Творческий психолог

Социальная тревожность – это не просто застенчивость или дискомфорт в компании незнакомых людей. Это интенсивный страх определенных социальных ситуаций, осуждения со стороны других людей, страх оценивания.  Часто социальная тревожность приводит к тому, что человек начинает избегать определенных ситуаций - например, выступать публично, знакомиться, заявлять о себе.  Чем чревато? 1. Страх самовыражения. Знаете, есть талантливые люди, которые создают просто невероятные работы. А есть люди, которые вроде и не обладают такими талантами, но умеют заявлять о себе и продвигать себя...

Вы любите арт-терапию также, как ее люблю я? Тогда предлагаю еще необычные идеи, как сделать процесс творчества еще и полезным  для нашего ментального здоровья 🩷 Сегодня поговорим, как использовать скрапбукинг как психологическую практику. Классический скрапбукинг - это вид творчества, который изначально представлял собой изготовление личных или семейных фотоальбомов, но сейчас он включает в себя разные направления. Можно создавать открытки, альбомы, иллюстрировать личные дневники или создавать особые памятные альбомы...

«Тревога забирает все мои силы. Голова полна мыслей, тело будто не слушается, а внутренний голос нашёптывает, что всё будет только хуже и хуже...» Чувство тревоги может сильно испортить качество нашей жизни. Поэтому сегодня предлагаю для вас небольшие идеи для самопомощи при тревоги, помимо классических техник.  1. Карманный антистресс-набор Можно придумать свою «противотревожную сумочку». И доставать ее в моменты тревоги. Сюда могут входить вещи, которые помогают вернуться в настоящий момент...

Новогоднее настроение – это не что-то, что приходит само. Если в детстве новогоднее чудо могли подарить родители, то сейчас приходится искать свои способы сотворить себе ощущение чуда и праздника.  Предлагаю вместе создать идеи для зимних и новогодних ресурсных дел! Пишите в комментариях, что бы еще добавили в этот список, а что уже удалось исполнить. 1. Очистите и украсьте пространство вокруг себя. Каждый сезон - свои декорации. Свои гирлянды, свечи с сезонными ароматами - есть где разгуляться вашей фантазии!  2...

Что делать, если партнер не хочет идти к семейному психологу? Очень часто бывает так, что возникает напряжение в паре, ты уже совершенно не вывозишь эти отношения, просишь пойти к семейному психологу разобраться с проблемой и слышишь:  • «Зачем нам психолог, мы сами справимся!»  • «Это дорого и бесполезно!»  • «Проблема не во мне, а в тебе!» Что делать в такой ситуации? 1. Не давите на партнера Прямое давление («ты должен пойти») вызовет только сопротивление. Работа с психологом даёт пользу в том случае, когда это желание обоих и должно исходить изнутри...

Мы проводим во сне около трети своей жизни. Кто-то считает, что «сон для слабаков» и старается больше бодрствовать, кто-то черпает вдохновение из снов, а для кого-то сон - облегчение. А кто-то боится ложится спать, так как во сне могут поджидать кошмары…   Однозначно одно - качество сна значительно влияет на наше физическое и ментальное здоровье. И сон - это не что-то цельное, а мы проживаем разные фазы сна. Особенно нам сейчас интересны так называемые REM-фазы, то есть стадия быстрого сна (и быстрого движения глаз)...

Оказывается, в Японии существует такой термин как ханами - созерцание цветов, в первую очередь сакурой. Представьте себе, эта традиция появилась еще в 3 веке!  Цветение символизирует быстротечность жизни и любование моментом. Та же сакура цветет всего 7-10 дней, после чего увядает. Считается, что красота цветков сакуры отражает отношение к красоте: пока красивое не стало частью будничного и рутины, ей любуются - эта красота неуловима и быстротечна.  Почему эта традиция очень полезна для нас и как ее привнести в свою жизнь?  🌸 Почаще выбирайтесь на природу...

Тревожный тип привязанности – это один из четырех типов привязанности, описанных в теории Джона Боулби. Люди с этим стилем привязанности испытывают постоянную тревогу и беспокойство в отношениях с другими людьми. Отношения с партнёром - скорее мучительные. Ведь такой человек будет искренне желать близости в отношениях, но постоянно бояться отвержения, ощущать покинутость.  Основной причиной тревожного типа привязанности является неблагоприятная ситуация в детстве, когда ребенок не получал достаточно заботы и внимания от своих родителей. Например, родители сами не умеют показывать любовь, уметь находиться в близких отношениях, не принимают ребёнка...

Итак, вы приняли совместное решение жить вместе с партнером (партнершей). И это очень волнительный  этап в ваших отношениях, который может привезти к различным эмоциональным переживаниям. Независимо от того, как долго вы были вместе, переход к совместной жизни может стать тем еще испытанием.  Давайте рассмотрим некоторые психологические аспекты этого перехода. К чему необходимо быть готовыми? 1. Любой переезд - это стресс. Вам придется привыкать к новой обстановке и к новой среде. Очень важно поддерживать друг друга в этом переходном периоде 🥰  На этом этапе важно грамотно расставить личные границы и распределить домашние обязанности...

Недавно в книге психолога Лори Грин «Прощай, мой друг. Как пережить смерть домашнего питомца» встретила любопытную классификацию типов привязанности людей к своим домашним любимцам.  Человек может сформировать привязанность как к другому человеку, так и быть искренне привязан к своим домашним любимцам. И не только домашним - есть истории о привязанности к обезьянам, лошадям, дельфинам и т.д. Типы привязанности к животным: 🐾 Люди с традиционным типом привязанности: такие люди хорошо относятся к домашним животным, но не ощущают таких интенсивных и глубоких чувств к ним...

Сеттинг - это определённые условия и ограничения, в которых происходит психологическое взаимодействие между клиентом и психологом. Он необходим для изменений и трансформации в процессе консультирования. По сути, это определённый набор правил, которые позволяют сделать процесс максимально безопасным, прозрачным и понятным. Многие правила психолог рассказывает на первой консультации (например, этические нормы, которых придерживаться в процессе консультирования), сам клиент может вносить свои пожелания в любой момент...

В последнее время можно часто встретить упоминания о ДПДГ-терапии (она же EMDR-терапия). 🙄 Что это такое и с чем работает? ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз.  Метод ДПДГ разработала Ф. Шапиро. Сама идея пришла к ней довольно необычно. Фрэнсин была в глубоком кризисе, только защитила докторскую диссертацию по английской литературе, пережила тяжёлый развод и узнала, что больна онкологией. К счастью, лечение прошло успешно, но сама Фрэнсин мучалась от тревоги, её мучали навязчивые мысли...