Fitness News

Упорно тренируетесь, а до желаемого результата все так же далеко? Желание и мотивация пропадают, и вы уже готовы опустить руки? Пришла пора сменить стратегию тренировок. Рассмотрим популярные причины, почему это необходимо сделать.👇 ⠀ ❗️Цель не актуальна Например, вы поставили цель добиться рельефного пресса, но на старте тренировок имеете избыточный вес. Из-за него желаемые кубики еще долго не будут видны. Сначала необходимо избавиться от жировой прослойки. Несоответствие поставленной цели вашим действиям может сильно демотивировать...

👆1. Гормон «счастья» Когда человек занимается спортом, в организме выделяются «гормоны счастья» (иначе – эндорфины). Благодаря им и появляется ощущение удовлетворенности и переполнения положительной энергии. 👆2. Тренировки улучшают когнитивные функции и память. Несколько исследований показали, что дети, пребывающие в хорошей физической форме, лучше выполняют стандартные тесты, хотя на эту тему нужно провести больше исследований. Оказывается, что даже умеренная ходьба помогает стимулировать когнитивные функции, такие как мышление, память и продолжительность концентрации внимания...

Есть теория, что прокрастинация ( это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания.) прячется не в лени, а в непонимании механизмов. Можно много бегать, ходить на фитнес, правильно питаться, но не иметь полного представления о структуре питания, принципе работы организма и взаимосвязи спорта и человеческого тела. Отсюда и возникают проблемы с мотивацией: чем меньше понимания общего процесса, тем больше лазеек для отлынивания.☝ ⠀ К счастью, сегодня найти недостающую информацию не составляет труда...

При составление рациона важно включить в него продукты, богатые следующими витамины. 👇🏻 ✅Витамин А - жирорастворимый витамин, необходимый для восстановления после интенсивной нагрузки. Отвечает за здоровье кожных покровов и слизистых оболочек. ✅Витамин B - является важным регулятором белков-углевидного обмена. Это одна из самых больших групп, включающая целую линейку провитаминов. Важными для спортсмена являются витамин B2 и Биотин.  ✅Витамин C (аскорбиновая кислота) - стимулирует рост мышц, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов...

Давно привыкли к тренировкам наедине с собой? Хочу посоветовать вам поэкспериментировать и однажды прийти на очередное занятие не в одиночку, а с кем-то из близких — парнем или девушкой, другом или родственником 😉 Причин для этого много, ниже расскажу о нескольких, а вы уже скажите так ли это или вам комфортно тренироваться наедине собой 1️⃣ Во время «парных» тренировок вы точно не будете халтурить. Напротив, выбранные упражнения вы станете выполнять в два раза старательнее и интенсивнее — просто потому, что рядом с вами человек, в глазах которого вы хотите быть сильнее, красивее...