Эта простая утренняя привычка поможет лучше спать ночью
Если вы с трудом засыпаете и испытываете вялость в течение дня, возможно, проблема в вашем графике пробуждения. Простой способ лучше высыпаться — вставать в одно и то же время каждое утро. Его рекомендует доктор Джейд Ву, специалист по поведенческой терапии нарушений сна. Рассказываем, почему эта привычка так полезна и как ее сформировать. Биологические часы или циркадные ритмы — это система, которая регулирует цикл сна и бодрствования в организме...