Лечим панические атаки
Панические атаки – это неожиданные и интенсивные приступы страха или тревоги, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и т.д. Для того чтобы справиться с паническими атаками, можно использовать следующие рекомендации: 1. Дышите глубоко и медленно. Когда вы чувствуете, что начинаете паниковать, сосредоточьтесь на своем дыхании и делайте глубокие вдохи и выдохи. 2. Найдите способ расслабиться. Это может быть что-то простое, например, теплая ванна или музыкальная терапия...