Найти в Дзене
Как набрать + 10кг мышечной массы.
Для того, чтобы набрать вес с 70 кг до 80 кг, необходимо увеличить количество потребляемых калорий в день. - Ваше питание должно быть богатым белками, углеводами и жирами. Но помните, что не все продукты одинаково полезны. Питание должно быть сбалансированным и включать разнообразные продукты: - Белки. Белки — это основа для построения мышечной массы. Чтобы набрать вес, нужно потреблять достаточно белка. Каждый день старайтесь есть мясо, рыбу, яйца, бобовые, творог, молоко и другие белковые продукты. Рекомендуется потреблять около 1,5-2 грамм белка на килограмм тела в день. - Углеводы. Углеводы являются главным источником энергии для организма...
2 года назад
Дисциплина в период с 18 до 30 лет.
Дисциплина – это способность следовать определенным правилам и стандартам поведения, а также умение организовывать свою жизнь, приводя ее в соответствие с поставленными целями и задачами. В период от 18 до 30 лет данный навык является особенно важным, ведь именно в этом возрасте возникает множество возможностей и собственных выборов, которые могут определить будущее человека. На этом жизненном этапе дисциплина проявляется в различных сферах жизни, относящихся к работе и учебе, здоровью, отношениям и финансам. Человек, который умеет соблюдать дисциплину в этих сферах, создает благоприятные условия для своего личностного и профессионального роста...
2 года назад
Кумулятивный эффект от жизнеспособного общества, развития и наставничества огромен. Как только один человек что-либо замыслит,  у других тоже начинают происходить открытия и озарения. Когда ты проявляешься, когда тебе нравится, что с тобой происходит – ты становишься заметным. Другие видят это и хотят проявляться также – наконец-то предпринять себя и сделать Х10 в желаемой сфере. И так мы получаем качественные изменения в обществе и в жизни каждого отдельного человека. Зачастую, активировав мост между умозрительным и чувственным, мы вдруг обнаруживаем вокруг себя множество людей, у которых этот мост, оказывается, был всегда. Мы начинаем что-либо замечать в мире только тогда, когда это уже проявилось в нас самих. Задумайся об этом.👆🏼 Если почувствовал подобных людей – создай поле для вашей взаимной проявленности, объединяясь с ними в клампы. У мироздания тоже есть свои законы, и они работают. Их надо знать так же, как законы физики. Когда ты создаешь свое окружение благодаря клампам –  тебе открывается доступ ко всем ресурсам мира. Все лучшее приходит от людей. Все худшее тоже. Поэтому, когда ты берешь свою жизнь в свои руки и сознательно создаешь свое окружение – ты формируешь вокруг себя поле безопасной уязвимости, в котором действуешь из ощущения полноты, а не износа. И всё случается само собой, без сопротивления.
2 года назад