БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ💗 саморазвитие, йога, медитации✨

ОБЛЕГЧИТЬ ПРИСТУП ТРЕВОГИ ЗА МИНУТУ🔥 Приступ мгновенной тревоги или даже начало панической атаки снизятся при выполнении простого упражнения «5-4-3-2-1». Обратитесь к своим органам чувств: ⭐️ Осмотритесь и найдите 5 предметов одного цвета (например зелёных) ⭐️ Потрогайте 3 предмета и уловите различие их текстуры и температуры ⭐️ Прислушайтесь и уловите 4 звука (это может быть шелест листьев, шум компьютера и даже собственное дыхание) ⭐️ Принюхайтесь - ощутите 2 запаха (по аналогии - это может быть даже запах вашего шампуня) ⭐️ И наконец, ощутите 1 вкус (да-да, ваш собственный вкус во рту тоже считается) Это упражнение полезно повторять даже при отсутствии приступа тревоги для того, чтобы ощутить себя в моменте и вернуться в настоящее из потока мыслей.

ЗАВТРА СДЕЛАЮ 🫢 Эта техника сработает для тех, кто часто отвлекается на интернет и прочие залипательные радости во время работы/учебы/выполнения других важных дел дома или вообще не может собраться и к этим делам приступить. В общем, для тех, кому мало эффективности в жизни 😅 ✨Нужен стул -🪑 Желательно в месте подальше от того, где вы эти самые важные дела исполняете. ✨В моменты, когда вам хочется отвлечься от дел или же приступить к ним, но силы воли не хватает - усаживайтесь на этот стул поудобнее, с собой не берите никаких вещей - сейчас ваша задача просто не делать НИ-ЧЕ-ГО, круто, правда? 🔥 ✨Классным дополнением будет медленно подышать, прикрыть глаза и перенести внимание в тело, постараться остановить внутреннего болтуна, но это совсем не обязательно) ✨Остается сидеть на этом стуле, пока вам не надоест, а затем вернуться к выполнению своего дела с новыми силами, пройдя телефон мимо! Легко? Попробуйте! Большинство людей не просидят вот так больше нескольких минут. ‼️Помните, отдыхать любимыми способами - важно и здорово! Но задумайтесь - ваш вид отдыха засоряет мозг или ведет вас к состоянию гармонии, жизнелюбия и приближает вас к желаемому состоянию? Не могу не упомянуть - адекватно оценивайте вашу продуктивность, возможно, среди вас есть те, кто и так беспрерывно активно рвется к успеху - помните о балансе💖