Фитнес Мотивация

КБЖУ на 100 гр.: ✔️  6 порций ⏱  30 минут КБЖУ на 100 гр: 260/8.2/10/34.3 ➡️ Ингредиенты: Цукини - 200 гр (прям с кожурой) Финики - 100 гр (замочить в кипятке на 15 мин, чтоб стали мягче) Вода - 200 мл Ц/з овсяная мука - 1,5 ст (135 гр) Миндальная мука - 1/2 ст. (50 гр) Какао - 1/3 ст. (30 гр) Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - 1 щепотка 1/4 ст. шоколадных капель (40 гр) Приготовление: 1️⃣ Смешать все ингредиенты (кроме шоколадных капель) в блендере 2️⃣ Вылить тесто в форму для запекания смазанную маслом или застеленную пергаментом...

! Помимо прямого назначения - сортировки цветов, с ней можно развивать память, мышление, переключение внимания, понимание речи и межполушарное взаимодействие🧠

✔️  3 порций ⏱  25 минут КБЖУ на 100 гр: 85/6/2/14 ➡️ Ингредиенты: Морковка - 2 шт Яблоко - 1 шт Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 100 мл Ц/з мука - 100 гр Подсластитель Специй - по вкусу Для крема: Творог - 120 гр Подсластитель Приготовление: 1️⃣ Натираем морковь, яблоко, добавляем яйцо, кефир, муку, подсластитель, корицу, имбирь или мускатный орех в качестве специй. Хорошо перемешать. 2️⃣ Получившейся массу выкладываем в форму, и ставим запекать при 180°С на 45 минут...

✔️  4 порций ⏱  25 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 109/2/7/5 ➡️ Ингредиенты: Лимон - 7 шт Кокосовое молоко - 400 мл Подсластитель - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔