*В здоровом теле здоровый дух

Спорт — это не только здоровье, но и стремление быть лучше, двигаться вперед. Спорт тоже не стоит на месте, он развивается и прогрессирует вместе с человечеством. Появляются новые герои, устанавливаются новые рекорды — как личные, так и командные. Самые интересные, фантастические и курьезные факты остаются в истории спорта, в памяти всех поклонников, в нашей с вами памяти. Вашему вниманию предлагается несколько интересных фактов и статистики в спорте. 1. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году. 2. Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия. 3. Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов. 4. Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дзигоро Кано. 5. В 1936 году в Берлине впервые была применена хоккейная вратарская маска японским вратарем Танаки Хоимой. 6. Из 51 матча, проведенных Майком Тайсоном на профессиональном ринге, 21 он закончил нокаутом в первом раунде (40,8%). 7. Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма. 8. Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто. 9. После удара профессионального воллейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час. А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час. 10. Примерно 30 процентов игроков НБА имеют на своем теле татуировки. 11. Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры. 12. Согласно исследованиям, проводивым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу. 13. Финальная игра Чемпионата Европы по футболу 1976 года была сотой игрой Франца Бэкинбауэра за команду ФРГ. 14. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 гг. 15. Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0. 16. Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз. 17. Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 см, вес — 152 кг. 18. В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры. 19. В 1936 году на открытии одного из турниров по настольному теннису поляк Алекс Энрлих и румын Панет Фаркаш разыгрывали один мяч в течение 2 часов 12 минут. 20. Самый молодой спортсмен, который выиграл национальный чемпионат был житель Ямайки Джей Фостер. Это произошло в 1958 году. На тот момент ему было всего 8 лет и он выиграл чемпионат по настольному теннису. 21. Что бы решить знаменитую головоломку «Кубик Рубик» нужно от 48 до 100 поворотов. 22. Раньше мячики для гольфа были из кожи и набивались перьями. 23. 20 лет – средний возраст женщин, участвующих в летных олимпийских играх. 24. В Англии есть футбольный стадион (Уэмбли), на котором запрещены тренировки, он сугубо для игр. 25. Шашки старее шахмат. 26. 142,5 см – длина бильярдного кия. 27. Длина имени беговой лошади не должна превышать 18 букв. (Длинные клички вызываю трудности при записи). 28. Если кулачный бой в древней Греции сильно затягивался, то по соглашение обоих бойцов подбрасывался жребий, по результатам которого один из бойцов должен был принять удар своего соперника не прикрываясь, если при этом он выдерживал то бил сам, и это продолжалось до победы одного из бойцов. 29. У лошади выигравшей не один приз на скачках в Британии, как показало вскрытие, было всего одно легкое. (С таким дефектом, лошадь вообще не должна была бегать). 30. Оскар Сван завоевал Олимпийскую медаль по стрельбе в 72 года.

Многие века, да и в нынешнее время особенно, здоровье считается огромной ценностью, залогом нормальной жизни и деятельности человека. «В здоровом теле - здоровый дух» - этот девиз провозглашен давным - давно, но и сегодня он актуален и востребован как никогда. Миллионы людей во всем мире стали больше обращать внимание на свое здоровье. Все больше желающих хотят и пытаются изменить его в лучшую сторону: занимаются спортом, избавляются от вредных привычек, стараются рационально питаться, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и просто хорошо себя чувствовать. Многие из тех, кто старается вести здоровый образ жизни, используя при этом все возможности и ресурсы для улучшения физического состояния, упускают такой важный жизненный момент, как душевное благополучие. Все чаще специалисты по психосоматической медицине убедительно доказывают, что многие телесные недуги порождаются не столько физическими факторами, сколько душевным неблагополучием. От нерешенных психологических проблем страдают как дети, так и взрослые. Для человека любого возраста опасны длительные конфликтные ситуации или постоянные стрессовые ситуации. И вот почему. Человек, прежде всего, реагирует на стресс состоянием нервной системы. А конфликт, это такая ситуация, когда человек имеет потребность в чем-то, но условия жизни долго не дают возможность удовлетворить эту потребность. Возникает биологически оправданное напряжение функций головного мозга. В этот момент, человек, преодолевая конфликтные ситуации, пытается найти какое либо решение выхода из ситуации, осуществить процесс саморегуляции. Если конфликтные ситуации носят эпизодический характер, и человек находит решение, преодолевает их, то организм саморегуляции справляется со всеми изменениями, человек восстанавливается, приходит в нормальное состояние. Но если длительное время конфликт разрешить не удается, то жизнедеятельность человека нарушается, расстраивается, и не только в психологическом плане. Резко нарушаются нормальные механизмы саморегуляции, начинаются изменения функций головного мозга, формируются хронические, порой неизлечимые заболевания. Появляются резкие перепады настроения, нарушения сна, неврозы. Далее идут сердечно - сосудистые заболевания, стойкое повышение кровяного давления, инфаркты и т.д. На основе эмоционального напряжения нарушается работа желудочно - кишечного тракта, кожные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения половой функции, рак и т.д . Наиболее заметное влияние оказывает психика на иммунную систему. Настроение и чувства человека доводятся до самой последней клеточки организма. Скучаем мы или плачем, испытываем страх, усталость, печаль, оскорблены ли мы или счастливы, влюблены или переживаем разлуку, развод - у души и тела есть для каждой эмоции и каждого физического ощущения подходящие нервные пути, информационное вещество, позволяющее им взаимно сообщать друг другу, как у них обстоят дела в данный момент. Кризисный гармон (картизон) выбрасывается тогда, когда нам страшно. А естественные опиаты (эндорфины) – когда мы счастливы.

Доказано, что регулярное выполнение упражнений способно в значительной степени поправить и улучшить состояние вашего здоровья. Поэтому перед тем, как перейти к вопросу о том, как правильно начать заниматься спортом, давайте поговорим для начала о пользе упражнений. Они помогают добиться и поддерживать здоровый вес тела, мышечную массу и снизить риск развития хронических заболеваний. В добавок ко всему, исследования показали, что выполнение упражнений поднимает настроение, дает заряд вашему мозгу, помогает спать лучше и усиливает либидо. И это еще не все – они помогают поддерживать хороший уровень энергии. Одним словом, упражнения делают вас сильными и меняют жизнь к лучшему. Вывод: Упражнения могут улучшить вашу умственную деятельность, снизить риск развития хронических заболеваний и помогают сбросить вес.

Влияние спорта на здоровье человека! Подтянутое тело, кубики на прессе, осиная талия. Кто не мечтал о такой фигуре? Бесконечные обещания самому себе из разряда «начну с понедельника» не дадут желаемого результата. А изнурительное голодание, как и таблетки для похудения ещё и нанесут ущерб здоровью. Секрет тела мечты прост – регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Физические упражнения не только обеспечивают красивую и подтянутую фигуру, но и положительно влияют на здоровье в целом: улучшают кровообращение, повышают иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют укреплению мышечного каркаса. Спорт влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье, благотворно воздействуя на нервную систему. У человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. Не всем интересно посещать тренажерные залы в одиночку. Для таких индивидуумов есть выход – командные игры (футбол, волейбол, баскетбол). При такой физической активности сжигаются калории, улучшается мозговая деятельность и поднимается настроение. Совмещайте приятное с полезным! У некоторых людей есть противопоказания к занятиям спортом. Для них есть выход – лечебная физкультура. Она полезна при хронических или врождённых патологиях опорно-двигательного аппарата, а также пищеварительной и дыхательной систем. Никто не настаивает, что нужно бить мировые рекорды, но даже регулярная ходьба в быстром темпе способствует оздоровлению организма.

Устойчивость к стрессу! Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны, улучшающие настроение. Благодаря кардионагрузкам человеку легче выплескивать негативные эмоции и снимать напряжение нервной системы, а такие физические упражнения, как пилатес и йога, помогают услышать свои истинные мысли и восстановить душевное равновесие.

Режим и качество сна! Исследования иностранных ученых показали, что физическая нагрузка уменьшает время засыпания примерно на 35-40 минут (по сравнению с контрольной группой, которая не занималась спортом), увеличивает продолжительность сна и способствует устранению пробуждения среди ночи. Однако специалисты не рекомендуют заниматься физической активностью непосредственно перед сном, так как это может привести к обратному эффекту - увеличению периода бодрствования и нежеланию ложиться в постель. Оптимальным временем тренировки считается период за 4 часа до сна.