Овощные новости

ВАТРУШКИ КБЖУ на 100гр: 92/8/5/3 Для теста: 🥯творога 0-2%-180г 🥯мука рисовая-6стл 🥯разрыхлитель-1/2чл 🥯яйцо-1шт 🥯соль, приправы-по вкусу Для начинки: 🧀шампиньоны-200г 🧀лук-1шт 🧀сыр-40г 🧀соль, перец-по вкусу ✅Смешиваем все ингредиенты для теста ✅Разделяем на 4 части и формируем шарики ✅Выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками ✅С тестом работаем влажными руками ✅Отправляем ватрушки в разогретую до 180град духовку без начинки на 15мин, серединки немного проколоть вилкой ✅Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета ✅Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10мин

КУРОЧКА «ТЕРИЯКИ» КБЖУ на 100гр: 116/20/1/6 🍗филе-500г 🍗мед-1стл 🍗том паста-1стл 🍗соевый соус-2-3стл 🍗чеснок-2зубч 🍗кунжут, зелень ✅куриное филе нарезать кубиком ✅обжарить на раст масле 7мин ✅для соуса смешать мед, соевый соус, измельчённый чеснок и том пасту ✅перемешать и переложить к мясу ✅тушить под крышкой 10мин

ФАКТЫ О ДЫХАНИИ ⚡️кислород сжигает жир в нашем теле…и только он! Именно он служит окислителем для жира! Это говорит о том, что надо дышать определенным образом! ⚡️80% жира мы с Вами выдыхаем…он выходит через легкие! А остальные 20% уходят с потом и мочой…т.е. активный выход пота на тренировке вообще не говорит о том, что происходит сжигание жира))) ⚡️дыхание- это не просто вдох/выдох! ПРАВИЛЬНОЕ дыхание в сочетании с упражнениями… ➝ делают живот не только обезжиренным, но и плоским…ты сможешь избавиться от выпирающего и торчащего низа живота ➝ это лучшая тренировка мышц тазового дна, если Вы недавно родили или есть слабость этой зоны…так как МТД-это мышцы выдоха ➝ быстрое избавление от отечности и рыхлости ВСЕГО тела…а следовательно дряблости и целлюлита ➝ укрепление всего тело без увеличения объема…это важно…так как многие хотят именно похудеть и иметь мягкий рельеф, а не раскачивать свои мышцы, как у проф.спортсмена! Самое главное мы едим все, не сидим на диетах и дышим всего 30 минут! Первое, что нужно делать…учиться дышать! Это основа всей системы! Не получится как-то делать дыхание и получать офигенный результат…есть ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ и их надо осваивать… ✔️ работает все…ноги, руки, спина, живот ✔️ стопы собрать вместе, колени вместе и тазом потянуться назад…колени не выезжают за стопы ✔️спина прямая, ладони соединить ✔️дышим 10 раз нон-стоп

КАПУСТА, ТУШЁННАЯ С РИСОМ И КУРИЦЕЙ 🥬Морковь-1шт 🥬Лук-1/2шт 🥬Куриная грудка-300г 🥬Капуста-300г 🥬Рис-1ст 🥬Масло раст-40мл 🥬Вода-3ст 🥬Соль-по вкусу 🥬Паста том-1стл 🥬Зелень-по вкусу ✅На крупной терке измельчаем очищенную морковку ✅Перекладываем ее в кастрюлю, где уже разогрето раст масло ✅Морковную стружку дополняем нарезанным кусочками лука ✅Обжариваем вместе ✅Куриное мясо нарезаем небольшими кусочками ✅Куриную нарезку отправляем к овощам ✅Присолим немного и продолжим обжарку ✅Нашинкуем капусту ✅Добавляем к остальным ингредиентам ✅Добавляем том пасту ✅Тушим капусту с овощами и курицей примерно 10минут, перемешивая ✅Добавляем подготовленный рис ✅Заливаем кипяченой водой ✅Тушим капусту с рисом до полной готовности всех компонентов блюда около 20мин

Лето набирает обороты☀️ Хочется устраивать праздники и пикники, гулять до утра и наслаждаться вкусной едой на свежем воздухе. А какими вы видите летние блюда?

МИНИ ПИЦЦЫ КБЖУ на 100гр: 115/1.5/7/18 Тесто: 🍕Творог обезжиренный-180г 🍕Мука рисовая-60г 🍕Яйцо-1шт 🍕Разрыхлитель-1/2чл 🍕Соль-щепотка Начинка: 🍕Сыр сулугуни-40г 🍕Ветчина-40г 🍕Том паста 20гр 🍕Чеснок сухой-щеп 🍕Маринованные огурцы-20г 🍕Лук-20г ✅Замешиваем все для теста: оно будет очень мягкое, будет немного прилипать в рукам, но, первый секрет работы с таким тестом - это работать с ним влажными руками ✅Делим тесто на 5 частей, каждую часть, влажными руками, прямо на пергаменте или силиконовом коврике, разминаем и придаём форму круга ✅Смазываем томатной пастой(кетчупом, йогуртом), выкладываем начинку и отправляем в духовку при 180град на 15мин

ЩЕРБЕТ ИЗ КИВИ 🥝киви-10шт 🥝кокос молоко-400мл 🥝кленовый сироп/мед-2-3стл ✅Киви хорошо помыть ✅Кожуру срезать ✅Крупно нарезать киви ✅Измельчить в кухонном комбайне вместе с кленовым сиропом/медом ✅Затем добавить кокосовое молоко и измельчить все вместе до однородной консистенции ✅Переложить в форму и заморозить в течение 2-3ч ✅Перед подачей дать немного оттаять

Добро пожаловать на канал! Здесь публикуются👇 🥦 Лучшие ПП рецепты 💃 У нас ты можешь кушать и худеть 🍽️ Идеи здорового питания на каждый день 😋 Вкусно худеем вместе 🤵‍♂️ Будь в форме всегда

ОЛАДЬИ ЯПОНСКИЕ КБЖУ на 100гр: 175/15/3/21 🥞мягкий творог 0,1%-170г 🥞яйцо-1шт 🥞разрыхлитель-1/2чл 🥞рис мука-50г 🥞сахзам ✅Все ингредиенты смешать ✅Тесто должно получиться густым ✅А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1стл теста для каждого оладушка, как только немного схватился-сверху выкладываем еще 1стл теста ✅Жарим на медленном огне под крышкой 2мин, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой 2мин

ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА С МАЛИНОВОЙ НАЧИНКОЙ 🍓печенье-100г 🍌банан-1/2шт 🍓какао 🍌грецкие орехи 🍓малина 🍌горький шоколада ✅Превращаем печенье в крошку, добавляем пюре банана, какао, измельчённые орехи и хорошо перемешиваем ✅Формируем из полученной массы пирожные, в центр кладём малину и обваливаем в какао ✅Растапливаем шоколад и поливаем им готовые пирожные