д

Мой план по саморазвитию на ближайшие полгода 🧝‍♀ 1. Каждый месяц внедрять по 1-2 новые привычки. 2. Поставить себе цель на полгода и идти к ней каждый день маленькими шагами. 3. Делать то, что нравится. 4. Каждый месяц читать по 1 книге. Вот такой вот мини-план. Посмотрим, что из этого выйдет. Большие обещания и цели специально не делаю, а то всегда забрасываю. Доверимся регулярности и маленьким шагам 🚶‍♀

Здоровый сон. Совет номер 1. 1. Уберите всю технику из спальни. Никакого телефона, электронных часов и телевизора. Ни-че-го. Их не должно быть в пределах 1,8 метра от кровати даже за стеной. Уберите телефон из спальни на время сна, пусть его не будет с вами хотя бы ночью. Купите вместо этого будильник на батарейках. Электроника плохо сказывается на качестве сна и времени засыпания. Так что берегите себя 💗 Интересный факт: пары, у которых телевизор стоит в спальне, в 2 раза меньше занимаются сексом 😉

Лучшие ресурсы с бесплатными курсами 🤑 1. Степик. Там есть множество бесплатных курсов на самые разные тематики. Ничего лучше пока не встречала: и языки, и психология, и IT, и много много много. Обязательно попробуйте, там даже выдают сертификаты 😉 2. Интуит. Здесь уже более специализированные курсы, они больше похожи на университетские. Но они так же интересны и полезны. Платных я там не видела. Если хотите пост с ссылками на лучшие курсы на степике, то ставьте лайк ❤

Если честно, я начала составлять для себя список привычек, которые хочу приобрести. С двумя из них я начала серьёзно работать и в ближайшие дни хочу их оседлать. Но пока получается не очень. Уж очень сильно они сопротивляются 😅 Сегодня я расскажу об одной из них. Это планирование своего дня. На соревнованиях я выиграла очень красивый ежедневник и решила, что ему нельзя пропадать даром. Первые 9 дней я вела его без перерыва. Сегодня 14 день и у меня уже есть 3 пропуска. Лень матушка она такая. Сейчас моя задача - в эти 30 дней как можно чаще выполнять привычку. Далее я устрою ей испытательный срок - 2 недели. Если всё будет без пропусков, то отлично, одна привычка в копилку. Если нет, то придётся перейти к серьёзным мерам 🙃 По началу я буду планировать абсолютно всё: подъём, душ, завтрак (приёмы пищи настоятельно рекомендую включать в план, а то забыть поесть, оказывается, даже я могу). А потом посмотрим, главное научиться планировать. Поделитесь в комментариях, какую привычку вы бы хотели себе приобрести 👇🏻 #привычки

Какие витамины и микроэлементы нужно пить россиянам? Часть 1. В первую очередь, это йод. Россия принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Раньше нашей стране было ведено обязательное йодирование соли, в 80-х годах его отменили. Совпадение это или нет, но, согласно исследованиям, уже в 2000-х годах IQ школьников упал на 20%. Далее, витамин D. В России тотальная нехватка у населения этого витамина. Причём даже в Сочи. И это не зависит от времени года. Интересный и грустный факт: в декабре 2017 года солнце светило ярко лишь 6 минут.. И третье, омега-3. Связано это с тем, что у нас нет нужного количества рыбы в связи с нашим местоположением.