Полезные советы-Helpful Hints

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ НАШИХ МАМ Отдайте предпочтение заботе о себе:  Матери часто ставят потребности своей семьи выше своих собственных, но крайне важно уделять первоочередное внимание заботе о себе. Это включает в себя достаточное количество сна, сбалансированное питание, поддержание физической активности и управление стрессом. Забота о себе не только принесет пользу вашему здоровью, но и позволит вам лучше заботиться о своей семье. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ: Употребление достаточного количества воды необходимо для общего состояния здоровья. Он помогает поддерживать надлежащие функции организма, поддерживает пищеварение и придает коже сияние. Поощряйте свою мать пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальное здоровье. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ:  Внимательность — мощный инструмент для управления стрессом и улучшения психического благополучия. Поощряйте маму практиковать методы осознанности, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы уменьшить стресс, повысить самосознание и способствовать расслаблению. Общайтесь с другими: Социальные связи имеют решающее значение для психического здоровья. Поощряйте мать поддерживать социальные связи с друзьями, семьей и сверстниками. Проведение времени с близкими, занятия хобби и участие в общественной деятельности могут улучшить настроение, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Проходите регулярные осмотры: Регулярные медицинские осмотры важны для раннего выявления и предотвращения проблем со здоровьем. Поощряйте вашу мать регулярно посещать своего лечащего врача для плановых осмотров, обследований и вакцинации, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и своевременно выявлять любые потенциальные проблемы со здоровьем. Придерживайтесь правил здорового питания: Здоровое питание необходимо для общего состояния здоровья. Поощряйте маму придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Отказ от чрезмерного употребления сахара, соли и обработанных пищевых продуктов также может помочь сохранить оптимальное здоровье. Пошевеливайся:  Регулярная физическая активность важна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и гибкости. Поощряйте вашу мать заниматься регулярными физическими упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, плавание или другие виды упражнений, которые ей нравятся. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если есть какие-либо ранее существовавшие заболевания. Позаботьтесь о психическом здоровье:  Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Поощряйте свою мать уделять первостепенное внимание своему психическому благополучию, справляться со стрессом, обращаться за поддержкой, когда это необходимо, и заниматься самообслуживанием. Это может включать в себя общение с терапевтом, использование техник релаксации или выделение времени на хобби и занятия, которые приносят радость. Помните, что каждый человек уникален, и важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг для индивидуального совета по здоровью. Поощрение вашей матери вести здоровый образ жизни и уделять первостепенное внимание заботе о себе может иметь большое значение для поддержания ее оптимального здоровья и благополучия. ПОБЕРЕГИТЕ СВОЮ МАТЬ

HEALTH SECRETS FOR OUR MOTHERS Prioritize self-care:  Mothers often put the needs of their family before their own, but it's crucial to prioritize self-care. This includes getting enough sleep, eating a balanced diet, staying physically active, and managing stress. Taking care of yourself will not only benefit your own health but also enable you to better care for your family. DRINK MORE WATER: Drinking enough water is essential for overall health. It helps to maintain proper bodily functions, supports digestion, and keeps your skin glowing. Encourage your mother to drink plenty of water throughout the day to stay hydrated and maintain optimal health. CAREFUL THE YOURSELF:  Mindfulness is a powerful tool for managing stress and improving mental well-being. Encourage your mother to practice mindfulness techniques such as meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress, increase self-awareness, and promote relaxation. Connect with others: Social connections are crucial for mental health. Encourage your mother to maintain social connections with friends, family, and peers. Spending time with loved ones, engaging in hobbies, and participating in social activities can improve mood, reduce stress, and promote overall well-being. Get regular check-ups: Regular health check-ups are important for early detection and prevention of health issues. Encourage your mother to visit her healthcare provider regularly for routine check-ups, screenings, and vaccinations to maintain optimal health and catch any potential health concerns early. Practice healthy eating habits: A healthy diet is essential for overall health. Encourage your mother to eat a balanced diet that includes a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Avoiding excessive sugar, salt, and processed foods can also help maintain optimal health. Get moving:  Regular physical activity is important for maintaining cardiovascular health, muscle strength, and flexibility. Encourage your mother to engage in regular physical activity, such as walking, jogging, swimming, or other forms of exercise that she enjoys. It's important to consult with a healthcare provider before starting a new exercise routine, especially if there are any pre-existing health conditions. Take care of mental health:  Mental health is just as important as physical health. Encourage your mother to prioritize her mental well-being by managing stress, seeking support when needed, and practicing self-care. This may include talking to a therapist, engaging in relaxation techniques, or taking time for hobbies and activities that bring joy. Remember, every individual is unique, and it's important to consult with a healthcare provider for personalized health advice. Encouraging your mother to adopt healthy lifestyle habits and prioritize self-care can go a long way in helping her maintain optimal health and well-being. TAKE CARE YOUR MOTHER .....................................................................................................................

INFORMATION ABOUT OF GMAT The Graduate Management Admission Test (GMAT) is a standardized test that is widely used as a requirement for admission into graduate business and management programs, such as MBA (Master of Business Administration) and other related programs. Here is some key information about the GMAT: Purpose: The GMAT is designed to assess the skills and abilities of prospective graduate business students in four main areas: Analytical Writing Assessment (AWA), Integrated Reasoning (IR), Verbal Reasoning, and Quantitative Reasoning. The test is intended to measure a test taker's ability to think critically, analyze data, solve problems, and communicate effectively in English. Format: The GMAT is a computer-adaptive test (CAT), which means that the difficulty level of questions is adjusted based on the test taker's performance. The test consists of four sections: Analytical Writing Assessment (AWA): This section requires test takers to analyze and evaluate an argument provided in the form of a prompt. Test takers need to write an essay analyzing the argument within a time limit of 30 minutes. Integrated Reasoning (IR): This section assesses test takers' ability to analyze and interpret data from multiple sources, including tables, charts, graphs, and other formats. It consists of 12 questions and has a time limit of 30 minutes. Verbal Reasoning: This section measures test takers' ability to understand, analyze, and evaluate written material. It includes reading comprehension, critical reasoning, and sentence correction questions. It consists of 36 questions and has a time limit of 65 minutes. Quantitative Reasoning: This section tests test takers' ability to understand, interpret, and analyze quantitative data, as well as solve problems using mathematical concepts. It consists of 31 questions and has a time limit of 62 minutes. Total Test Time: The total test time for the GMAT is 3 hours and 30 minutes, including breaks. Scoring: The GMAT score ranges from 200 to 800, with increments of 10 points. The Verbal and Quantitative sections are scored on a scale of 0 to 60, and the AWA section is scored on a scale of 0 to 6, in half-point increments. The Integrated Reasoning section is scored on a scale of 1 to 8, in single-digit increments. The scores for the Verbal and Quantitative sections are combined to give a total score, which is the main score reported on the GMAT score report. Test Centers and Registration: The GMAT is administered at test centers located in various countries around the world. To register for the GMAT, test takers need to create an account on the official GMAT website (www.mba.com) and follow the registration process, which includes selecting a test center, test date, and paying the test fee. Preparation: Many test takers prepare for the GMAT by using study materials, practice tests, and online resources. There are also various GMAT preparation courses and coaching available, both online and offline, to help test takers prepare for the exam. Validity: GMAT scores are typically valid for five years. However, policies regarding score validity may vary by business school, so it's important to check with the specific schools to which you plan to apply. Overall, the GMAT is an important component of the business school application process for many graduate business programs. It is used by admissions committees to assess the readiness and potential of prospective students to succeed in the challenging academic environment of business and management education.

THE BENEFITS OF DIET A healthy diet can provide numerous benefits for overall health and well-being. Here are some of the key benefits of maintaining a balanced and nutritious diet: Improved Physical Health: A healthy diet can contribute to improved physical health by providing essential nutrients such as vitamins, minerals, proteins, carbohydrates, and healthy fats that are necessary for the body's proper functioning. A well-balanced diet can help maintain a healthy weight, lower the risk of chronic diseases such as heart disease, diabetes, and certain cancers, and promote overall physical well-being. Increased Energy Levels: A healthy diet can help boost energy levels by providing the body with the necessary nutrients and fuel it needs to function optimally. A diet rich in complex carbohydrates, lean proteins, and healthy fats can provide sustained energy throughout the day, helping to prevent energy crashes and fatigue. Enhanced Mental Health: Diet plays a crucial role in brain health, and a healthy diet can positively impact mental health. Nutrients such as omega-3 fatty acids, antioxidants, and B vitamins found in certain foods have been linked to improved cognitive function, mood regulation, and reduced risk of mental health disorders such as depression and anxiety. Stronger Immune System: A well-balanced diet can support a healthy immune system, which plays a critical role in defending the body against infections and diseases. Nutrients like vitamin C, vitamin D, zinc, and antioxidants found in fruits, vegetables, and other whole foods can help strengthen the immune system and reduce the risk of illness. Better Digestive Health: A diet that is rich in fiber, whole grains, and water can promote healthy digestion and prevent digestive issues such as constipation, bloating, and other gastrointestinal problems. A healthy diet can also support a diverse gut microbiome, which is linked to overall health and well-being. Improved Heart Health: A diet that is low in saturated fats, trans fats, cholesterol, and sodium, and high in fiber, healthy fats, and antioxidants can promote heart health and reduce the risk of cardiovascular diseases. A healthy diet can help lower cholesterol levels, blood pressure, and inflammation, which are important factors in maintaining a healthy heart. Better Sleep: Diet can also impact sleep quality. A healthy diet that is balanced and avoids heavy meals close to bedtime can help promote better sleep. Certain foods, such as those rich in tryptophan, melatonin, and magnesium, can also aid in promoting restful sleep. Healthy Weight Management: Maintaining a healthy diet that is rich in whole, nutrient-dense foods can help achieve and maintain a healthy weight. A diet that is balanced in terms of macronutrients (carbohydrates, proteins, and fats) and provides adequate nutrients can help prevent overeating, reduce the risk of obesity, and promote weight loss or weight maintenance. Improved Athletic Performance: For individuals who engage in regular physical activity or sports, a healthy diet is essential for optimal athletic performance. Proper nutrition can provide the necessary energy, nutrients, and hydration needed for endurance, strength, and recovery, which can help enhance athletic performance and reduce the risk of injury. Long-term Health Benefits: Adopting a healthy diet as a lifestyle choice can have long-term health benefits. It can help prevent chronic diseases, improve overall health and well-being, and promote longevity and a higher quality of life as you age.

Здоровое питание может обеспечить многочисленные преимущества для общего здоровья и благополучия. Вот некоторые из основных преимуществ сбалансированного и полноценного питания: Улучшение физического здоровья: Здоровое питание может способствовать улучшению физического здоровья, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, белки, углеводы и полезные жиры, которые необходимы для нормального функционирования организма. Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака, а также способствует общему физическому благополучию. Повышение уровня энергии: Здоровое питание может помочь повысить уровень энергии, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и топливом, которые нужны ему для оптимального функционирования. Диета, богатая сложными углеводами, нежирными белками и полезными жирами, обеспечивает устойчивую энергию в течение дня, помогая предотвратить энергетические спады и усталость. Укрепление психического здоровья: Диета играет решающую роль в здоровье мозга, а здоровое питание может положительно повлиять на психическое здоровье. Такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В, содержащиеся в некоторых продуктах питания, связаны с улучшением когнитивных функций, регуляцией настроения и снижением риска психических расстройств, таких как депрессия и тревожность. Более сильная иммунная система: Хорошо сбалансированная диета может поддерживать здоровую иммунную систему, которая играет важную роль в защите организма от инфекций и болезней. Такие питательные вещества, как витамин C, витамин D, цинк и антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, овощах и других цельных продуктах питания, помогают укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний. Улучшение здоровья пищеварительной системы: Диета, богатая клетчаткой, цельным зерном и водой, способствует здоровому пищеварению и предотвращает такие проблемы с пищеварением, как запоры, вздутие живота и другие желудочно-кишечные расстройства. Здоровое питание также может поддерживать разнообразный микробиом кишечника, который связан с общим здоровьем и благополучием. Улучшение здоровья сердца: Диета с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, натрия и высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов может способствовать укреплению здоровья сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровое питание может помочь снизить уровень холестерина, кровяное давление и воспаление, которые являются важными факторами для поддержания здоровья сердца. Улучшение сна: Диета также может влиять на качество сна. Здоровое питание, сбалансированное и исключающее прием тяжелой пищи ближе ко сну, может способствовать улучшению сна. Некоторые продукты питания, например, богатые триптофаном, мелатонином и магнием, также могут способствовать спокойному сну. Здоровое управление весом: Здоровое питание, богатое цельными продуктами с высоким содержанием питательных веществ, помогает достичь и поддерживать здоровый вес. Диета, сбалансированная по макронутриентам (углеводам, белкам и жирам) и обеспечивающая достаточное количество питательных веществ, может помочь предотвратить переедание, снизить риск ожирения и способствовать снижению или поддержанию веса. Улучшение спортивных результатов: Для людей, которые регулярно занимаются физической активностью или спортом, здоровое питание необходимо для оптимальных спортивных результатов. Правильное питание может обеспечить необходимую энергию, питательные вещества и гидратацию, необходимые для выносливости, силы и восстановления, что может помочь улучшить спортивные результаты и снизить риск травм. Долгосрочные преимущества для здоровья: Принятие здорового питания в качестве образа жизни может иметь долгосрочные преимущества для здоровья. Оно может помочь предотвратить хронические заболевания, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, а также способствовать долголетию и более высокому качеству жизни с возр

ПРЕИМУЩЕСТВА МАЛЕНЬКОГО ЕДЕНИЯ    Два дервиша из Хорасана путешествовали вместе. Один из них был слаб. Потому что он обычно прерывал свой пост вечером. Последний был сильным, потому что ел три раза в день. Случайно их обвинили в шпионаже в одном городе, обоих заперли в комнате, а дверь облепили грязью. Через две недели их признали невиновными, а когда они открыли дверь, то обнаружили сильных мертвыми, а слабых живыми. Эта ситуация удивила всех. Один мудрец сказал: «Если бы было наоборот, это было бы удивительно, потому что один из них, привыкший есть много еды, не выдержал голода и умер. Этот, привыкший есть очень мало еды, спас себя от гибели своим терпением».   Y P O K: если человек сможет победить голод, его тело будет здоровым, его ум будет ясным, а память крепкой. Человек, который постоянно находится на сытый желудок и переедает, будет вялым, будет иметь плохую память и много спать. Он не может делать свою работу и уроки. Меньше есть, меньше говорить и меньше спать — счастье, больше есть, больше говорить и больше спать — беда и беда.

ЖУРАВЛЬ С ГУСЕМ    Журавль увидел гуся, плавающего в пруду, и сказал себе вслух: «Я чудесная птица. Потому что я хожу по земле, плаваю в воде и летаю по воздуху. Ни одна другая птица не обладает этими качествами. Я король всех птиц», — сказал он. Когда журавль услышал слова гуся, он сказал ему: «Глупая птица! Что ты гордишься тем, чего у тебя нет? Ты можешь ходить, плавать и летать, но ты бегаешь, как олень, плаваешь, как рыба, и орел, ты умеешь летать? Лучше знать что-то одно в совершенстве, чем знать много вещей плохо». сказал.    Y P O K: Гордость ведет к унижению. Каким бы умелым он ни был, он не должен забывать, что есть люди более искусные, чем он.

САМЫЙ ЩЕДРЫЙ ЧЕЛОВЕК    Хотами спросил Той: «Вы когда-нибудь видели или слышали о ком-то более щедром, чем вы?» они спросили. Хотами Тай ответил: «Да, я видел, однажды я зарезал сорок верблюдов, чтобы устроить пир арабским эмирам. Мне пришлось выйти в пустыню по необходимости. ему: «Почему бы тебе не пойти в дом Хотама, в конце концов, вокруг его банкетного стола сейчас много людей».    Хотам сказал: «Я нашел этого дровосека более щедрым, чем я сам».   Y P O K: Буханка хлеба, заработанная честным трудом, лучше сытного шашлыка и супа.

ЩЕДРОСТЬ АБДУЛЛЫ ИБН МУБАРАКА    Абдулла ибн Мубарак собирался вокруг своих знакомых в Марве, когда наступало время хаджа, и просил их совершить хадж вместе. Тогда он говорил: «Принеси свои деньги». Когда их приносили, он писал на кошельках имя владельца и запирал их. От Марва до Багдада он давал им милостыню и приносил им лучшую еду и сладости. Из Багдада Посланник Бога, да благословит его Аллах и приветствует, оказывал им много милостей, пока не достиг Медины. Он спросил каждого из своих спутников: «Что ваша семья приказала вам привезти из Медины?» Они сказали эти вещи. После посещения Мекки и совершения хаджа он покупал им все, что они просили. Он не щадил их даже на пути из Мекки в Марв. Дойдя до своих домов, расположившись и отдохнув, они устроили большой пир и принесли новую одежду. Он был бы очень рад, если бы они ели то, что было на столе. Затем он приносил сундук с кошельками, которые дал перед отъездом в хадж, и возвращал владельцу кошелек со своим именем.    Y P O K: доброта и щедрость человека к другим – одно из поступков, которые оставят его имя в истории.

ОСЕЛ И БЫК    Говорят, что у человека были осел и вол, и осел жил счастливо и ничего не делал. И вол работал непрерывно. Однажды вол подошел к своему другу ослику, пожаловался на его состояние и попросил показать ему способ избавиться от этой трудной проблемы. Осел сказал ему: "Мой друг! Я тебе кое-что скажу. Ты должен сделать себя больным. Ты не должен сегодня есть свою пищу, если ты это сделаешь, завтра наш хозяин не возьмет тебя пахать землю, и ты отдохнешь". ." Итак, вол принял совет осла и поступил согласно его указаниям. Утром пришел его хозяин и увидел, что он не ел воловьей еды. Оставив его, он взял взамен осла и целый день пахал на нем землю. Осёл очень устал и пожалел о своём совете быку. Когда он вернулся вечером, вол сказал ему: «Как ты, мой друг?» сказал. Он сказал: «Хорошо. Но сегодня я слышал, как наш хозяин сказал, что если бык продолжит вести себя так и не будет есть свою пищу, у него нет другого выхода, кроме как зарезать его, чтобы сэкономить деньги. Мой друг, вот мой совет. чтобы тебя не постигло это великое бедствие, ты должен вернуться к своей привычке и съесть свой плод сейчас». Бык подумал, что осел честный и мудрый, поэтому он встал и начал есть свою еду. Рано утром, когда барин увидел, что вол съеден, он подумал, что оправился от болезни, и по обыкновению вывел его на пахоту.   УРОК: лень порочит имя человека. Эта привычка разрушает семьи и страны.

Конечно, вот еще несколько идей, как заработать 100 долларов в день: Работа в условиях гиг-экономики: подумайте о работе в компаниях гиг-экономики, таких как Uber, Lyft, Instacart или TaskRabbit. Эти компании предлагают гибкие возможности работы по требованию, которые могут помочь вам быстро заработать деньги. Сдайте в аренду свободную комнату: если у вас есть свободная комната в вашем доме, рассмотрите возможность сдачи ее в аренду на таких платформах, как Airbnb. Это может быть отличным способом дополнительного заработка, особенно если вы живете в популярном туристическом месте. Участвуйте в платных опросах. Существует ряд веб-сайтов, которые предлагают платные опросы, например Swagbucks или Survey Junkie. Вы не заработаете много денег за опрос, но если вы будете последовательны, вы можете зарабатывать 100 долларов или больше в месяц. Продавайте свои вещи: если у вас дома есть ненужные вещи, подумайте о том, чтобы продать их через Интернет через такие платформы, как Facebook Marketplace, Craigslist или OfferUp. Внештатное письмо: если вам нравится писать, рассмотрите возможность фриланса для блогов или веб-сайтов. Многие сайты платят за гостевые посты, и вы также можете предлагать идеи публикациям в своей нише. Виртуальная помощь: многим предпринимателям и владельцам малого бизнеса нужна помощь в административных задачах, управлении социальными сетями и других виртуальных задачах. Вы можете предлагать свои услуги в качестве виртуального помощника на таких платформах, как Upwork или Freelancer. Помните, что зарабатывание 100 долларов в день требует усилий и самоотверженности. Поиск подходящей возможности может занять некоторое время, но, проявив настойчивость и позитивный настрой, вы сможете достичь своих финансовых целей.

ЕДА ИЗ НЕОЖИДАННОГО МЕСТА    Мужчина попал в такую ​​беду, что не смог прокормить семью. Как бы он ни старался, он не мог заработать денег. Однажды его жена сказала: «Папа, мы очень голодны». "Пойдем что-нибудь найдем, с голоду помрем", - пожаловался он. Он пошел к родственнику и попросил взаймы. Он сказал: "У нас дома нет денег, но у нас есть рыба, которая немного болеет". . Унеси это."    Муж забрал больную рыбу домой. Во время уборки салона он увидел драгоценный камень. Он тут же взял его, пошел на рынок и продал за 1000 динаров (золотых монет).    Тот человек разбогател из-за одной больной рыбы и погиб.    Согласно истории, Ибрагим ибн Адхам ел. В этот момент к нему подошла кошка и бросила ему кусок мяса. Кошка унесла мясо, не съев его. Вслед за ним он бросил мясо в гнездо. Когда Ибрагим ибн Адхам присмотрелся, он увидел змею со слепым глазом. Затем он сказал: «О Боже, покоряющий врагов друг другу!» Вы свободны от всех недостатков и дефектов», — сказал он.    УРОК: человек должен искренне верить, что его обеспечение придет. Ризк не забывает его и находит везде, где бы он ни был. Сколько бы ни было трудностей, дни радости обязательно придут. Все, что вам нужно сделать, это попробовать.