Мила

В этой статье я хочу рассказать о важном и необходимом упражнении для желающих научиться делать шпагат - о выпадах. Выпады для шпагата отличаются от выпадов для увеличения ягодиц, и я расскажу, в чем у них разница. Для начала, давайте разберемся, в чем польза выпадов для растяжки. В более ранних статьях (ссылки оставлю внизу), я рассказывала о наклонах сидя и стоя, как замечательно они растягивают заднюю поверхность ног, особенно подколенные связки. Но для шпагата недостаточно растягивать только...

Уважаемые читатели, сегодня я поделюсь с вами теми правилами растяжки, которым я неукоснительно следую на протяжении многих лет. Благодаря соблюдению этих правил, я не травмируюсь, не рву себе связки, не имею проблем с суставами и прогрессирую в шпагате (уже в отрицательном!). Для эффективной растяжки лучше всего заниматься в теплом помещении, тогда связки более пластичные и мышцы лучше растягиваются. В холоде же связки "деревенеют" и тянутся плохо. Когда я тренируюсь дома, я предварительно принимаю горячий душ...