Фитнес Мотивация

✔️  1 порция ⏱  25 минут КБЖУ на 1/2: 274/5.8/11/42 ➡️ Ингредиенты: Финики - 100 гр Арахисовая паста без сахара - 20 гр Арахис жареный - 10 гр Шоколад без сахара - 30 гр Приготовление: 1️⃣ Финики залить кипятком на 5мин, удалить косточку и кожуру, пробить слегка погружным блендером. 2️⃣ Выложить массу на доску с пищевой пленкой, сверху смазать арахисовой пастой, посыпать дробленным арахисом и убрать в морозилку на 30 минут...

?

✔️  2 порций ⏱  15 минут КБЖУ на 100 гр: 157/13/4/18 ➡️ Ингредиенты: Овсяные хлопья - 50 гр Яйцо - 1 шт Белок - 1 шт Какао - 10 гр Протеин - 25 гр Миндальное молоко - 30 мл (или другое) Соль Подсластитель Разрыхлитель - 5 гр Приготовление: 1️⃣ Всё смешать в блендере. 2️⃣ Сковороду смазать кокосовым маслом, выпекать блин пол крышкой с одной стороны и без крышки с другой...

? Если ребенок не может сосредоточиться над уроками, не спешите ругаться. Попробуйте эти простые упражнения из нейрогимнастики! Они помогают синхронизировать работу полушарий и «включить» концентрацию. Выполняйте перед домашним заданием и результат вас удивит! Сохраняйте, чтобы не потерять, и отправляйте...

✔️  7-9 порций ⏱  45 минут КБЖУ на 100 гр: 214/11/7/25 ➡️ Ингредиенты: Ц/з мука - 160 гр (у меня смесь пшеничная и полбяная) Творог в брикете 5% - 180 гр Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль, подсластитель - по вкусу Ванилин Яйцо Приготовление: 1️⃣ Все смешать и замесить тесто. Раскатать в пласт тесто. Начинка: Кокосовая паста - 20 гр Корица - 5 гр Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Выпекать при 180С 25 минут...