I’ll start on Monday/ Начну с понедельника

📋ТОП 7 ХОББИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПЕРЕРАСТИ В РАБОТУ 👇🏻 •мода •дизайн •фотография •SMM •монтаж видео •фитнес •кулинария

ПЕРЕВОДЧИК💭

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА Что это за синдром? Ответ прост - это чувство, будто вы не достойны успеха, которого добились. Этот синдром связывают со многими вещами, например с перфекционизмом или с семейными взаимоотношениями. Синдром самозванца мешает карьерному росту: сложно идти вверх с ощущением, что вы находитесь не на воем месте. Ниже перечислены признаки, которые помогут понять, есть ли у вас этот синдром. 1. Вам трудно принимать похвалу. Если вам кажется, что вы не заслужили ни одного доброго слова в свой адрес и если вы думаете, что ничего не добились, за что вас можно похвалить - то вам стоит присмотреться к себе и попробовать объективно оценить свои успехи в том или ином деле. 2. Вам кажется, что вы не заслужили то, что с вами происходит. Например, вы думаете, это не вы хорошо сдали экзамены, а проходной бал в этом году был низкий. Важно научиться хвалить себя и принимать, что хороший результат - это ваш успех, а не чужой. 3. Вам кажется, что окружающие справляются со всем легче и быстрее. Помните, что это далеко не всегда так. Дело в том, что люди редко рассказывают, с какими трудностями столкнулись, когда делали тот или иной проект. 4. Вы считаете, что ваши успехи - случайность. Вам постоянно "просто везёт". То билет попался лёгкий, то ещё что-нибудь. Прячась за этими отговорками о везении вы теряете уверенность в себе. 5. Вы объясняете успехи внешними факторами. Защитили диплом, потому что у преподавателя было хорошее настроение? Или же все-таки потому, что вы неделями готовили его и знаете от корки до корки? Задумайтесь над этим. 6. Вы постоянно боитесь, что вас вот-вот «раскроют». Вы живете в постоянном страхе того, что все поймут, что вы "недостаточно хороши", "увидят, каким вы на самом деле являетесь 7. Вы чувствуете себя неуверенно. Вы боитесь высказать свою идею и озвучить свои мысли, потому что боитесь осуждения. 8. Мысль об ошибках для вас ужасна. Каждый день вы боитесь сделать что-то не так, ошибиться, подвести кого-то, не оправдать ожиданий.

🖇ТЕХНИКА 🧘🏼‍♀️ Упражнение для тех, кому свойственен страх оценки (из КПТ)👉🏻👩🏼‍💼 В дневнике чувств ответьте себе на вопросы: 1. Кто конкретно оценит вашу работу? Кто эти люди? Скорее всего, это один или два человека: какая-то преподавательница, родитель, бывшая мужа, ваш начальник, итд. 2. На основании чего вы решили, что он будет это говорить? 3. Как именно он будет это делать? 4. Из какого чувства этот человек будет говорить те или иные слова? Какой мотив он преследует? 5. Как именно вы сделаете свою работу, что ему (или кому-либо) не понравится? 6. Как вы поймете, что ему это не понравилось? 7. Почему этот человек задолжал вам принятие и одобрение? 8. Как вы поймёте, что «это» у вас не получилось или получилось непрофессионально? 7. Где доказательства или критерии плохо выполненной работы? 8. А как надо было? Как должна выглядеть ваша работа, чтобы быть совершенной – хорошей, качественной, понравилась вам, ему и окружению? 9. И что будет, если вы сделаете это сверхидеально? 10. Сверхидеально - это как? Вы сами видели такую работу? Это возможно? Как она вам? Как на самом деле должна выглядеть ваша работа? Чего на самом деле вы сами от себя требуете и хотите?

🧡ТИПЫ ПРИВЯЗАННОСТИ 🧶 и их влияние на жизнь человека 1. Надёжная привязанность Это норматипичная привязанность. Она формируется у детей, которые растут в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт. 🙋🏼‍♀️Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнёра и готовы искать компромисс. (Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причина кроется в другом .) 2. Тревожно-избегающая привязанность Когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, у него формируется именно такой тип привязанности. 👩🏽Человек во взрослой жизни обычно избегает близких отношений, держит партнёра на расстоянии, а ещё, как правило, скрывает свои чувства. Причём, несмотря на замкнутое поведение, такому человеку очень нужны отношения и поддержка. 3. Дезориентированная привязанность Поведенческие реакции родителей противоречивы и часто меняются. 👨🏼‍🦰Человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать. (Часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается психологическому или физическому насилию. ) 4. Амбивалентная привязанность Такой тип привязанности формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. То рядом, то их нет. И ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять. 🧔🏻‍♂️У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они очень зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.

📁ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ БОДИПОЗИТИВА👩🏻‍💻 - желание уравняться в правах и «равенстве» с мужчиной - принять свою ненужность лицам противоположного пола при помощи протеста и самовнушения: «Да, я такая, какая есть! Мне и не нужна твоя любовь!»

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ🏸 🏆Давайте представим себе спортсменов. Что стоит за их победой? Безусловно, это масса тренировок, конкуренция и самосовершенствование. Несомненно, это все важно для того, чтобы побеждать, но есть одна маленькая деталь, винтик в этом механизме достижений, про которую многие очень часто забывают. -Это отсутствие сомнений, мыслей о поражении, и безукоризненная уверенность в себе! 🦾 🎿Вспомним про нашего спортсмена, пусть он будет волейболистом, лыжником, да кем угодно.. 🏐Так вот, если волейболист перед ударом хоть на секунду усомниться в том, что это получится, он будет промазывать и вследствии проиграет. ⛷️Если лыжник на линии старта поймает сомнения, произойдет тоже самое. Вспомните про себя и про свои победы или поражения, задумайтесь был ли у вас этот винтик?💬🕵🏽

🌸ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ 🌸 ⚠️ОПАСНОСТЬ Основным звоночком о том, что у вашего психолога нет базового академического образования, является разговор о женской энергии 1. депрессия. Если человек с депрессией обращается за помощью, а ему говорят, что это от недостатка энергии: «питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, носите юбки, дышите маткой». Ни к чему хорошему это не приведет, состояние человека будет только усугубляться. 2. девушка, у которой был травматичный опыт, связанный с домогательствами, обратится с запросом: «трудности в построении отношений», а ей предложат носить более обтягивающие вещи, что приведет к еще большей травматизации. 3. Девушка, которой навязали идею о том, что мужчина, должен ее обеспечивать, может вступать в зависимые отношения. ❌Дыхание маткой ✅Дыхательные техники, которые приводят нервную систему в состояние успокоения (например техника 7/11) ❌Заряжаться женской энергией от других женщин ✅Общаться с теми людьми, с кем чувствуешь себя комфортно ❌мужчина-завоевывает, женщина-создает уют ✅в современном мире человек может заниматься тем, что ему нравится. А феминность и маскулинность в каждом человеке имеют размытые границы и уж точно никак не относятся к энергии ❌носить юбки, чтобы не мешать энергии ✅носить то, что тебе нравиться и ты будешь чувствовать себя уверенней ❌мужчина должен…. ✅никто никому ничего не должен, отношения это партнерство на равных правах

ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ Как часто вы слышали или сами говорили фразу «Смотри на это с позитивом»? Или другой вариант «Нужно уметь видеть хорошее во всём!». Знакомо? Позитивный настрой - это здорово, но всё должно быть в меру. Иногда это переходит грань и превращается в отрицание своих эмоций. За фразой «Всё хорошо» может скрываться страх признать наличие проблемы и её масштаб. Вы можете распознать токсичный позитив по следующим признакам: Преуменьшение масштаба проблемы и отрицание чувств - «Не драматизируй, всё не так плохо, как кажется!» ( Перекладывание ответственности на "высшие силы" - «Всё образуется! Верь в хорошее и оно произойдёт!» • Перекладывание ответственности за происходящее на человека - «Просто работай усерднее и всё получится!» Такие фразы усыпляют бдительность и совсем не помогают с решением проблемы. В некоторых случаях они могут даже всё усугубить. Например, человек вкалывает на нелюбимой работе и думает уволиться, а ему говорят работать ещё усерднее, чтобы всё наладилось. Тогда на горизонте начинают маячить нервный срыв и эмоциональное выгорание Умейте видеть и пресекать вредный позитив. Учитесь смотреть на ситуацию без оценочных суждений. Иногда в жизни происходят события, которые делают нам больно и это не наша вина. Но мы в ответе за своё отношение к таким событиям. Попробуйте принять, что иногда проще уйти, чем «искать позитив» и «верить в лучшее». иногда наоборот только вера в удачу помогает нам двигаться вперёд" Проще говоря, принимайте позитив, когда он вам помогает и умейте отстраниться, когда он делает только хуже Поделитесь в комментариях своими мыслями по этому поводу. Как вы думаете, в каких ситуациях позитивный настрой неуместен?