Даниил Бугаев

Сезон начался с личного рекорда на Забеге "Апрель" 🔥 На забеге мне удалось улучшить свой результат на 37 секунд. Признаюсь, это не то, к чему я стремился на этом старте. Не все получилось, к сожалению, но, так как я хочу иметь результат на уровне профессионалов, я проанализировал свои слабые места на этом забеге. Для начала расскажу о том, как прошла сама дистанция. Первый км прошел по плану по целевому темпу (3:20), но на самом деле это мне стоило дорого на последующей части дистанции, потому что первые метров 300 я начал быстрее, чем рассчитывал (кураж, быстробегущая толпа, стартовый запал сделали свое дело). Дальше темп начал медленно, но верно падать: 3:24, 3:31, 3:30 - 2-4 км. Самое главное, что у меня даже не получалось добавить темпа. Мои попытки ускориться заканчивались только сильным замедлением и выравниванием темпа в районе 3:30. Несмотря на усталость, все же удалось увеличить темп в конце. Последний км: 3:24, но без финишного ускорения, потому что в попытках догнать свой целевой результат оставил все силы на первых 4-х км. Уже после финиша начал анализировать свое состояния и возможные причины, по которым не дотянулся до заветных чисел. Нашел две явные причины, по которым не удалось выдержать темп: 1️⃣ Забитые ноги. Поговорили с тренером и поняли, что переборщили с нагрузкой перед стартом. Нужно было переходить на легкие пробежки еще раньше, чтобы организм подошел к старту максимально свежим. Хотя подводка к старту была и сработала процентов на 80%, но нескольких дней до 100% восстановления  все равно не хватило. 2️⃣ Проблемы с дыханием. После 2 км, когда темп начал падать наиболее заметно, заметил, что у меня сильно спазмировало верхние дыхательные пути, из-за чего не удавалось полноценно сделать вдох и получать достаточно кислорода. К тому же весь воздух уходил в живот, а грудь никак не хотела расширяться и получать больше воздуха. Если первую проблему можно решить только на практике: посмотрев, за сколько моему организму нужно начать переходить на режим сохранения форм, то второй проблемой я начал заниматься сразу. Теперь каждое мое утро будет начинаться с дыхательных упражнений и разминки (может хоть это заставит меня вставать по утрам, а не валяться как овощ вплоть до начала рабочего дня). Именно из таких мелочей складывается результат в профессиональном спорте. Я пока не профессионал, но очень хочу им стать, поэтому начинаю погружаться в мелкие детали подготовки.