Евгения Разбежкина

Десерт получается очень нежным и воздушным. Честно, на любителя, но любителей на него найдётся мноооого. ШОКО-МУСС: -Ряженка 300 мл. -Желатин быстрорастворимый 10 г. -Вода 50 мл. -Какао-порошок 7 г. -Сахзам или сахар по вкусу (у меня 4 пакетика фитпарада) 🌼Желатин заливаем водой и отправляем в микроволновку на 15 сек до полного растворения; 🌼В ряженку добавляем какао, сахзам, растворенный желатин и взбиваем блендером или миксером; 🌼Разливаем по формам и ставим в холодильник до застывания (30-40 мин) У меня ровно 2 стакана. В одном таком стакане шоко-мусса около 114 ккал🔥 Можно украсить орехами, полить шоколадом, сиропом и всем чем вам угодно, будет пушка❤️

Завтрак на 400 ккал: -Шоко-мусс -Бутерброд с ветчиной из индейки -Спаржа -Профитроли -Халапеньо -2 кружки кофе с молоком без сахара

Завтрак на 380 ккал: 🌼Полба дробленая на воде без сахара с молочным шоколадом 🌼Бородинский хлеб 🌼Сыр легкий 🌼Горбуша слабосоленая 🌼Печенье детское без сахара (Fleur Alpine) 🌼Халапеньо 🌼Кофе с молоком без сахара две кружки

Завтрак на 315 ккал🔥 (Один из моих любимых завтраков) - яичница из 2х яиц с консервированными грибами (50 г) и гречкой (50 г) жареная без масла - киви 1 шт - хлеб тостовый 13 г - паштет из Гусиной печени (15 г) - кофе с молоком без сахара Всегда считайте напитки с сахаром, молоком и т.д.! Кажется, что это мелочи, но за весь день так набегает около 100-200 ккал. А если пить кофе из кофейни и тем более с добавками, то там и на полноценный обед калорий хватит! #рецепты #пп #ппрецепты #еда #завтрак

Завтрак на 401 ккал: - Творожный кексик 100 г (рецепт есть в профиле) - груша 125 г - Низкокалорийный вишневый джем 15 г - сыр чечил 7 г - хлеб тестовый 27 г - паштет из Гусиной печени 28 г - халапеньо (не считаю) #рацион #пп #рецепты #похудение

Творожные мини-запеканки🔥 Ингредиенты: 🌼Творог рассыпчатый 5% - 400 г 🌼Яйца - 2 шт 🌼Сметана 15% - 50 г 🌼Масло сливочное - 20 г 🌼Подсластитель или сахар по вкусу 🌼Мука рисовая - 25 г 🌼Пакетик ванилина и пол чайной ложки разрыхлителя 🤍Творог, яйца и подсластитель пробить блендером до максимальной однородности 🤍Добавить к творогу растопленное сливочное масло и сметану. Перемешать 🤍Далее добавляем муку, ванилин и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем. 🤍Распределить тесто по формочкам для кексов. У меня ушло 6 штук, в каждой формочке около получилось 100~102 грамм. 🤍Выпекать в духовке при 180 градусах около 40 минут. Все зависит от вашей духовки. В полностью остывшем виде эти творожные запеканки вкуснее всего. В одном таком кексике (100 г) 157 ккал 👍

Невероятный лимонный кекс🍋 Рецепт ➡️