Фитнес Мотивация

✔️  3-4 порций ⏱  30 минут КБЖУ на всю порцию: 434/24/56/12 ➡️ Ингредиенты: Блины: Ц/з рисовая мука - 60 гр Яйцо С0 - 1 шт Молоко - 135 гр Какао - 1 ч.л. Подсластитель - 1 ч.л. Начинка: Греческий йогурт - 2 ст.л. Протеин шоколадный - 1 ст.л. Ванильный сироп или ванилин + подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Для приготовления смешать все ингредиенты и жарить блинчики на капле масла с двух сторон...

👍

✔️  2 порций ⏱  30 минут КБЖУ на 1 шт (30 гр): 68/3.04/3.85/6.34 ➡️ Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Ц/з кукурузная мука - 15 гр Какао порошок - 15 гр Молоко 3,2% - 30 мл Подсластитель - 4 гр Белый шоколад без сахара - 45 гр Мягкий творог 0,1% - 50 гр Приготовление: 1️⃣ Всё для бисквита соединить и отправить в микроволновку на 2 минуты, дать остыть и превратить бисквит в крошку с помощью рук или вилки. 2️⃣ Соединить тщательно крошку с мягким творогом и сформировать одинаковые шарики, небольшие...

⠀ ❤️ Завтрак, покрывающий почти суточную норму витамина А и бета-каротина 🍴  1 порция ⌛  15 минут 🟢 КБЖУ на 100 гр: 198/5/9/27 ➡️ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Банан - 1 шт Подсластитель (например, сироп топинамбура или агавы, стевия и т.д.) - 1 ч.л. Кокосовое масло/масло авокадо - 1 ч.л. Овсяные хлопья (например, геркулес традиционный) - 65 гр Морковь - 40 гр Разрыхлитель - 1 ч.л. Грецкие орехи - 20 гр (10 гр + 10 гр для украшения) Греческий йогурт - 50 гр ➡️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ В блендере измельчить овсянку, добавить банан, подсластитель, кокосовое масло, разрыхлитель и еще раз взбить блендером...