CHRISTELLE VEGÁ

Когда ты выходишь на сцену — появляешься уже не просто «ты». А твоя субличность. И это не всегда про яркую харизму или громкий голос. Сценическая субличность бывает разной, а порой, и не одна. Иногда — это уверенный лидер, который легко держит внимание и шутит. Иногда — мягкий, тихий наблюдатель, который говорит мало, но весомо. Иногда — вдохновляющий мудрец. А иногда — ранимый, но искренний голос, за которым хочется идти. Нет «правильной» субличности. Сцена не требует от тебя быть кем-то определённым. Скорее — она ждёт, чтобы ты был в контакте с тем, кто включается в этот момент. Проблема начинается, когда ты пытаешься подогнать себя под образ, который «нужно показывать». Становишься чужим себе. Устаёшь. А зритель в момент — чувствует фальшь. Настоящая магия ✨ — в согласии. Когда ты понимаешь: — кто сейчас выходит на сцену, — зачем он здесь, — и даёшь ему пространство звучать. Ты можешь быть разным. Главное — быть в контакте с собой. #субличности #публичныевыступления #аутентичность #самовыражение #осознанность #голоснасцене И помни, на свою мини-сцену мы выходим изо дня в день, погружаясь в социум. 🤍

Мы приходим в этот мир учиться любить. Не просто «влюбляться» и испытывать эмоции. А по-настоящему — любить. Любить себя. Любить другого. Любить так, чтобы видеть в человеке лучшее, принимать, поддерживать, делиться. Каждая история в нашей жизни — даже болезненная — учит нас любви. Иногда именно боль становится тем ключом, что открывает сердце. Любовь — это не только чувство. Это действие. Это сделать шаг навстречу, даже когда страшно. Приготовить кофе, обнять, просто быть рядом. Делиться, а не только брать. Думать не только о себе. Любовь к себе — тема модная. Но граница между искренним самопринятием и нарциссизмом тонка. В мире, где соцсети кричат: «Посмотри на меня, выбери меня», легко потерять суть. А суть — не в яркости картинки. Суть — в соединении с собой. В тишине. В действиях. В честности. Духовность — не где-то там, на высоких вибрациях. Она — в умении слышать себя. В умении быть в тишине внутри себя . В умении открыться другому, быть уязвимым, делиться, любить, не потому что надо, а потому что хочешь. Духовность — это соединение со своей душой. Мы все отражаем друг друга. Каждый человек, который входит в нашу жизнь — приходит с зеркалом. И чем глубже мы идём в себя, тем яснее видим, кому действительно с нами «по пути». ⸻ В одиночку не выживают. Выживают в семье, в союзе, в клане, в любви. Где есть место и себе, и другому. Любовь — это путь. Идём вместе ❤️ #любовь #самопознания #отношения #духовность

Дневник побед — моя вечерняя точка опоры. Каждый день я заканчиваю короткой, но очень мощной практикой. Это не просто подведение итогов — это диалог с собой, признание своих усилий, уважение к себе. Вот на какие вопросы я отвечаю себе в конце дня: Я благодарна себе, что смогла… Я хвалю себя за то, что узнала… Я молодец, потому что… Я заметила, что стала лучше чувствовать или делать… Я героиня, потому что… Я, как всегда, хорошо… Я умница, так как… Я убедилась, что могу… Я реализовала сегодня… Я горжусь собой за… Этот список — мой способ не обесценивать себя, не сравнивать, не гнаться. А честно смотреть на себя, свой путь, свой темп. Когда ты видишь свою силу, тебе проще восхищаться другими без зависти, без сравнения. Из этого состояния — любви, принятия, уважения — гораздо легче выстраивать честные отношения с миром и с собой. Совет: попробуй хотя бы неделю вести такой дневник перед сном. Возможно, ты удивишься, как много ты уже делаешь, насколько ты живая, сильная и ценная. #осознанность #достижения #самопознание #психология #свмоанализ #психологическийдневник

Речь — это не только слова. Это ты. Сегодня многие ищут способы, как сделать свою речь богаче, словарный запас шире, подачу — увереннее. Но за всем этим часто забывается главное: речь — это всегда про личность. Ты можешь знать сотни слов, делать дыхательные практики, тренировать дикцию. Но по-настоящему звучишь ты только тогда, когда начинаешь говорить изнутри — честно, свободно, без роли. Когда ты перестаешь играть хорошего мальчика или девочку, когда больше не стараешься понравиться, а просто присутствуешь — вот тогда голос наполняется красками. Слово за словом начинает идти не из головы, а из глубины. Ты звучишь собой. Именно поэтому работа с голосом — это не только техника. Это путь к себе. Через расслабление, осознанность, смелость быть настоящим. Через честность с собой — появляется живость в речи. Через интерес к себе — приходит выразительность. Через внутреннюю свободу — появляется сила звучания. И тогда не нужно надевать маски. Ты просто есть. И этого достаточно, чтобы быть услышанным.

НОВИЗНА = ЖИЗНЬ Ты замечал(а), как оживает внутри что-то, когда ты пробуешь новое? Новое кафе. Новый маршрут. Новый фильм. Новая музыка. Новое хобби. Новые люди. Новизна расширяет нас. Расширяет мышление, кругозор, открывает новые нейронные связи. Она вытаскивает нас из застоя, из рутины, из внутреннего консерватизма, который может казаться стабильностью, но на самом деле — это остановка в развитии. Жизнь любит движение. А движение начинается с малого. Сделай что-то новое уже сегодня: • Посети район, где давно не был(а) • Загляни в кафе, которое только открылось • Послушай музыку, которой раньше избегал(а) • Смотри документальный фильм вместо комедии • Поговори с незнакомцем на мероприятии • Запишись на лекцию «не по теме» Каждое новое впечатление — как глоток свежего воздуха. Оно приближает тебя к твоим мечтам. Особенно к тем, которые кажутся нереальными. Хочешь высокого качества жизни? Добавляй новизну каждый день. Во все сферы. Открой колесо баланса и задай себе вопрос: Что я могу сделать нового в каждой из этих сфер уже сегодня? P.S. Я, например, каждый день включаю рандомную музыку в Яндекс.Музыке. Это реально работает. Один день — один новый трек = новое настроение, новые мысли, новые эмоции. Новое — это энергия. А энергия — это жизнь. #новизна #развитие #кругозор #жизньбезстраха

За последние недели произошло много всего, и я поняла, как важно вовремя приостановиться. Не убегать от себя, не грузить себя бесконечной движухой и новыми идеями, а честно встретиться с собой. Не ждать, пока «накроет» и потом уходить в ракушку на перезагрузку. А быть в контакте с собой каждый день. И я нашла для себя простой инструмент. 5 вопросов, которые возвращают к себе в течение дня: 1. Что я вижу? 2. Что я слышу? 3. Что я чувствую? 4. Какие запахи я ощущаю? 5. Какие вкусы я помню/ощущаю? Этот микропереключатель помогает вернуть внимание в момент, не улетать в голову и тревожные мысли, а быть здесь и сейчас. Работает как в актёрской практике, так и в жизни. Хочешь — попробуй и ты. И расскажи в комментариях: что для тебя — контакт с собой? #психология #контактссобой #чувства #работасчувствами

Утренние вопросы, которые меняют мой день. Каждое утро, пока пью кофе, я задаю себе несколько вопросов. Это не просто ритуал — это настройка на жизнь в контакте с собой, здесь и сейчас. Вот эти вопросы — попробуй задать их себе завтра: Я хочу что?
Чего я хочу сегодня — от этого дня, от себя? Я мечтаю побывать где?
Сегодня, в рамках своих возможностей. Может, это уютное кафе за углом, а может — прогулка в парке. Я желаю попробовать съесть…
Какой вкус я хочу подарить себе сегодня? Новый, неожиданный или любимый? Я предвкушаю какое событие?
Что сегодня сделает мой день особенным? Я хочу что/кого?
Просто и честно. Кого мне хочется обнять, с кем поговорить, что увидеть? Мне хочется увидеть что или кого?
Тоже — в пределах досягаемости, но с вниманием к своим настоящим желаниям. Я хочу почувствовать как?
Какие тактильные ощущения мне важны сегодня? Обнять, укутаться, пройтись босиком? + Бонус-практика: За что я благодарна сегодня? Эта простая запись возвращает в точку любви к жизни, из которой выстраивается всё остальное. И даже если сегодня я не могу оказаться на Лазурном берегу — я могу прочувствовать, чего мне на самом деле хочется, и сделать маленький шаг в ту сторону. Проверить даты концерта, найти билет, выбрать день — мечта становится маршрутом, когда мы действуем. Ты тоже можешь начать с простого: с кофе и вопросов. Они соединяют с собой и одновременно приближают к будущему, которое хочется прожить. Сохрани себе — и попробуй уже завтра. А если хочешь, я могу поделиться и вечерними вопросами? #психология #рефлексия #утро #настройканадень #интерескжизни #утренниеритуалы