Поделюсь нашим опытом перехода на самостоятельное засыпание. С первых дней жизни и до 5 месяцев сын засыпал исключительно во время кормления, самым удобным способом для малыша и мамы, особенно на гв. Проблем со сном у нас особо никогда не было, но я всё равно читала оооочень много статей, смотрела видео по этой теме, видимо боялась, что будет хуже😀 Именно поэтому я заручившись теорией, зная про структуры сна, ложные отказы и т.д. решила, что пора обучать засыпать малыша самостоятельно. У нас даже были успехи, но потом случались разные события, выбивающие нас из процесса, в том числе переезд, поэтому пришлось сдаться и вернуть всё как было прежде (любые нововведения нежелательны в период болезни/переездов и других стрессов). Уже в 10 месяцев мы снова начали пробовать. Итак, мои шаги: - Режим. Ещё задолго до этого момента я вела дневник снов, да и в целом очень тщательно следила за режимом (у меня до сих пор куча заметок в телефоне с нашим графиком дня😎), в данном вопросе это важно, так как сначала мы выстроили идеальный на тот момент режим, в котором не было перегулов или недогулов, поэтому дальше можно было работать без оглядки на эти вещи. - Ассоциации. В 9.5 мес мы начали вводить новые ассоциации (после купания): говорить игрушкам «пока-пока», выключать вместе свет (кстати, свет я частично приглушала за минут 30-40 до ванной, чтобы уже настраивать на расслабление), зашторивать окна и прощаться со всеми собачками и котиками на улице. Ну и, конечно, само купание тоже считается своего рода ассоциацией окончания дня, затем переодевание (идеально для сна до месяцев 3х кокон как аналог легкого пеленания, затем удобен спальный мешок). Кстати, спальный мешок – это еще и безопасно, поскольку детей желательно до примерно 2х лет не укрывать одеялом. И сбросить не получится:) - Помощь. Дальше после укладывания в кроватку я садилась рядом и пела 1-2 колыбельных, в это время поглаживала, затем переходила на просто «шшшш». Конечно же бывали дни, когда сразу начинался резкий крик и плач. Брала на руки, успокаивала, снова укладывала и продолжала делать вышеописанное. Бывало, что сын просто вставал или начинал ползать по кровати. Опытным путём я выяснила, что ползание не мешает последующему засыпанию, всё равно в итоге поёрзает и уснёт😴 А вот если вставал, я сразу же клала обратно и повторяла действия, иначе не остановить. - Участие папы. Если совсем не получается – подключала мужа. Ребёнок знает, что у папы нет молока, поэтому часто успокаивается быстрее. 🟡Лайфхак 1– во время укладывания не смотреть пристально на ребенка «спит или нет?», это может его только отвлекать. 🟡Лайфхак 2 – если ребенок заснул, а через время захныкал, можно не бежать сразу, а дать минутку самому успокоиться, часто наши забегания в комнату только ещё больше будят ребенка. Важно: я не использовала жесткие методики и никогда не оставляла рыдающего ребёнка и тем более не уходила из комнаты (говорят, это самое «оставить проплакаться» работает и за 1-2 ночи малыш привыкает, но это совершенно точно не для меня), да и в целом у нас обошлось почти без слёз. В общем, мне обучить ребенка самозасыпанию оказалось не так сложно, но на это нужны силы, время и желание. Лучше самой к тому моменту не иметь хронический недосып, чтобы на эту всю проработку хватило ресурса, ну и приготовиться к тому, что это может занять немало времени. Лично я себе очень благодарна, что тогда всё-таки проделала эту работу (у нас ушёл на это ровно месяц), с 10 месяцев и по сей день (1.5 года) мы просто выходим из комнаты после того, как кладём Арсюшу в кроватку, и всё, ребёнок засыпает сам 🥳 То есть не делаем ни-че-го Но вполне возможно, что есть дети, которых гораздо сложнее перевести на СЗ, поэтому надо смотреть по себе и своему ребёнку. В любом случае, если это прям нужно и важно, то попробовать стоит. 🔡Сразу оговорюсь, я не заканчивала ничего по этой теме и даже не обращалась к консультантам по сну, поэтому всё, что написано, лишь мой опыт, не претендующий на экспертный. Еще больше полезного и интересного о материнстве в моём канале
2 года назад