Просто йога

Медитация - это ежедневная практика, которая может принести множество пользы, и вот почему: Медитация может перестроить ваш мозг. Если позы йоги способны преобразить тело, то медитация оказывает аналогичное воздействие на мозг. Исследования показали, что медитация может перестроить мозг, делая вас более спокойными, сосредоточенными и способными лучше справляться со стрессом. Улучшение концентрации. Последовательная практика медитации может улучшить вашу общую концентрацию. Она может научить вас уделять...

Вот несколько кратких объяснений часто используемых в йоге санскритских терминов: Дришти: Сосредоточение взгляда на точке, что также можно интерпретировать как сосредоточение внимания и намерения на чем-то. Ананда: Буквальное толкование - радость, счастье и блаженство. Бандха: Означает "замок". Чтобы удержать бандху, необходимо сжимать различные группы мышц для контроля праны в теле. Основные бандхи: Мула-бандха, Джаландхара-бандха, Уддияна-бандха и Маха-бандха. Сутра: Наборы изречений, техника записи знаний...

Дыхание. Одним из наиболее важных аспектов практики йоги является осознанное дыхание. Ваше дыхание - это ваш якорь в настоящем моменте, и оно связывает ваше тело и разум. Во время практики обращайте внимание на свое дыхание и старайтесь синхронизировать свои движения со вдохами и выдохами. Дышите глубоко и равномерно, не напрягаясь и не форсируя дыхание. Если вы почувствуете одышку или головокружение, замедлите темп или сделайте перерыв. Помните, что дыхание всегда должно быть комфортным и естественным...

Йога - это технология, которая обладает потенциалом для значительного улучшения качества человеческой жизни. Несмотря на это, многие люди с трудом достигают желаемых результатов, в основном из-за непонимания того, что на самом деле подразумевает йога. Хотя йога включает в себя физические упражнения, такие как асаны, это лишь один из аспектов практики. Йога - это целостная культура, которая направлена не только на тело, но и на разум и дух. Сосредоточившись исключительно на физических аспектах йоги, человек упускает преобразующий потенциал практики...

Физические упражнения, являющиеся неотъемлемой частью йоги, дают быстрые результаты в укреплении и похудении тела, улучшении осанки и повышении жизнестойкости. Однако преимущества йоги выходят за рамки физического совершенствования и часто связаны с мистицизмом. Практикующие могут заметить плавное и своевременное течение своей жизни, установить полезные отношения с незнакомыми людьми и испытать обостренную интуицию. Йога предполагает перевод духовной составляющей человека с плотных энергетических вибраций на тонкие, что в конечном итоге приводит к изменению образа жизни и окружения...

Почему йога не практикуется более широко? Несмотря на многочисленные преимущества йоги, это занятие не является широко практикуемым. Это может быть связано с несколькими факторами, такими как страх отказаться от привычных привычек и образа жизни, а также трудности и усилия, необходимые для самосовершенствования. Кроме того, не все готовы отказаться от удовольствий своей несовершенной жизни. Только опытный наставник может направить человека по пути йоги, создав индивидуальную программу, адаптированную к его целям и обеспечивающую его духовный рост...

Приветствую вас, йоги! Поздравляем вас с освоением основных поз йоги! Однако если вы все еще не уверены в своей технике и в том, куда направить свое внимание, давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты выполнения важных асан. Первая - Уттхита Паршваконасана, также известная как Поза вытянутого бокового угла. Хотя эта поза может показаться простой, освоить ее может быть непросто. Главное - раскрыть грудную клетку и растянуть верхнюю часть тела. Старайтесь не упираться опорной рукой в пол, вместо этого используйте блок или кирпич...

Приветствую вас, йоги! Давайте рассмотрим две часто практикуемые позы йоги и обсудим, о чем следует помнить при их выполнении. Первая - Уттхита Триконасана, также известная как поза треугольника. Хотя эта поза может показаться простой, она требует внимания ко всему телу, включая ноги, плечи и шею. Не кладите ладонь на пол, если вы чувствуете, что упадете вперед, а ваша спина округляется. Вместо этого используйте блок или положите руку на голень. И не забывайте дышать! Следующая поза - Сукхасана, также известная как "легкая поза"...

Кто такой йог? Как они выглядят и чем занимаются? Какие у вас ассоциации с этим словом? Возможно, вы представляете себе стройную девушку в обтягивающих леггинсах, которая после занятий идет в кафе, чтобы выпить порцию зеленого смузи. А может быть, вы думаете о мужчине с длинными дредами, пахнущем благовониями и эфирными маслами. Он сидит на гвозде и читает мантры... Эти образы приходят на ум на основе наших стереотипов, образов, которые мы видели раньше. И все они верны. Однако существуют и неверные представления о том, кто такие йоги...