FitMoms: здоровый образ жизни для занятых мам

10 секретов здоровья занятых мам - без тренировок и диет! 1. Замените обычные перекусы на более полезные продукты. 2. Используйте любую возможность для активности - прогулки, лестницы, домашние дела. 3. Установите цель на количество шагов в день и следите за их выполнением с помощью приложений для смартфона. 4. Используйте маленькие веса или резиновые ленты для выполнения планка и других упражнений. 5. Рассмотрите возможность заниматься спортом с детьми или в группе вместе с друзьями. 6. Ходите в горы или на природу на выходные - это отличный способ сочетать активность и отдых. 7. Устраивайте домашние походы на велосипеде или на беговой дорожке, чтобы не зависеть от погоды. 8. Пейте больше воды и заменяйте сладкие и газированные напитки. 9. Используйте турник в парке или дома. 10. Не забывайте про хороший сон, особенно если у вас есть дети - организуйте себе режим и отличные условия для отдыха.