Система порций.

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Варианты завтрака.

Еда в течении дня.

Очередной прием пищи. 3 ст. ложки макарон, 3ст.л.фаша с овощами, огурцы

Приглашаю на завтрак. Отварная , обжаренная картошка, залитая одним яйцом с молоком, посыпано сыром.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Мне наверное повезло. Я отношусь к той не многой категории людей, которые равнодушно относятся к сладкому и любят пить воду. Поэтому пить нужное количество воды для меня не проблема. Рассчитала объем воды( 30 мл. на 1 кг. массы тела). Воду наливаю в бутылку, комнатная температура. До 20:00 часов пью обильно, после по глотку, чтобы уталить жажду. Это для того чтобы избежать утром отеков. Для тех кому сложно пить воду, совет. Каждый день добавляйте по 100 мл. воды. Так организм привыкнет и вам будет легче приучить себя к питью. Не надо пить залпом стаканами, пейте глотками, с удовольствием. Всем удачи.

Приглашаю вас на очередной прием пищи. Пол тарелки овощи, 2 ст.л. макарон и тефтелька.

Приглашаю на совместный завтрак. Здесь у меня лук, помидорчик, свиной фарш, одно яйцо, кусочек батона и чай без сахара.

Добрый день дорогие мои друзья. Меня зовут Марина. И сегодня я хочу с вами обсудить одну очень важную тему. Что же делать если вечером захотелось есть. Ну вот прямо перед сном. Бывают такие ситуации ,когда все хорошо было в течение дня и вот уже вечером перед самым сном в 9 в 10 в 11 так хочется и как же правильно поступить ,что делать? Быть или не быть, что же делать и минус хочется и голод и чувствуешь. Сразу начинает человек раздражаться ,злиться. Что же делать? Предлагаю вам два способа как же и поесть и в то же время утром иметь минус. На самом деле очень просто. Дело в том что организм вырабатывает энергию из вашей еды учитывая суточный ваш прием еды. Ему на самом деле абсолютно все равно когда вы поели, утром ,днем или поздно вечером ,ему абсолютно все равно. Он будет тратить те питательные вещества и энергию, которую выделяет из той еды которую вы съели за сутки. Поэтому, если вы относитесь к людям у которых ярко выражен вечерний аппетит или так случилось что Вы захотели есть,  непредвиденно, перед самым сном, конечно нужно пойти поесть. Если вы предрасположены к полноте и в то же время имеете ярко выраженный вечерний аппетит. То отодвиньте, сдвиньте или уменьшите утренний прием или вообще передвиньте его к обеду. Потому что у вас вечерний аппетит, вам не обязательно есть утром. В любом случае, для того чтобы была возможность покушать вечером и получить минус утром, нужно уменьшить количество еды утром или в обед. Просто где то что то недоесть или меньше положить. И вот это количество что вы с экономили вы можете съесть вечером. По итогу за сутки вы не выйдите из своей нормы. Это то что касается вечернего приема пищи. А вот если вы захотели есть прямо перед сном, да так что не можете уснуть. Тогда вам надо просто уталить голод. Возьмите четвертинку хлеба, пол яйца и пластик огурчика. Мелкими кусочками медленно жуя сьеште. Пусть это будет вкусно и сытно.