Катерина Здоровья

Если представить, что Вы – телефон, то на сколько процентов заряжены сейчас? Чтобы путь к цели не стал для Вас каторжной работой, нужно адекватно оценить в каком состоянии сейчас находится Ваш организм. Сделать ему ТО. Проанализировать как быстро Вы устаете, сколько спите и сколько времени посвящаете прогулкам. Оценить свой рацион. Сдать базовые анализы. Это поможет выявить дефициты и понять, где допущены промахи. Пытаться худеть истощенный организм занятие неблагодарное, и более того бесполезное. Он попросту не отдаст жир. Он ему нужен чтобы выживать. Если после рабочего/учебного дня единственное, чего Вам хочется — это прийти домой, поесть и лечь спать, то вы живете в долгу у своего организма. Перестаньте придумывать и выполнять 1000 дел, гнаться за чьим-то успехом, быть всем полезным и нужным, быть удобным. У Вас не получится изменить ситуацию, если Вы будете продолжать делать то же самое, что привело Вас к ней. Уделите время себе, отдохните. Попробуйте написать 27 вещей, которые заряжают Вас энергией, приносят удовольствие и оставляют ощущение наполненности, после которых пробуждается желание к действию. Например, я черпаю энергию из готовки, путешествий и спорта. Для Вас это может быть фотография, музыка или прогулки, вышивание крестиком или просто медитации.

Сегодня хочу Вам рассказать с чего стоит начинать свой путь к телу Вашей мечты... Первым шагом будет постановка цели. Большинство попыток начать ЗОЖ заканчивается провал именно из-за неверной постановки цели. Итак, я предлагаю Вам рецепт «приготовления» цели: 1. Выделите себе 1 час свободного времени, когда Вас никто не потревожит. Включите расслабляющую музыку, можете зажечь свечи или принять расслабляющую ванну. Приведите в порядок свои мысли и осознайте четко чего хотите именно Вы? 2. Представьте образ себя, к которому вы стремитесь и задайте себе только 1 вопрос – Почему? Почему я этого хочу? Почему я хочу быть худым? Почему я хочу иметь округлые формы? Почему я хочу быть здоровым? Что Вам даст достижение этой цели? Задавайте себе вопрос «Почему?» много раз подряд, пока вы не поймете, что вот эта причина - истинная! Поняв истинные мотивы, легче выбрать методику и прийти к результату. А самое главное - закрепить его надолго.

Привет! Я Катя, я психолог, тренер и нутрициолог! Как кофе 3 в 1, только без гадкого послевкусия. У меня за плечами 12 летняя история похудения ( не всегда удачного, но кто же не любит американские горки). Здесь я буду делиться знаниями о том, насколько важно заботиться о себе, вести здоровый образ жизни, как именно его создать, чтобы получать от этого удовольствие и не тратить на это все свободное время. К этому я пришла, спотыкаясь о неудачных тренеров и утопая в круговоротах бесконечных тренировок, горах гречки и курогрудок, медитациях, курсах по дыханию маткой… Я помогу разобраться что и сколько есть, как и когда тренироваться, сориентирую в БАДах и помогу избавиться от тараканов в голове, которые настойчиво орут каждый раз, когда вы тянетесь к пироженке или жареной картохе после 18:00. Буду рада Вам в своем блоге про интегративный подход к здоровому образу жизни)