Творческий психолог

Мы проводим во сне около трети своей жизни. Кто-то считает, что «сон для слабаков» и старается больше бодрствовать, кто-то черпает вдохновение из снов, а для кого-то сон - облегчение. А кто-то боится ложится спать, так как во сне могут поджидать кошмары…   Однозначно одно - качество сна значительно влияет на наше физическое и ментальное здоровье. И сон - это не что-то цельное, а мы проживаем разные фазы сна. Особенно нам сейчас интересны так называемые REM-фазы, то есть стадия быстрого сна (и быстрого движения глаз)...

Оказывается, в Японии существует такой термин как ханами - созерцание цветов, в первую очередь сакурой. Представьте себе, эта традиция появилась еще в 3 веке!  Цветение символизирует быстротечность жизни и любование моментом. Та же сакура цветет всего 7-10 дней, после чего увядает. Считается, что красота цветков сакуры отражает отношение к красоте: пока красивое не стало частью будничного и рутины, ей любуются - эта красота неуловима и быстротечна.  Почему эта традиция очень полезна для нас и как ее привнести в свою жизнь?  🌸 Почаще выбирайтесь на природу...

Тревожный тип привязанности – это один из четырех типов привязанности, описанных в теории Джона Боулби. Люди с этим стилем привязанности испытывают постоянную тревогу и беспокойство в отношениях с другими людьми. Отношения с партнёром - скорее мучительные. Ведь такой человек будет искренне желать близости в отношениях, но постоянно бояться отвержения, ощущать покинутость.  Основной причиной тревожного типа привязанности является неблагоприятная ситуация в детстве, когда ребенок не получал достаточно заботы и внимания от своих родителей. Например, родители сами не умеют показывать любовь, уметь находиться в близких отношениях, не принимают ребёнка...

Итак, вы приняли совместное решение жить вместе с партнером (партнершей). И это очень волнительный  этап в ваших отношениях, который может привезти к различным эмоциональным переживаниям. Независимо от того, как долго вы были вместе, переход к совместной жизни может стать тем еще испытанием.  Давайте рассмотрим некоторые психологические аспекты этого перехода. К чему необходимо быть готовыми? 1. Любой переезд - это стресс. Вам придется привыкать к новой обстановке и к новой среде. Очень важно поддерживать друг друга в этом переходном периоде 🥰  На этом этапе важно грамотно расставить личные границы и распределить домашние обязанности...

Недавно в книге психолога Лори Грин «Прощай, мой друг. Как пережить смерть домашнего питомца» встретила любопытную классификацию типов привязанности людей к своим домашним любимцам.  Человек может сформировать привязанность как к другому человеку, так и быть искренне привязан к своим домашним любимцам. И не только домашним - есть истории о привязанности к обезьянам, лошадям, дельфинам и т.д. Типы привязанности к животным: 🐾 Люди с традиционным типом привязанности: такие люди хорошо относятся к домашним животным, но не ощущают таких интенсивных и глубоких чувств к ним...

Сеттинг - это определённые условия и ограничения, в которых происходит психологическое взаимодействие между клиентом и психологом. Он необходим для изменений и трансформации в процессе консультирования. По сути, это определённый набор правил, которые позволяют сделать процесс максимально безопасным, прозрачным и понятным. Многие правила психолог рассказывает на первой консультации (например, этические нормы, которых придерживаться в процессе консультирования), сам клиент может вносить свои пожелания в любой момент...

В последнее время можно часто встретить упоминания о ДПДГ-терапии (она же EMDR-терапия). 🙄 Что это такое и с чем работает? ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз.  Метод ДПДГ разработала Ф. Шапиро. Сама идея пришла к ней довольно необычно. Фрэнсин была в глубоком кризисе, только защитила докторскую диссертацию по английской литературе, пережила тяжёлый развод и узнала, что больна онкологией. К счастью, лечение прошло успешно, но сама Фрэнсин мучалась от тревоги, её мучали навязчивые мысли...

Информационное пространство превращается в одну огромную помойку - везде мы видим однотипную рекламу, множество тренингов (бесплатных и платных), паразитирование на различных темах (бизнес, психология и так далее). Сразу оговорюсь: не имею ничего против тренингов и обучений, если их проводят компетентные специалисты. Попробуем, разобраться, что к чему. Так, "инфоцыгане" (инфомошенники) - это те люди, которые продают "воздух" за большие деньги. Всяческие мотивационные тренера, бизнес-тренера, коучи, эзотерики, "популярные психологи"(ни в коем случае не обвиняют компетентных доказательных специалистов!)...

"Я ощущаю себя совсем выгоревшей. Нет сил ни на что. У меня слишком много дел и нет времени ни на что. Я жертвую своими хобби в угоду работе, чтобы все успеть". Знакомо? Комфортно ли так жить? Мне очень нравится теория шведского психиатра Мари Осбернг под названием "Воронка истощения". Суть у неё такая: когда у человека возрастает количество дел и обязанностей, то мы в первую очередь отказываемся о неважных (по нашему мнению) дел. И отдаём все силы и ресурс на Главные и Важные дела. И... В итоге оказываемся разбитыми, без энергии, выгоревшими. Потому что те дела, которые придавали ресурс, оказываются давно вычеркнутыми из жизни...

Зачем нам зависть? Для чего она нам? Это ведь жгучее и неприятное чувство, которое бьёт по самооценке, портит настроение. Как часто вы испытываете зависть? В социальных сетях либо же в реальной жизни?  Зависть способна толкать людей на неприятные поступки, показывать свою тень. А сколько злых поступков было вызвано завистью!  По словарю Даля, зависть — это «досада по чужом добре или благе», завидовать — «жалеть, что у самого нет того, что есть у другого». По Словарю Ушакова, называется «желанием иметь то, что есть у другого»...

Об этом многие молчат... Но это касается многих. Об этом плачут, горюют. Мы все знаем, что алкоголь приносит беды и негативные последствия. Однако, даже не задумываемся о том, что последствия могут быть очень далеко идущие. Например, есть такой термин, как "взрослые дети алкоголиков" (он же синдром ВДА). Он характеризует тех людей, которые выросли в дисфункциональной семье. И один из родителей (или оба) имели алкогольную зависимость. Часто такие люди застревают в травматичном прошлом, испытывают проблемы в общении...

Измена - это сильный удар по всей семье. Не зря её считают ненормативным кризисом. Часто она привозит к разводу. Здесь всегда много эмоций, боли, обиды, злости, бессилия. С одной стороны, измена - это маркер, что в браке не удовлетворяются определённые потребности, а с другой - способ привлечения внимания к себе у партнёра. В любом случае - это больно, это абсолютный подрыв доверия к своему партнёру. О чем говорит измена? Это о явных или скрытых конфликтах в паре, и далеко не всегда это про сексуальную дисгармонию...