Фитнес Мотивация

Ешь и не переживай за фигуру 🥒 1. Огуречные рулетики с лососем Ингредиенты: огурец, лосось слабосолёный, творожный сыр лайт, йогурт, укроп Как готовить: огурец нарезать тонкими слайсами, намазать сыр + йогурт, выложить лосось, свернуть. 🔸 ~50 ккал / 1 шт. 🍄 2. Фаршированные шампиньоны (ПП) Ингредиенты: шампиньоны, творог 5%, чеснок, сыр 20–30% Как готовить: начинить шляпки смесью творога и специй, сверху немного сыра, запечь 20 мин при 180°. 🔸 ~55–60 ккал / 1 шт. 🥚 3...

📝 Маленькие хитрости Прежде чем показывать малышу, как писать буквы, нужно научить его правильно держать в руке то, чем он будет это делать, — кapaндаш, ручку, фломастер. Начинать можно с 2–2,5 лет, когда ребенок уже может фиксировать и запоминать правильное положение руки. Есть несколько простых и эффективных способов, которые позволяют малышу освоить правильное положение пальцев и кисти руки для дальнейшего письма. • Первый способ — специально разработанные насадки на карандаши. Благодаря им...

) 🧾 Ингредиенты (на 4 порции): Куриное филе — 600 г Греческий йогурт 2–5% — 150 г Твёрдый сыр 20–30% — 80 г Чеснок — 1–2 зубчика Горчица — 1 ч. л. Паприка, чёрный перец — по вкусу Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Филе разрезать вдоль, слегка отбить. Смешать йогурт, горчицу, выдавленный чеснок и специи. Выложить курицу в форму, сверху распределить соус. Посыпать натёртым сыром. Запекать при 180 °C около 25–30 минут до румяной корочки...

! Мы дарим его бесплатно каждому, кто подписан на всю нашу папку! Это лучшие каналы для всех: 🎄 Обязательно подпишитесь на ВСЕ каналы из списка ниже! ПОДАРОК ЛЕЖИТ ВНУТРИ ПАПКИ - КАНАЛ ПОДАРКИ!   1️⃣ ПОДПИШИСЬ на папку каналов ➡️   https://t...

! Мы дарим его бесплатно каждому, кто подписан на всю нашу папку! Это лучшие каналы для всех: 🎄 Обязательно подпишитесь на ВСЕ каналы из списка ниже! ПОДАРОК ЛЕЖИТ ВНУТРИ ПАПКИ - КАНАЛ ПОДАРКИ!   1️⃣ ПОДПИШИСЬ на папку каналов ➡️   https://t...

рукоделием🌈 Здесь есть всё, от рукоделия и рецептов и заканчивая уютом, теплом и вдохновением❤️ На канале вы найдете множество интересных идей для творчества! Пусть каждое ваше изделие станет маленьким шедевром, который принесет радость вам и вашим близким💭 Ничто не согревает душу так, как домашняя выпечка и вкусные блюда🍩 Здесь...

✔️

🎄 Мимоза — ПП-версия, нежная, белковая и без майонеза. 🥗 Мимоза (ПП) 🧾 Ингредиенты (на 4 порции): Тунец консервированный в собственном соку — 200 г (или горбуша/лосось запечённые) Яйца — 4 шт. Картофель отварной — 150 г Морковь отварная — 150 г Греческий йогурт 2–5% — 180 г Горчица — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ч. л. Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Овощи отварить или запечь, остудить, натереть на мелкой тёрке. Яйца отварить. Белки натереть отдельно, желтки оставить для верхнего слоя. Рыбу размять вилкой, лишнюю жидкость слить...

Поставь чайник. Приглуши свет. Устройся поудобнее. ☕️ Мы будем говорить о простых и самых важных вещах: как слышать себя в шуме мира, как варить варенье из осенних впечатлений, как найти опору не снаружи, а внутри. Это наше время. Только твое и мое. 💚Валерия Добрякова|Расстановки: психология отношений Внесу ясность в ваши отношения: с Собой, с партнером, с деньгами. 💚Мастерская тишины Мир красоты и уюта 💚Простые рецепты Здесь вы найдете простые, но вкусные рецепты 💚ПРО ЗДОРОВЬЕ! Этот канал...

». 🥗 Крабовый салат (ПП) 🧾 Ингредиенты (на 4 порции): Крабовые палочки без сахара — 200 г Яйца — 3 шт. Кукуруза консервированная (без сахара) — 120 г Огурец свежий — 150 г Рис отварной — 120 г (лучше бурый или жасмин) Греческий йогурт 2–5% — 180 г Лимонный сок — 1 ч. л. Соль, белый перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Рис отварить, полностью остудить. Яйца отварить, нарезать кубиком. Крабовые палочки и огурец нарезать. Кукурузу откинуть на дуршлаг. Смешать йогурт с лимонным соком и специями...

?» 🍳 Знакомый вопрос? Не хочется стоять у плиты часами, тратить кучу денег на экзотические продукты и разбираться в сложных техниках. 🥄 Именно для этого мы создали канал «Простые Рецепты»! Здесь нет шедевров высокой кухни на 5 часов. Зато есть: 🥚 Быстрые блюда после работы 🥛 Понятные инструкции...