Фитнес Мотивация

✅

👍 Очень вкусно и сытно🥰 Включайте звук🔊 Не забудьте тык-тык на ❤️ и обязательно сохраняйте в закладки🤗 Мне очень нужна ваша поддержка🙏 ✅300 г слоёного бездрожжевого теста ✅250 г зернистого творога ✅100 г нежирного сыра ✅1 яйцо ✅шпинат около 80-100г или другая зелень (я использовала замороженный шпинат и предварительно...

❤️

🧀 ▫️КБЖУ на 100 г: 104/14/5/2 ✅ Ингредиенты: ▫️Яйцо 2 шт ▫️творог 340 г ▫️cыр тёртый 50 г ▫️шампиньоны 125 г ▫️свежая зелень 30 г ▫️соль и специи по вкусу 1️⃣ Смешайте творог, сыр, нарезанную зелень и яйца, посолите, поперчите по вкусу. 2️⃣ Шампиньоны нарежьте и обжарьте. Смешайте с творожно- сырной массой и хорошо перемешайте. 3️⃣ Сверху я ещё положила ломтики сыра дополнительно( это не обязательно), в кбжу не учитывала ...

! 🤩 В этой подборке — каналы, которые помогут вам заботиться о себе, открывать новые возможности и находить решения, подходящие именно вам. Присоединяйтесь, чтобы вдохновляться, учиться и развиваться! 🤩Турция в капсулах и флаконах Витамины, БАДы и парфюм. Популярные позиции. Бесплатная доставка по РФ. 🤩Закупки в Турции - легко! Рассказываю, где и как делать выгодные закупки для себя, родных и бизнеса. 🤩Стройность без "волшебных" таблеток Нутрициолог о здоровом похудении и омоложении. Только доказательные методики...

» 🐟 Это идеальный вариант, когда хочется, чтобы было и быстро, и полезно. КБЖУ на одну порцию — 498/38/19/32 Ингредиенты: - картофель — 300 г - минтай — 260 г - морковь — 140 г - сыр 40% — 100 г - болгарский перец — д50 г - сметана 15% — 60 г - лук — 80 г Готовим просто: 1. Картофель нарезаем дольками, солим, перчим, добавляем масло и выкладываем в форму. Сверху — филе минтая и зелень. 2. Лук, морковь и перец кубиками — поверх рыбы...

🧇🖥 🔴Средний цукини или кабачок 🔴Сыр 50/60 гр 🔴Яйцо 1 шт 🔴Мука 2 ст.л 🔴Соль, перец, сухой чеснок Выпекать в вафельнице 👍

🥗 Когда хочется поесть вкусно, но без тяжести — этот вариант идеально подойдёт. И весы довольны, и организм благодарен. КБЖУ на 1 порцию — 93/15/2,7/2,4 Ингредиенты: - филе индейки — 340 г - творог 5% — 100 г - яйца — 3 шт - помидор — 190 г - сладкий перец — 120 г - сыр сулугуни — 40 г - соль, перец по вкусу - свежая зелень Нарезаем, смешиваем со специями и зеленью...

Тренируем внимание, зрительное восприятие и моторику

🌟 Мы собрали каналы, которые помогут найти новое увлечение, прокачать навыки и просто приятно провести время. ❤️‍🔥Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой. Вас ждут вкусные рецепты, и конечно же, десерты Без вреда для Вашей фигуры. ❤️‍🔥Турция в капсулах и флаконах Витамины, БАДы и парфюм. Популярные позиции. Бесплатная доставка по РФ. ❤️‍🔥Нутрициолог с доказательным подходом. Снижение веса, психология питания, здоровье без БАД. ❤️‍🔥Психология на каждый день Психология доступным языком ❤️‍🔥Мамаграм Все о детях и их развитии...

😴 Лучший завтрак — это тот, который уже ждет вас в холодильнике, пока вы досыпаете в кровати. Мы как раз за такие варианты. КБЖУ на всю порцию — 300/17/11/30 Ингредиенты: - семена чиа — 20 г - молоко — 50 мл - йогурт греческий — 120 г - арахисовая паста — 10 г - банан — 80 г Семена чиа залить молоком, добавить подсластитель (по желанию) и оставить на 40 минут...