Фитнес Мотивация

✔️  2-3 порций ⏱  5 минут 📝КБЖУ на 100 гр: 72/15/1/2 ➡️ Ингредиенты: Банан Творог - 200 гр Кефир - 350 мл Черная смородина Овсяные хлопья - 2 ст.л. Мед - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔

Стоит копейки Есть в каждом доме Минимум уборки Максимум веселья Бонус: развиваем моторику, речь, координацию и сенсорику.

✔️  1 порция ⏱  25 минут КБЖУ на 1/2: 274/5.8/11/42 ➡️ Ингредиенты: Финики - 100 гр Арахисовая паста без сахара - 20 гр Арахис жареный - 10 гр Шоколад без сахара - 30 гр Приготовление: 1️⃣ Финики залить кипятком на 5мин, удалить косточку и кожуру, пробить слегка погружным блендером. 2️⃣ Выложить массу на доску с пищевой пленкой, сверху смазать арахисовой пастой, посыпать дробленным арахисом и убрать в морозилку на 30 минут...

?

✔️  2 порций ⏱  15 минут КБЖУ на 100 гр: 157/13/4/18 ➡️ Ингредиенты: Овсяные хлопья - 50 гр Яйцо - 1 шт Белок - 1 шт Какао - 10 гр Протеин - 25 гр Миндальное молоко - 30 мл (или другое) Соль Подсластитель Разрыхлитель - 5 гр Приготовление: 1️⃣ Всё смешать в блендере. 2️⃣ Сковороду смазать кокосовым маслом, выпекать блин пол крышкой с одной стороны и без крышки с другой...