Как набрать + 10кг мышечной массы.
Для того, чтобы набрать вес с 70 кг до 80 кг, необходимо увеличить количество потребляемых калорий в день. - Ваше питание должно быть богатым белками, углеводами и жирами. Но помните, что не все продукты одинаково полезны. Питание должно быть сбалансированным и включать разнообразные продукты: - Белки. Белки — это основа для построения мышечной массы. Чтобы набрать вес, нужно потреблять достаточно белка. Каждый день старайтесь есть мясо, рыбу, яйца, бобовые, творог, молоко и другие белковые продукты. Рекомендуется потреблять около 1,5-2 грамм белка на килограмм тела в день. - Углеводы. Углеводы являются главным источником энергии для организма...