ByLanFit

О вреде перфекционизма! Сейчас я расскажу вам об ошибке, которую очень часто совершают люди, пытающиеся изменить свою жизнь. Ее название – комплекс перфекциониста. Кто же такой перфекционист? Это человек, который стремится все сделать идеально. Не хорошо, не на четверку, не на зачет, а идеально. Откуда это проистекает – вопрос для психотерапевтов и философов, – никто этого точно не знает. Но сейчас я вам хочу сказать, что перфекционизм – это горе. Перфекционист в семье, и особенно на работе, – это беда. Наша жизнь никогда не будет идеальной! Мы никогда не будем на сто процентов счастливыми, никогда не будем на сто процентов несчастными. Мы никогда не сможем на сто процентов подготовиться к экзамену, как не сможем на сто процентов подготовиться к жизни. Время уходит и, к сожалению, мы ограничены рамками времени. И поэтому когда человек говорит: «Я этого не знаю, еще этого не изучил, я к этому не готов», это вряд ли хорошо закончится, потому что никогда не начнется. «Я еще не нашел себе учителя, потому что этот в том ролике ошибся, а этот ерунду сказал». К сожалению, мы все живем в реальном мире. Времени у нас с вами нет, поэтому начинайте вчера. Начинайте вашу новую жизнь вчера, несмотря на то что вы чего-то еще не знаете. Ввяжитесь в эту драку. Самой большой ошибкой будет не ввязываться в нее просто потому, что вы еще недостаточно отработали точность и силу удара. Времени у вас нет. Драка уже идет. Придется за себя постоять. Ситуация складывается таким образом, что комплекс перфекциониста мешает не только самому человеку, но и тем людям, которые находятся рядом с ним. Почти невозможно работать с таким человеком, он может быть сколь угодно хорош, даже выше на голову других людей, но эти другие работу заканчивают, пусть даже на тройку, и получают новую. А человек, который в состоянии сделать ее на четыре с плю- сом, не делает ничего просто потому, что не справляется на все пять. Он остается за бортом. Такова жизнь!

Синдром выученной беспомощности - это психологическое состояние, при котором человек чувствует, что он не может контролировать свою жизнь и изменить свою ситуацию, даже если есть возможность это сделать. Это состояние может возникнуть, когда человек многократно сталкивается с негативными событиями, которые он не может контролировать или изменить. Синдром выученной беспомощности был впервые описан американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году. Он проводил исследования на животных и обнаружил, что животные, которые не могут контролировать свою ситуацию, начинают проявлять признаки беспомощности и безнадежности. Эти исследования были продолжены на людях, и было обнаружено, что люди также могут развивать синдром выученной беспомощности. Синдром выученной беспомощности может привести к различным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревога, низкая самооценка и другие. Человек, страдающий от этого синдрома, может начать чувствовать, что он не может изменить свою ситуацию, даже если есть возможность это сделать. Он может перестать пытаться улучшить свою жизнь и начать чувствовать себя беспомощным и безнадежным. Чтобы преодолеть синдром выученной беспомощности, необходимо изменить свой подход к проблемам и начать действовать, даже если ситуация кажется безнадежной. Важно также научиться видеть свои достижения и успехи, а не только фокусироваться на неудачах. Человек должен научиться контролировать свои мысли и перестать думать о себе как о беспомощном и безнадежном человеке. Синдром выученной беспомощности может быть преодолен с помощью психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, медитации и других методов. Важно помнить, что каждый человек может контролировать свою жизнь и изменить свою ситуацию, если он будет действовать и не терять надежду.

Жалость к себе - это психологическое состояние, при котором человек испытывает чувство сочувствия и сострадания к себе. Это состояние может возникнуть, когда человек сталкивается с трудностями или неудачами в жизни, и начинает чувствовать, что он не достоин успеха или счастья. Постоянная жалость к себе приводит к депрессии, тревоге, низкой самооценке. Человек, страдающий от этого состояния, может начать чувствовать себя беспомощным и безнадежным, и перестать пытаться улучшить свою жизнь. Чтобы преодолеть жалость к себе, необходимо изменить свой подход к проблемам и начать действовать, даже если ситуация кажется безнадежной. Важно также научиться видеть свои достижения и успехи, а не только фокусироваться на неудачах. Контролируй свои мысли и перестань думать о себе как о неудачнике! Одним из способов преодоления жалости к себе является практика самосострадания. Это практика, которая помогает человеку научиться проявлять сострадание к себе и принимать себя таким, какой он есть. Важно научиться говорить себе добрые слова и понимать, что каждый человек имеет право на ошибки и неудачи. Также важно научиться принимать свои эмоции и чувства, в том числе и жалость к себе. Человек должен понимать, что это нормальное состояние, и не стесняться обращаться за помощью к психологу или другим специалистам.

Как похудеть отдельную часть тела? (на примере живота) Наверное самый частый запрос в яндекс. Как же наш организм расходует подкожный жир? Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках, в виде вещества триглицерид. Для того чтобы использовать триглицерид в своих целях, организму нужно расщепить его на жирные кислоты и глицерин. Этот процесс называют липолиз. Команду к запуску липолиза отдают гормоны с липолитической способностью, которые циркулируют по кровотоку. Именно поэтому невозможно задержать или сконцентрировать их в проблемной зоне, а значит и невозможно заставить тело худеть в одном отдельно взятом месте. Единственное, массаж может улучшить кровоток в проблемной зоне. Именно поэтому антицеллюлитный массаж будет работать как средство увеличения кровотока к проблемным областям.

Не трать время по пусту! Недостаточно просто иметь расписание дня, необходимо наполнить его по-настоящему полезными делами. Главное не путать занятость и продуктивность, ведь главное не то что мы делаем, а с какой эффективностью совершаются действия. Не думайте что с пользой провели время, если чем то занимались, оценивайте реальный вклад в свою жизнь. Пример полезного занятия - это спорт, йога, изучение иностранных языков, или какого-то навыка. Иногда занимаясь полезными делами, теряется фокус и можем потерять кучу времени занимаясь бестолковым делом, всегда нужно следить за тем что в ваших действиях присутствует осознанность. Для того что бы этого не допустить выполнения действий на автомате, держите рядом дневник своих целей и задач. Уделяйте внимание тому что важно, и то что делает вас лучше. Если всеми мыслями и телом увлекаться своим занятием поверьте, его эффективность возрастает в сотни раз. Проводите время мудро.