Sambo Chekhov

🔥 Опасные броски в самбо: почему нельзя лезть на рожон без подготовки? Самбо — это не просто борьба, это искусство контролировать ситуацию. Но многие новички (да и некоторые "опытные") забывают, что неправильный бросок = травма. И не только для тебя, но и для партнёра. Почему люди получают травмы? ✔️ Самоуверенность– "Да я в ютубе видел, щас сделаю!" ✔️ Пренебрежение разминкой – холодные мышцы = разрывы и растяжения. ✔️ Отсутствие страховки –...

Сила в тарелке: основы спортивного питания Правильное питание– это не просто слова, а фундамент успеха каждого самбиста. От того, что лежит в вашей тарелке, зависит не только физическая форма, но и способность к восстановлению после тренировок, скорость реакции и выносливость на татами.  Белки – строительный материал чемпиона Протеины – ключевой элемент рациона самбиста. Они необходимы для: * Восстановления мышечных волокон * Роста мышечной массы * Поддержания силы и выносливости Включите в...

Введение Самбо – это не только боевое искусство, но и отличный способ поддержания физической формы. Домашние тренировки помогут вам освоить базовые элементы и поддерживать форму между занятиями в зале. Подготовка к тренировке * **Разминка** должна занимать 15-20 минут * **Необходимый инвентарь**: коврик, скакалка, эластичная лента * **Одежда**: удобная спортивная форма, не стесняющая движений * **Место**: чистое, хорошо проветриваемое помещение с достаточным пространством Базовая программа тренировок...

Особую атмосферу создавала поддержка болельщиков. Трибуны не умолкали ни на минуту, поддерживая каждого спортсмена. Аплодисменты, крики "браво" и искренние переживания за участников создавали неповторимую атмосферу спортивного праздника. Турнир стал не просто соревнованием, а настоящим праздником спорта и здорового образа жизни. Молодые спортсмены получили возможность проявить себя на глазах у опытных тренеров и спортивных функционеров, а зрители – насладиться захватывающими поединками и зарядиться позитивной энергией...

В Чехове завершился турнир по самбо на Кубок главы городского округа 17 мая в Чехове состоялся финальный старт сезона — Кубок главы городского округа по самбо. Организованный спортивным клубом «Альфа», Федерацией самбо МО и администрацией муниципалитета, турнир собрал 180 юных спортсменов 7–16 лет, которые сражались одновременно на четырёх коврах. Соревнования стали точкой в спортивном календаре округа, подчеркнув вклад местных властей и энтузиастов в развитие дисциплины. «Системная поддержка молодёжи — основа наших проектов», — заявили организаторы...

Первый судейский семинар по Самбо в городском округе Чехов. Чехов, 17 мая 2024 года. Спортивный клуб «Альфа» совместно с Федерацией самбо Московской области провел первый в истории округа судейский семинар для специалистов единоборств. Мероприятие направлено на повышение профессионального уровня судей и тренеров, работающих в регионе. Семинар провел Владимир Владимирович Царев — тренер по самбо МАУ СШ ЦДЮС г.о. Мытищи, судья всероссийской категории. Участники изучили актуальные правила соревнований, тонкости судейской практики и разобрали спорные моменты на примере реальных кейсов...

**Гибкость** – один из ключевых факторов успеха в самбо. Высокий уровень подвижности суставов позволяет выполнять сложные технические элементы, увеличивает амплитуду движений и помогает избегать травм. В этой статье мы рассмотрим эффективный ежедневный комплекс упражнений на развитие гибкости для самбистов.  Почему гибкость важна в самбо **Преимущества** хорошей гибкости: * Увеличение амплитуды бросков * Улучшение техники выполнения приемов * Снижение риска травм * Повышение эффективности защиты...

**Пояс в самбо** – это не просто элемент формы, а важный технический инструмент, от правильного использования которого зависит успех борца на ковре. В этой статье мы подробно разберем, как выбрать, завязать и использовать пояс для максимальной эффективности. Значение пояса в самбо **Технический аспект** пояса включает несколько важных функций: * Фиксация кимоно во время борьбы * Предотвращение раскрытия поло * Помощь в выполнении приемов * Защита от травм * Психологический комфорт спортсмена  Как...

Техника броска– один из основополагающих элементов самбо, требующий не только физической силы, но и глубокого понимания принципов работы с противником. В этой статье мы рассмотрим основные виды бросков, их особенности и технику выполнения. Основы техники броска Правильная техника броска включает несколько ключевых элементов: * **Захват** – основа успешного броска * **Положение тела** – определяет эффективность действия * **Момент атаки** – решающий фактор успеха * **Контроль движения** – обеспечивает...

Самбо– это не просто вид спорта, это целая философия борьбы, требующая особого подхода к экипировке. Для новичка важно правильно подобрать все необходимые элементы снаряжения, чтобы тренировки были эффективными и безопасными. В этой статье мы подробно разберем, что нужно начинающему самбисту и как выбрать качественную экипировку. Базовая экипировка для самбо Форма для тренировок – первый и самый важный элемент экипировки. Классическая форма состоит из: * Костюм самбиста (Самбовка) – должен быть...