Карен Григорян

! 💫 Этот день напоминает нам о самом важном: о том, что свет рождается в тишине, а великое начинается с малого. Пусть в вашей жизни будет больше простого человеческого тепла, искренних улыбок и моментов, наполненных смыслом...

🧠 Не магия, а наука: как медитация меняет ваш мозг на физическом уровне Привет! Мы часто говорим, что медитация успокаивает и повышает осознанность. Но что на самом деле происходит в этот момент в нашей голове? Оказывается, это не просто субъективное ощущение, а изменения в работе и структуре мозга. Давайте разберемся, как это работает и как этим управлять. ⚙️ Два ключевых режима: «Автопилот» vs. «Осознанность» В нашем мозге постоянно конкурируют две основные сети: · Сеть «Блуждающего ума» (Default...

Внимание как мышца: как прокачать осознанность с помощью двух типов фокуса Привет! 💫 Говорят, что самое ценное, что у нас есть — это внимание. Но как им управлять? Предлагаю посмотреть на медитацию не только как на практику успокоения, но и как на силовую тренировку для ума. Её цель — развить гибкость внимания, научившись сознательно переключаться между двумя режимами. 🎯 Два режима работы внимания Наш ум может работать в двух ключевых режимах, и оба одинаково важны: 1. Собранный фокус: Состояние полной концентрации на одной задаче, мысли или ощущении...

🧠 Антипод праздности — что это? Если праздность — это застой и паралич воли, то её полная противоположность — осмысленное, энергичное и целенаправленное движение. Наиболее точный и ёмкий антипод — СТЯЖАТЕЛЬСТВО. Не путать с жадностью! Изначальный смысл этого слова — полная противоположность праздности. Что такое «стяжание»? Это активное и постоянное приобретение — но не денег или вещей, а ценностей высшего порядка: • Стяжание знаний: жажда познания, непрерывное обучение. •Стяжание добродетелей: взращивание в себе мудрости, мужества, милосердия...