Карпов Дмитрий

Приветствую вас, меня зовут Дмитрий!!! И сейчас поговорим про Новый год) Скоро новый год🎄. Многие будут ставить цели, строить планы и т.д. Но как показывает статистика большинство таких желай не сбываются. А что если поменять и сказать себе к примеру, что до Нового года 30 дней и можно сделать дедлайн к 1 января. По факту, нет смыла 1 января, понедельник и т.д. это просто отсрочка своих дел и желаний. Начни делать сейчас!! Возьмите 1-2 желания и просто делайте!! И тогда следующий год точно будет другим...

составим план по задачам Здравствуйте! Продолжаем формировать свое тело. Это ⬆️ предварительный результат. Измерил только талию 99 см (-5 см) Пришло время немного 🤏 увеличить нагрузку и сузить рамки питания. Задачи: Задача 1 Для начала найду одно повторный максимум в трех упражнениях: Возьму 4х дневную программу тренировок и адаптирую. Сделаем ее чуть 🤏 лифтерской. Сделаю так: Например жим лежа по 5 рабочих подходов по неделям: Жим лежа с упоров от груди с задержкой 2-3 сек (не расслабляя...

составим план тренировок и питание 1.Тренировки Прокачиваем все тело 2 раза в неделю: По два упражнения на каждую тренируемую часть тела 3-4 подхода по 20-15 повторений (Например: 1.НОГИ-Присед 3*20; 2.ПЛЕЧИ-Жим штанги стоя/сидя 3*20; 3.НОГИ-Выпады 3*20; 4.ПЛЕЧИ-Разведение рук через стороны с гантелями 3*20; + ПРЕСС-Скручивание 4*20) Распечатайте листок 4(недели)*7(дней) с днями и зачеркивайте дни когда тренировались. Я не буду привязываться к дням. Это я написал примерно. Главное чтобы получалось 4 дня в неделю...

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. И я за последнее время очень потолстел. Фото до ⬆️ А такой я сейчас ⬇️ Мне так понятно что надо менять. Вообщем буду делать ПЛАН КАПКАН!!! НАЧАЛИ 1. Начнем с имеющихся данных на 10 марта Так как хочу прибавить в силовых, то я их тоже буду учитывать 2...