Психологический Мир🌤

​​​​8 золотых правил хороших отношений 1. Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Ваше одобрение действует как удобрение для роста человека. 2. Никого никогда не высмеивайте и не унижайте. 3. О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите. 4. Будьте внимательны к делам людей, тогда у вас всегда найдется повод похвалить других, а не льстить им. 5. Акцентируйте внимание на положительных качествах человека. Если пока он еще недостаточно благородный и мудрый, тогда видьте в нем такого человека. И этот человек обязательно захочет это подтвердить. 6. Не стоит критиковать людей. Если же вы все-таки принялись за критику, тогда пусть она будет обращена к его поступкам, а не к личности человека. 7. Не стоит постоянно демонстрировать свое превосходство над другими людьми. Таким образом вы только наживете себе врагов. Хотите с людьми дружить, тогда пусть они почувствуют собственную значимость рядом с вами.

‍​​Вы рождены без чувства страха... Ребенок рождается практически без чувства страха – он боится лишь падения и громких шумов. С годами мы все развиваем в себе два основных страха: страх неудачи или потери и страх критики или неприятия. Страх неудачи вселяется в нас, если нас постоянно критикуют и наказывают за попытки сделать что-то новое или непривычное. Раздается отрезвляющий окрик: «Не трогай! А ну отойди оттуда! Прекрати! Положи на место!» И часто эти одергивания и критические замечания сопровождаются физическим наказанием и отказом в любви – всем тем, что нас пугает и вызывает чувство незащищенности. И вскоре мы начинаем верить, что еще слишком малы, слабы, несведущи, неадекватны и неспособны сделать что-нибудь новое или необычное. Мы выражаем это чувство словами: «Я не могу, не умею, у меня не получится». Стоит нам только подумать о том, чтобы сделать что-нибудь новое или требующее особой смекалки, как в нас автоматически срабатывает чувство страха, появляется дрожь в руках и боль в желудке. Мы реагируем так, как будто боимся, что нас отшлепают. И мы снова и снова повторяем: «Я не могу». Этот страх – основная причина неудач у взрослых людей. В результате разрушительной критики, которой мы подвергались в детстве, повзрослев, мы по-прежнему держимся на заднем плане. Мы продаем себя по дешевке. Сдаемся, не сделав даже первой попытки. Мы используем наш изумительный разум не для того, чтобы рассчитать, как получить желаемое, а для того, чтобы выдумать причины, почему мы не можем добиться своего, и почему то, чего мы хотим, недостижимо для нас.

Где взять энергию на день? Ты можешь наполнять ведро водой бесконечно, если оно дырявое. С энергией то же самое – чтобы ей наполниться, сначала залатай «энергетические дыры». Вот пара способов это сделать: ➖➖➖ Утром делай наполняющую практику «цигун», которая помогает зарядиться и почувствовать себя лучше. А ещё к рабочим задачам ставь ещё одну, которая принесёт тебе радость и продвинет к цели. Попробуй этот совет, чтобы продуктивный день состоял не из горы дел, а из приятных событий. ➖➖➖

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ: Да, существуют психически здоровые люди. Психическое здоровье - это состояние, когда у человека нет психических заболеваний, таких как депрессия, тревожность или психотические расстройства, и когда он способен эффективно функционировать в своей жизни, включая работу, общение с другими людьми и управление своими эмоциями. Психическое здоровье также означает, что человек способен адаптироваться к различным ситуациям, хорошо изучает свои эмоции и мысли, и принимает активное участие в своей жизни. Хотя каждый человек может переживать эмоциональные или психологические проблемы, связанные с трудностями в жизни, это не означает, что они не могут быть психически здоровыми. Психическое здоровье - это динамическое состояние, которое может меняться в течение жизни, и его поддержание требует усилий каждый день. Однако, если у человека есть поддержка, ресурсы и стратегии для поддержания психического здоровья, то он может быть психически здоровым в течение всей жизни.

Аффирмации - это высказывания, которые повторяют для изменения мышления и поведения. Чтобы использовать аффирмации для изменения жизни, следуйте следующим шагам: 1. Определите свои цели. Что именно вы хотите изменить в своей жизни? Это может быть что угодно, от похудения до повышения уверенности в себе или улучшения здоровья. 2. Сформулируйте позитивные утверждения. Запишите утверждающие фразы ("я заслуживаю успеха", "я верю в себя"). Убедитесь, что фраза отражает желаемый результат и формулируется в настоящем времени. 3. Повторяйте аффирмации каждый день. Повторяйте аффирмации вслух или в уме каждый день. При этом важно убедиться в том, что вы верите в то, что говорите. Не просто произносите слова, а постарайтесь почувствовать их значение. 4. Используйте аффирмации в повседневной жизни. Например, вы можете написать аффирмации на стикерах и прикрепить их на зеркало, холодильник или компьютер, чтобы напоминать себе о своих целях перед выполнением обычных повседневных дел. 5. Постарайтесь сохранять позитивный настрой. Не позволяйте негативным мыслям подавлять ваши аффирмации. Каждый раз, когда вы замечаете негативную мысль, заменяйте ее позитивными фразами. 6. Будьте терпеливы и последовательны. Изменения не приходят мгновенно. Постарайтесь повторять свои аффирмации каждый день, и вы обязательно заметите положительные изменения в своих мыслях, поведении и жизни в целом.

Опубликовано фото

КАК ПОБОРОТЬ СТАХ вот несколько способов, которые могут помочь вам: 1.Изучите, как проявляется ваша фобия. Обратите внимание на частоту и интенсивность проявлений. Чем лучше вы понимаете свою фобию, тем легче будет вам справиться с ней. 2.Вовлеките в свою жизнь новые хобби и занятия. Это поможет развивать новые интересы, а также уменьшит уровень стресса и напряжения. 3.Практикуйте расслабление, медитацию или йогу. Эти практики помогут вам научиться контролировать свои эмоции и уменьшить уровень стресса. 4.Обратитесь к специалисту – психотерапевту или психиатру. Они помогут вам понять причину вашей фобии, и научат техникам управления страхом. 5.Попробуйте визуализацию – эту ситуацию, в которой проявляется ваша фобия, и попытайтесь представить, что вы справляетесь с ней успешно. 6.Приобретайте новые знания о своей фобии. 7.Платите внимание своему телу – регулярно занимайтесь физической активностью и следите за правильным питанием. Осознанный подход к своему телу может стать инструментом в борьбе со страхами и фобиями.

Как побороть раздражительность Существует несколько способов побороть раздражительность: 1. Установите режим дня и время для сна, так как недостаток сна может быть одной из причин раздражительности. 2. Отдохните, занимаясь своим хобби или спортом, это может помочь снизить уровень стресса и напряжения. 3. Практикуйте медитацию или йогу, чтобы научиться справляться с эмоциями и улучшить свою концентрацию. 4. Узнайте, какие ситуации вызывают у вас чувство раздражения, и постарайтесь избегать их или научиться справляться с ними. 5. Обратитесь к специалисту, если вы не можете самостоятельно справиться с раздражительностью. 6. Помните, что правильное питание может оказать положительное влияние на настроение и уровень раздражительности. Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и сладкой еды. 7. Старайтесь проявлять терпение к окружающим вас людям, и подходить к ситуациям более спокойно и рационально.

Почему человеку необходимо самоутверждаться? ☘️Улучшение самооценки. Человек, который уверен в себе, чувствует себя более ценным и уважаемым. Самоутверждение помогает преодолеть негативные чувства и создает положительное отношение к себе. ☘️Укрепление личной идентичности. Самоутверждение помогает человеку понять себя, свои ценности и мотивы. Это в свою очередь помогает лучше ориентироваться в жизни и принимать более осознанные решения. ☘️Установление здоровых границ. Самоутверждение позволяет человеку установить здоровые границы в отношениях с другими людьми. Это помогает избежать нежелательных ситуаций и сохранить свою энергию. ☘️Улучшение коммуникации. Самоутверждение позволяет лучше выражать свои мысли и чувства в коммуникации с другими людьми. Это улучшает качество взаимодействия и помогает избежать конфликтов. ☘️Достижение максимального потенциала. Когда человек уверен в себе и своих способностях, он может лучше использовать свой потенциал и достигать больших результатов в различных областях жизни.

Чтобы понять, что мешает вам в жизни, можно провести анализ своих эмоций, а также рассмотреть свои цели и действия. Ниже приведены несколько способов, которые могут помочь вам определить, что мешает вам в жизни: 1. Запишите ваши цели и сравните их с результатами, которых вы достигли до сих пор. Если вы не можете достигнуть своих целей или не знаете, как их достичь, то это может быть знаком того, что что-то мешает вам в жизни. 2. Оцените уровень своих эмоций. Если у вас часто бывают негативные эмоции, такие как раздражение, гнев или тревога, то это может указывать на то, что что-то мешает вам в жизни. 3. Обратите внимание на то, как вы тратите свое время. Если вам не удается справляться со своим расписанием, и вы часто чувствуете, что времени не хватает, то это также может быть знаком того, что что-то мешает вам в жизни. 4. Попробуйте найти общие факторы, которые вызывают у вас стресс и негативные эмоции. Например, это может быть работа, отношения, финансы или здоровье.