Фитнес Мотивация

✔️ 6 порций ⏱ 25 минут КБЖУ на весь пирог: 496/33.25/19.28/32.88 ➡️ Ингредиенты: Яйца - 2 шт Яблоко - 100 гр Отруби - 70 гр Мягкий творог - 90 гр Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Отделить белки от желтков, белки взбить до пиков. 2️⃣ Желтки соединить с остальным ингредиентами (яблоки нарезать на небольшие кусочки). 3️⃣ Аккуратно ввести белки в тесто...

1️⃣ Одна просьба — одна фраза Не: «Убери игрушки, помой руки, быстрее собирайся!» А: «Уберём машинки.» Точка. Мозг ребёнка с трудом удерживает три задачи сразу. 2️⃣ Глаза на одном уровне Не сверху. Не из другой комнаты. Присядьте. Подойдите. Посмотрите в глаза. Контакт рождается сначала положением тела. 3️⃣ Сначала прикосновение — потом слова Лёгкая ладонь на плечо. Коленка к коленке. Объятие. Тело включает внимание быстрее, чем речь. 4️⃣ Тише, а не громче Шёпот заставляет слушать...

✔️  3-4 порций ⏱  30 минут КБЖУ на всю порцию: 434/24/56/12 ➡️ Ингредиенты: Блины: Ц/з рисовая мука - 60 гр Яйцо С0 - 1 шт Молоко - 135 гр Какао - 1 ч.л. Подсластитель - 1 ч.л. Начинка: Греческий йогурт - 2 ст.л. Протеин шоколадный - 1 ст.л. Ванильный сироп или ванилин + подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Для приготовления смешать все ингредиенты и жарить блинчики на капле масла с двух сторон...

👍

✔️  2 порций ⏱  30 минут КБЖУ на 1 шт (30 гр): 68/3.04/3.85/6.34 ➡️ Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Ц/з кукурузная мука - 15 гр Какао порошок - 15 гр Молоко 3,2% - 30 мл Подсластитель - 4 гр Белый шоколад без сахара - 45 гр Мягкий творог 0,1% - 50 гр Приготовление: 1️⃣ Всё для бисквита соединить и отправить в микроволновку на 2 минуты, дать остыть и превратить бисквит в крошку с помощью рук или вилки. 2️⃣ Соединить тщательно крошку с мягким творогом и сформировать одинаковые шарики, небольшие...