Йога мастер.

Приходилось ли вам встречать человека, который всегда сосредоточен, собран, и словно всё, что происходит снаружи, не касается его, не выводит из равновесия? Кто-то наделён таким даром от рождения, но большинству приходится идти долгой, порой тернистой, дорогой к собственной целостности и обретению внутреннего крепкого стержня. Йога — одна из возможностей пройти этот путь мягко и бережно к самому себе, постепенно слой за слоем снимая то, что пришло извне, то, что разрушает хрупкое «я». И если мы говорим,...

Если говорить о том, чем полезна йога для здоровья женщин и мужчин — нужно затронуть тему гормонального фона. Физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками помогают улучшить работу щитовидной и поджелудочной железы. В результате уходят незначительные расстройства в половой сфере, в основном вызванные плохим эмоциональным состоянием. Ввиду расслабления и улучшения самочувствия приходит в норму сексуальное здоровье. Для женщин йога полезна следующим: Не менее важно сказать о том, чем полезна йога для организма мужчины...

Если вы занимаетесь йогой каждый день, но не видите результатов, это может расстроить. Вот три привычки, которые могут удерживать вас от прогресса в вашей практике: Ваши убеждения о себе. Ваши убеждения могут создавать барьеры на пути прогресса. Не ограничивайте себя негативными мыслями о себе, например, "я не могу сделать эту позу", или недооценивайте свои силы. Будьте открыты к познанию нового и бросайте себе вызов, выходя за пределы своей зоны комфорта. Не уважать свое тело. Уважение к своему телу означает признание его потребностей и ограничений...

Вот три важных момента, которые следует учитывать, если вы хотите освоить некоторые асаны, приобрести коврик для йоги и записаться в студию йоги: Чтобы научиться, нужно время. Когда я только начинал заниматься, мне с трудом давалась лишь половина поз. Даже через год я не смогла освоить их все. Мне потребовалось более двух лет, чтобы освоить некоторые более сложные асаны, и даже сейчас, спустя годы практики, я все еще работаю над некоторыми позами. Изучение йоги научило меня терпению, которое помогает мне как на коврике, так и вне его...

Йога известна своей пользой для тела, ума и души; однако для того, чтобы в полной мере воспользоваться ее плодами, необходимо заниматься с полным осознанием. Независимо от того, занимаетесь ли вы дома, онлайн или в йога-студии, осознанность на коврике поднимет вашу практику йоги на новый уровень, а также улучшит ваш общий жизненный опыт. Джеймс Барас дает отличное определение осознанности и полного внимания, утверждая, что "осознанность - это просто присутствие в том, что происходит прямо сейчас,...

Честно говоря, я довольно скептически отношусь ко всем этим новым движениям в йоге: пивной йоге (!?), пет-йоге и так далее. Однако воздушная йога (она же антигравитационная или воздушная йога) — направление, которое стоит попробовать каждому. Это разнообразит ваши физические нагрузки, ваш организм работает по-другому, а вы получите интересный опыт и заряд эндорфинов. Воздушная йога сочетает в себе традиционные позы йоги с гамаком. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или серьезным практиком,...

Чтобы выполнить позу вытянутого треугольника, учитель йоги обычно инструктирует вас растянуть и удлинить позвоночник, затем наклониться в сторону и опереться рукой о ногу или пол. Хотя эти инструкции полезны, есть дополнительные детали, которые не следует упускать из виду при выполнении этой позы. Во-первых, задействуйте переднюю мышцу бедра, подтянув коленные чашечки. Это помогает активизировать четырехглавую мышцу и позволяет глубже растянуть заднюю поверхность бедра. Во-вторых, надавите на внешнюю сторону задней лапы, чтобы обеспечить большую устойчивость и распределить вес по всему телу...

Врикшасана, также известная как поза дерева, может показаться простой позой стоя, но она включает в себя равновесие, концентрацию, гибкость, силу и многое другое. Однако есть несколько распространенных ошибок, которые люди совершают, практикуя эту позу, которые могут поставить под угрозу ее преимущества и даже привести к травмам. Положение стопы: Избегайте постановки стопы на коленный сустав, так как это может со временем привести к нестабильности и повреждению колена. Вместо этого поставьте ногу выше или ниже колена...

Даже при нашем напряженном графике важно уделять первостепенное внимание своему здоровью и благополучию. Включение даже нескольких поз йоги в свой распорядок дня может оказать значительное положительное влияние на ваше физическое и психическое состояние. Вот три простые и эффективные позы, которые вы можете попробовать, даже если у вас мало времени. Уттанасана (наклон вперед стоя) Если вам необходимо восстановить физические или душевные силы, то вам отлично подойдет эта поза. Он также поможет успокоить нервную систему, если вы испытываете тревогу или депрессию...

Летом многие мечтают о практике Шавасаны, особенно на пляже. Хотя лето - это время для отдыха, это также отличный сезон для занятий йогой. Вот несколько асан, которые вы должны включить в свою летнюю практику: Скручивания: Лето часто означает больше общения и случайные поблажки в еде и напитках. Чтобы очистить печень и улучшить пищеварение, включите в свою практику скручивающие асаны. Эти асаны также способствуют циркуляции крови к внутренним органам. Позы для раскрытия плеч: В холодном климате мы склонны горбиться и кутаться...

Вот несколько советов и идей о том, как адаптировать свою практику йоги и диету для весенней перезагрузки: Наступила весна, и это самое подходящее время подумать о том, как скорректировать свою практику йоги и диету, чтобы войти в новый сезон с новыми силами. Чтобы чувствовать себя лучше, вам, возможно, потребуется сбросить лишние зимние килограммы, которые отягощают ваше тело и ваши мысли. Вот несколько идей, как изменить свой рацион: Увеличьте потребление пряных, горьких и вяжущих продуктов, таких как руккола, горчица, специи и брюссельская капуста...