёй (ну или почти всей)....
2 года назад
Давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна Малинина. Я тренер по системе Пилатес, помогаю людям любого возраста и пола восстановить здоровье, поправить осанку, обрести форму. На моей странице вы узнаете как помочь себе при уже возникших болях в спине или не допускать их. Мне 41 год. Я мама 2 чудесных мальчишек. Около 6 лет назад я познакомилась с системой пилатес в фитнес-студии Анны Ванлее. С тех пор это моя любовь! За это время я успела привести себя в порядок, обучиться на тренера по пилатесу, располнеть во время беременности, родить и привести себя опять в порядок. И все это благодаря пилатесу!
2 года назад